膝パッドの着用方法

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• ステージ
• パート1膝パッドを着用する
• パート2膝パッドを快適に着用する
• パート3他の負傷に対する保護

不幸な膝の怪我から戻ってきた場合、膝装具はまさにあなたが必要とするものかもしれません。適切な膝装具は、可動域を制限し、痛みを軽減し、治癒プロセスを加速します。ただし、これらの利点を得るためには、機器を正しく着用することが重要です。怪我の程度に合わせたサポートを提供するように設計された膝装具を選択し、完全に回復するまで推奨されるように使用してください。

ステージ

パート1膝パッドを着用する

1. 適切なテンプレートを選択します。 使用する膝装具の種類は、怪我の程度によって異なります。捻spが少ししかない場合は、簡単な圧迫スリーブを使用できます。涙またはよりひどい骨折の場合、おそらく金属またはプラスチックで補強された関節式膝装具が必要です。
   • 一般的に、あなたの医者はあなたの怪我によりよく合う膝装具を提供します。最初のデバイスがあなたの形態にうまく適合していない可能性があります、と言うと、医師はあなたに合ったものを見つけるのを手伝います。
   • また、あなたにぴったりのサイズの膝装具を見つける必要があります。一般的に、サイズはパッケージの背面に示されており、市販モデルは標準サイズで入手可能です。
   • 医師に2番目の膝パッドを頼んでください。最初に洗うときに着用します。付属の説明書に従って洗ってください。

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   脚の膝装具を引っ張ります。 それがあなたの邪魔にならないようにズボンの脚を包むことから始めます。足を膝装具の上部（太ももに合わせて広げる部分）の上を滑らせ、下から引き出します。負傷した膝にかかるまで、膝装具を脚の上部にスライドさせます。
   • 着用している膝装具に袖ではなく完全な開口部がある場合は、内側のライナーを膝に当ててから、ストラップを巻き付けます。

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   膝頭を膝頭の中央に置きます。 ほとんどの膝パッドの前面には小さな穴があり、方向を示すことができます。適切に着用すると、膝蓋骨の端がこの穴から見えるはずです。これにより、快適さが向上し、膝パッドの下の肌が軽くなります。
   • 穴が皮膚を圧迫したり挟んだりしないように配置します。
   • 取り付ける前に、上下に滑らないことを確認してください。

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   ストラップを締めます。 圧縮ソケットの場合、膝装具が正しく配置されたら終了します。追加のストラップがある場合は、それらを機器の背面に配置し、ベルクロストラップを使用して前面に固定します。膝装具はきつくする必要がありますが、大きすぎてはいけません。
   • 膝と脚の間のスペースに1本または2本の指を置くことができるはずです。これができない場合は、おそらく少し緩める必要があります。
   • 最初に下部ストラップを取り付けると、トグルが安定し、より固定されたフィット感が得られます。

パート2膝パッドを快適に着用する

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   他の服の下に置いてください。 外が寒いとき、またはオフィスや学校のような厳しい服装規定がある場所にいるときは、装備を隠す必要があります。スウェットパンツやジーンズなど、トグルを簡単に保持できるゆったりとした衣服を選びます。これにより、アウトラインが非常に見えにくくなります。
   • 服を着る前に、必ず最初に膝装具を結ぶようにしてください。メンバーの近くにあるとうまく機能します。
   • スポーツウェアはゆるい傾向があり、少し柔軟性があり、タイトなパンツよりも扱いやすい場合があります。

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   ショーツを着用してください。 ほとんどの人は、それを防ぐための余分な生地がない場合、膝パッドを着脱する方が簡単だと思います。ショートパンツは、熱の影響で窒息しないように空気の循環を促進しながら、負傷した脚への即時アクセスを提供します。
   • ショートパンツは、脚のより高い位置にある長い膝パッド（関節機能性装具など）を着用する場合に最適です。

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   膝パッドを時々取り外します。 これにより、膝の周りの圧力が緩和され、皮膚に呼吸の機会が与えられます。膝パッドを使用していないときに、負傷した脚に過度の重量をかけないように注意してください。したがって、横たわったり座ったりすることが望ましいです。
   • 水泳やシャワーを浴びる前に、膝パッドを外して濡れないようにする必要があります。
   • 機器なしで滞在できるかどうか、およびその期間については、必ず医師に相談してください。

パート3他の負傷に対する保護

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   医師の指示に従ってください。 怪我を負わせる場合は、必ず医師の話を聞いて信頼してください。膝パッドの最適な使用方法、必要な時間、回避する動きの種類など、知っておくべきすべての重要な詳細を提供します。
   • 装具を着用できるのは、1日のうちの一瞬だけ、または特定の種類の活動中だけです。さらに重傷を負った場合、膝装具を永久に着用する必要があります。
   • デバイスに問題がある場合は、医師に相談してください。彼は時々それを取り除くことを勧めるかもしれませんが、あなたがテレビを見ているときのように、あなたが眠っているときやじっとしているときはそれを保ちます。
   • 怪我やリハビリテーションのプロセスについて、医師に気軽に質問してください。

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   負傷した膝に体重をかけないでください。 歩行中は、関節に不必要な圧力がかからないように注意してください。立っている間、負傷した脚に寄りかかったり、体重をかけたりしないでください。膝がすべての体重を支えるのに十分な強度になるまで、膝は不安定になり、圧力の変化に対して脆弱になります。
   • 怪我が非常に深刻な場合、最初の数日または数週間は歩くために松葉杖が必要になる場合があります。
   • 片足に寄りかかる時間を短縮するので、足の不自由は正常であり、さらに有用です。

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   可動範囲を制限します。 膝パッドの機能は、負傷した脚が大きく曲がらないようにすることです。曲がったとしても、アクセサリーを装着した状態で膝で行う動きに注意してください。関節の回転または屈曲は、傷害を悪化させる可能性があります。
   • ほとんどの場合、治癒しようとしている間、膝をまっすぐに伸ばし、リラックスして持ち上げたいと思うでしょう。
   • 関節に痛みを引き起こす動きを避けてください。
   • 回復期間中に運転できるかどうかを医師に尋ねてください。

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   あらゆる種類の身体活動に膝パッドを使用します。 医師からすべてが順調であると言われたと仮定すると、運動を再開するか、膝が治ったら運動することができます。活動中は、膝パッドを正しく着用することを常にお勧めします。特に指示がない限り、激しい動作を制限し、ウェイトを持ち上げるなどの動きを避けてください。
   • 過労しないでください。異常な痛みや不快感を感じたら、すぐにやることをやめてください。
   • 膝装具は、体操、ホッケー、フットボール、ラグビーなど、不安定または脆弱な位置に膝を置くことが多いスポーツ活動中の怪我を避けるためにも役立ちます。

• 医師の指示なしに膝装具を着用することにした場合は、怪我の重症度に合ったスタイルを選択してください。
• 必要に応じて非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用し、感度と腫れを軽減します。
• 機会があれば、怪我をした足を少し伸ばして、可動域を取り戻します。
• 膝パッドをバッグまたはロッカーに入れて、常に手元にあることを確認してください。
• 特に明記しない限り、寝るときに膝装具を外しても害はありません。

• 医師の指示は単なるヒントではありません。従わない場合、回復がより困難になる可能性があります。
• シャワーの床や砂の中など、不安定で移動したり滑りやすい表面の上に立ったり、歩いたりするときは注意してください。