催眠術の練習方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 11 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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方法1エルマン誘導の練習
方法2落下する手の誘導を使用する

この記事の内容：エルマンの誘導の練習落下の誘導の使用

催眠は、自発的な参加者が落ち着いてリラックスしているが、集中力が高く、催眠術師による提案に開かれたトランスのような状態を引き起こすことを伴います。催眠は、患者が悪い習慣を取り除くのに役立つので、治療（催眠療法など）に役立ちます。しかし、光景催眠は医学療法を伴わず、注意をそらすためだけに使用されます。お住まいの地域によっては、眼鏡催眠を含むあらゆる種類の催眠を実施するための公式証明書が必要になる場合があります。眼鏡催眠に関連する誘導にはいくつかの形式がありますが、最も有名なのはエルマンの誘導と転倒した手の誘導です。催眠術を習うことで、友達の気をそらすことができ、少しのお金を稼ぐこともできます。

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方法1エルマン誘導の練習

ボランティアに安心してもらいましょう。 最良の位置は、快適に座るか横になっていることです。リラクゼーションの状態を開始したい場合、これを行う最善の方法は、その人に座って横になるように頼むことです。気を散らされたくないので、他の人があなたを見ている場合は、ボランティアが一般の人ではなくあなたに面していることを確認してください。
あなたの目で見てください。 催眠術師のデイブ・エルマンにちなんで名付けられたエルマンの誘導の最初の部分は、ボランティアに彼の前にまっすぐな物体を固定するように頼みます。催眠術師が彼にこの有名なフレーズのようにリラックスした何かを伝える間、これはしばしば行われます：「あなたはますます疲れている」。これにより、ボランティアはリラックスしながら注意を集中させ、ほとんどの人に催眠状態を引き起こします。
- 参加者にまばたきしないように伝えます。それは、誘導の対象に完全に焦点を合わせたままでなければなりません。
- 参加者に、他の人の目に合わない方向に固定物を見るように依頼します。ボランティアが観客の人の目を誤って横切ってしまった場合、催眠術が機能するのに十分な集中力がないかもしれません。
- 多くの催眠術師は、振り子を使ってボランティアの視線を開始します。これは、この文化と催眠術との関連を説明しています。ただし、参加者の目を固定するために使用される他のオブジェクトもあります。これには、回転するディスク、天井灯、ボランティアの目の前に指を置くことさえ含まれます。
ボランティアの呼吸を調節します。 特に神経質な人や興奮している人は、他の人よりも速く呼吸します。あなたの目標は、参加者にゆっくりと定期的に呼吸させることです。インスピレーションと爽快感の一定のパターンでボランティアの呼吸を導きます。
- 定期的な呼吸は、ボランティアを落ち着かせることができるはずです。これは、彼が催眠状態に入るのに役立ちます。彼は、催眠術と同様に催眠術のコンテキストで呼吸に集中することが重要です。
- ボランティアを落ち着かせるために、ボランティアの呼吸をガイドする必要があります。たとえば、「鼻からゆっくり吸い込んでから、口からゆっくり呼吸し、ストローを吹いていると想像してください。体の緊張をすべて取り除き、心を休ませてください。」
- ボランティアと一緒に呼吸して、彼があなたの声を聞くようにします。一部の参加者は、呼吸を自分の呼吸と同期できるようにするために必要になる場合があります。
参加者に催眠術をかけてもらいます。 吸気と呼気の間に数サイクルの制御された呼吸の後（専門家によっては約3サイクルを推奨）、ボランティアに催眠状態に入るように「命令」します。あなたは彼に目を閉じるように言うことでそれをします。また、彼の頭が重いことを示唆し、彼の頭を胸まで下げるように彼に命じるべきです。
目の繰り返しを開始します。 参加者にあなたの命令に従うように頼み、素早く点滅するように彼に命令してください。彼は目を開けるたびに、直ぐに目を閉じる前に固定している物体を見なければなりません。これにより、彼はさらに疲れてリラックスし、より示唆に富んだ精神状態になります。
- ボランティアが瞬きしている間に、示唆的な言葉の合図を試みてください。「まばたきするたびに、20％深くなり、20％疲れる」などと言います。
- ボランティアによって催眠状態が誘発されると、瞬きのリズムは変化するはずです。催眠中は速度が低下しますが、誘導期では疲労に対する身体の反応を刺激するのに役立ちます。頻繁な瞬きは、過度の疲労の生理学的徴候でもあります。
彼の目を閉じてください。 その瞬間から、ボランティアの目は閉じたままでなければなりません。そこにたどり着くには、「開けるように言わない限り、あなたの目は永久に閉じたままになります。」
- ボランティアは、このパターンが睡眠を模倣していることを意識的に認識していなくても、これを睡眠シミュレーションとして記録する必要があります。
- 「まぶたが頬に完全にくっついているように、目が重くて疲れているように感じます。まるで目が詰まっているかのようで、しばらくすると目を開けられないことに気づくでしょう。試行すればするほど、開くことができないことに気づきます。」それから彼に言ってください：「あなたの目を開けてみてください、しかし、あなたはそこに着きません。」それが機能する場合、ボランティアは目を開けることができません。それから彼に言ってください：「彼らの目を閉じたままにして、試みを止めて、あなたの目を完全にリラックスさせてください」。
彼のリラクゼーションの状態を説明してください。 参加者は目を完全に閉じたので、集中リラックスのプロセスを案内します。彼に言ってみてください。「すぐに、頭のてっぺんからつま先の端まで温かいリラックス感を感じるでしょう。これにより、つま先に向かって歩くときに首、腕、指先から腹部に刺すような刺すような感覚が得られます。」
- 催眠誘発プロセスにより、ボランティアはより重いと感じることができます。彼が椅子に沈んでいると感じていることを伝えます。
- この時点で、ボランティアは催眠のカタレプシー（平均）深度に達している必要があります。これは、目の横方向の動きによって特徴付けられることがよくあります。
- 催眠のカタレプシーの深さは、通常、催眠術師に完全に焦点を合わせるためのボランティアの典型的な感覚刺激からの注意の変位と関連しています。
彼の動きを制御し始めます。 参加者に、「金属棒のように硬くて硬い」または「輪ゴムのように柔らかくて柔軟」であることを伝えます。生成したい動きのタイプに応じて、これらの正確な用語（または類似の用語）を使用して人を誘導します。一部の専門家は、「ソフトで柔軟」を推奨しています。これは、一部の人にとってはこの状態になりやすいためです。
- この人を柔らかくて柔軟にすることができるなら、彼に言ってください：「手首をラッチして、腕を優しく持ち上げます。私が彼を解放するとき、あなたは彼を失望させます。」必要に応じて、「ぐったりしてリラックス」と言って運転できます。
- あなたが彼に硬くて硬直するように頼んだならば、例えば、次のように言ってください：「3、私はあなたの腕を押します、しかし、あなたは動きません。
視覚化を作成します。 ボランティアに暖かく快適な場所でシミュレートするように命じてください。催眠術師の中には、想像する場所について具体的な指示を与えようとする人もいますが、ボランティアにとって不快または不安な思い出を引き起こす可能性があるため、他の専門家はそうすることを勧めません。代わりに、「安全で、暖かく、より快適でリラックスしたと感じる場所に関係なく、この場所にいる自分を想像してください。」
- 「想像通り、あなたを圧倒する熱波を感じてください。あなたは暑い夏の日に雲のように漂います。
- この時点で、ボランティアに催眠術をかける必要があります。
後方にカウントします。 ボランティアに、100と各数字からカウントダウンを開始するように指示し、この数字が漂流して消滅していることを伝えます。それ以外の場合は、参加者に各数字を散歩として視覚化し、彼がカウントダウンする各数字が地面に一歩近づくように頼むことができます。

