深いリラクゼーションの練習方法

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• 2のパート1：
  深いリラクゼーションの準備

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この記事には15の参考文献が引用されていますが、それらはページの下部にあります。

一部の人々は、「深いリラクゼーション」を最高のストレス緩和剤と見なし、多くの肉体的および精神的疾患と戦うのに役立つと言います。実際、深いリラクゼーションと見なすことができ、それらを実践する人々にもたらす利点を示した多くのテクニックがあります。それらはすべて、彼の体から離れ、ストレスの多い考えから自分自身を解放することができるはずの集中力のある仕事を必要とします。多くの場合、最適なものを見つけるためにさまざまな手法を試す必要がありますが、その価値はあります。

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2のパート1：
深いリラクゼーションの準備

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   5 視覚化手法をテストします。 それらは、単一の精神的イメージに深く焦点を合わせることからなるため、多くの点で意識的瞑想に似ています。一般に、視覚化の主な目的は、完全に入る「精神的な休憩所」を見つけることです。
   • 砂浜で海水を嗅いだり、海風を肌に感じたり、波が海岸に打ち寄せたり、見たりするように、この精神的な休憩所ですべての感覚をつかむようにしてください。海の表面での太陽のきらびやかな反射。
   • 視覚化セッションは単独で行うことができますが、人の指示の下でグループで行うこともできます。その後、セラピスト、ガイド、または音声録音により、瞑想する人々を精神的な休息エリアに誘導します。このガイド付き練習により、一部の人々は精神休養エリアに入るためにリラックスしやすくなり、深いリラクゼーション体験を十分に楽しむことができます。
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