2キロを失う方法

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• パート1/3：
  合理的なカロリー目標を設定する

この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanはブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。彼女は2002年以来、プライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。

この記事で引用されている17の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

目標を達成する前の最後の2ポンドであろうと、結婚式や会議などの特別なイベントの前であろうと、人々が数ポンドを失いたくなる多くの理由があります。体重を数ポンド減らすことで、重要なイベント中に安心感を感じる人もいれば、自分自身や健康状態が良くなる人もいます。 2キログラムは重要な重量を表さないため、これは比較的高速で簡単です。体重を2ポンドだけ減らしたい場合は、食習慣を変えたり、運動をしたり、他の習慣を変えたりすることで簡単にできます。

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パート1/3：
合理的なカロリー目標を設定する

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   5 十分な液体を飲みます。 毎日水分を補給することが重要です。これはあなたの体が正常に機能するのを助け、あなたはより簡単に体重を減らすでしょう。
   • のどが渇いているとき、あなたの体は空腹時に送られるものと非常によく似た信号を脳に送ります。多くの人が食べ始めるので、彼らはただ飲む必要があります。
   • 毎日さまざまな量の液体が必要です。あなたの目標は、のどが渇かないようにし、一日の終わりに非常に淡い黄色の尿を持つことです。
   • 水、フレーバー水、コーヒー、カフェイン抜きのお茶など、砂糖を含まないカフェイン抜きの飲み物のみを飲んでください。
   • ソーダ、甘いお茶、等張性飲料、フルーツジュースなどの甘い飲み物は避けてください。彼らはあなたが体重を減らすのを防ぐ糖分と余分なカロリーを含んでいます。
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