方法2落下する手の誘導を使用する

ボランティアにリラックスしてもらいます。 エルマンの誘導方法と同様に、参加者に座るか横になるように依頼する方が良いでしょう。これはリラックスするのに役立ち、この誘導手法を実践するのが簡単になります。
彼に2つの同時タスクを与えます。 ボランティアが集中するために行う最も一般的なタスクは、目を閉じて手で押し下げることです。参加者の前または隣に座って、参加者に向かって手を伸ばします。目を閉じたまま、手を押すように言ってください。
すぐに手を離してください。 参加者が手を押して目を閉じると、あなたは突然手を引きます。彼の手は押し続け、驚start反応と呼ばれるものを作成します。この時点で、参加者は提案に対して非常に敏感になるはずです。
- この手法は参加者を驚かせる可能性のある身体的動作を伴うため、肩、首、背中、または心臓の問題に苦しんでいる人にはこの方法を使用しないでください。
彼をオーミールに注文してください。 彼が提案に対してよりオープンであるこの短い瞬間に、あなたは「眠りなさい！」と言わなければなりません。しっかりとした権威主義的な声で。睡眠とより深いリラクゼーションの状態に到達するには、すぐに提案する必要があります。
- より深い睡眠の提案は短く、発音しやすいものでなければなりません。たとえば、「リラックス、呼吸ごとにますますリラックスし続ける」を試してください。
参加者にカウントダウンを依頼します。 エルマンの誘導法と同様に、転倒した手の誘導にはしばしばカウントダウンが伴います。参加者に100からカウントダウンするように指示すると、カウントしたカウントはすべて消えて消えます。
- この時点で、参加者は催眠状態にあり、提案や注文に対して非常に開かれている必要があります。