ティーンエイジャーのために体重を減らす方法

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• 方法1/3：
  減量目標を管理する
• アドバイス
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あなたの目標が体重を減らすことである場合、あなたはあなたの健康に大きな利益をもたらす長期旅行に着手していることを知ってください。抜本的なダイエットを続ける代わりに、ダイエットとライフスタイルに小さな変更をいくつか加えて、適度な減量目標を達成してください。全体的な健康食品と運動に焦点を当てます。進捗状況を評価し、改善が行われたら目標を定期的に更新します。数か月後、あなたはより健康で幸せな誰かになるための正しい道を歩むことになります！

ステージ

方法1/3：
減量目標を管理する

1. 3 歩き、立ち上がって、いつでも階段を上りましょう。 電話アプリまたはフィットネストラッカーを使用して、毎日の歩数を計算します。比較的低い目標から始めて、毎回より多くのステップを実行できるように毎週目標を増やします。自宅、職場、または学校で、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用してください。あなたがテレビを見たり、試験のために勉強するとき、それをやりなさい。部屋で数分間、お気に入りの歌やダンスを聴くこともできます。
   • 安定したペースで歩きますが、蒸気が足りなくなったら速度を落とします。
   • 腹を立てるのではなく、起床時または腰を下ろしてまっすぐに立ち上がり、腹部の筋肉を引き締めます。立っているよりも座っているカロリーを多く消費します。
   • バスに乗ったり、友達と一緒に学校に行くのではなく、遠くに住んでいない場合は自転車で行き来します。
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アドバイス

• 食品パッケージの栄養ラベルを読む習慣を身に付けます。
• あなたが数ポンドを失うことを計画している場合、正しい理由でそれを行うようにしてください。健康な体と心を保つためだけに体重を減らしてください。
• 食事やライフスタイルを大幅に変更する前に、医師、栄養士、栄養士に相談してください。
• 両親または保護者にサポートを依頼してください。減量の目標について愛する人と話すと、彼らはあなたを助け、サポートすることができます。

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警告

• 体重を減らすために、流行のダイエットや「奇跡」のサプリメントを避ける。一般に、それらは効果的ではなく、悪い食習慣につながる可能性があります。
• 自分を飢えさせたり、食べた食べ物を吐かせたりしないでください。摂食障害があると思われる場合は、医師、カウンセラー、または信頼できる大人に相談してください。

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