眠れない夜を一人で過ごす方法（子供向け）

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• ステージ
• 5のパート1：
  始める前にすべきこと
• アドバイス
• 警告

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眠れない夜は、特にあなたがまだ子供である場合は非常に困難です。特に10歳未満の場合、長時間の眠気と予期しない睡眠を経験する可能性があります。ただし、問題なく一晩中起きていることはできます。朝は、眠らなかったことを後悔することは確かですが、一晩中楽しんでいることは間違いありません。

ステージ

5のパート1：
始める前にすべきこと

1. 1 注意してください。 テレビを見たり、インターネットをサーフィンしたり、他の人と話したり、ソファやベッドを避けたりすることで、一日中目を覚まし続けることができます。ジョギングに出かけましょう。疲れないようにしてください。疲れている場合は、好きなときに寝ます。広告

アドバイス

• 両親があなたと同じコンピューターを使用している場合は、履歴を消去してください。
• 1時間ごとに起きて、身体をアクティブに保ちます。
• あなたがあなたの一日を始めることができるように、太陽が昇る時間を調べてください。あなたの家族は確かに、あなたが自分自身の世話をするために早く起きていると思います。
• 新しいビデオゲームをお持ちで、一度もプレイしたことがない場合は、この眠れない夜をお楽しみください。あなたはもっと目を覚まし続けるでしょう、そして彼は数時間あなたの世話をするべきです。
• 携帯電話は目を覚まし続けるのに最適な方法です。眠りたいと思ったら、すぐに携帯を取り出してを送信してください。たとえ送信しなくても、ストーリーを作成します。これにより、脳を刺激することができます。
• チョコレート、フルーツ、ソーダなどの甘いものを食べたり飲んだりします。あまりにも多くの砂糖を消費しないでください。クローゼットに甘いものが何もない場合は、アクティブな状態に移動します。
• 夜中にお腹がすいたら、お菓子、お菓子、お飲み物をお部屋にお持ちください。両親があなたの部屋で食事をすることを許可していない場合は、それらをうまく隠してください。
• 友だちと競い合って、どれが最も長く起きているかを調べましょう。あなたが競争が好きなら、あなたが勝ちたいので、あなたは眠れぬ夜を過ごすことがより簡単になるでしょう。友だちと一晩中連絡を取り、勝者を決定してください。
• あなたが非常に疲れ始めたら、あなたの顔に冷たい水を入れて、いくらかの運動をしてください（ポンプのような）。
• YouTubeでビデオを見る。時間を節約するのに最適な方法です。

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警告

• 翌日は疲れ果ててめまいがする人もいます。毎晩少しずつ寝るようにしてください。眠れぬ夜を過ごした後は、このような問題に悩まされるべきではありません。
• 眠れぬ夜を過ごした後は、コーヒーまたは紅茶が欠かせません。
• 休む必要があるので、学校の前に眠れない夜を過ごすことは避けてください。
• 眠れない夜は、次の4日間、あなたの精神能力を弱めます。
• 眠れぬ夜があり、目の下にくまがある場合、両親はあなたが一晩中眠っていないと疑います。
• 寝るのが遅すぎると、睡眠が乱れることがあります。午前2時から6時の間に眠らないと、再び眠ることが難しくなります。
• あなたは確かに非常に空腹になります。食べ過ぎないでください。そうしないと、翌朝の朝食の食欲がなくなり、疑わしいと思われます。
• あなたはもっと疲れているかもしれないので、毛布で自分を覆わないでください。代わりに、バスローブを渡します。
• 注意してください、学校の前に眠れぬ夜に行かないでください。

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