アルコール依存症の親と一緒に暮らす方法

著者: Robert Simon

作成日: 17 六月 2021

更新日: 8 5月 2024

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方法1人を管理し、助けを求める
方法2心の健康を大事にする
方法3気晴らしを見つける

この記事の内容：人を管理し、助けを求める感情的な健康状態を改善する

アルコール依存症の親を持つことは非常に難しく、混乱する可能性があります。彼はあなたに何十回も飲酒を止めると約束したかもしれませんが、彼は決してしませんでした。アルコール依存症は中毒の一種であり、本当に外に出たい場合は親が専門的な治療を必要とすることを理解することが重要です。この間、彼の健康を守り、忙しくするように支援することでアルコール依存症を管理できます。また、彼に必要な助けを得るように説得することもできます。

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方法1人を管理し、助けを求める

飲むときは距離を取ってください。 親を助けたい、または飲んでいる間彼を見たいと簡単に理解することができますが、酔って落ち着いたときは同じように振る舞いません。一部の人々は、仲間や子供たちさえ落ち込んでいると主張するかもしれません。問題を回避するには、距離を取ってください。
- 近くのツリーハウス、図書館、隣人の家、公園など、この人が飲んで太っている間に時間を過ごすことができる安全な場所を見つけてください。
彼の状態に責任を感じないでください。 あなたが何を考えても、あなたの親の行動は彼の個人的な選択です。彼は大人であり、あなたを気遣う人であり、その逆ではありません。アルコール依存症のせいにせず、問題の解決策を見つける責任を感じないでください。
- アルコール中毒者が自分で離乳する唯一の方法は、デトックスをすることです。あなたは彼のためにそれを行うことはできません、彼は自分でそれをしなければなりません。
- あなたがすでに大人である場合でも、あなたはまだあなたの親の文に対して責任を負いません。彼だけがそれを改善するために状況に対する責任を負わなければなりません。
親とソリューションについて話し合う。 あなたは彼の選択を制御し、彼に助けを求めることを強制することはできませんが、あなたは彼を説得することができるかもしれません。兄弟姉妹がいる場合、落ち着いたときに小さな会議を準備して、助けを求めるように頼むことができます。あなたが状況について心配していることを彼に示すことによって、彼が彼が必要とする助けを見つけるように説得することができます。
- あなたがティーンエイジャーなら、「ママ、私たちはあなたのことをとても心配しています。ホストファミリーと一緒に住みたいとは思いません。医者に診てほしいですか？ "
- あなたが大人なら、「お母さん、アルコールの問題が悪化しているのがわかります。私は私の子供たちが祖母を知って成長することを望みますが、あなたがこの道を続ければ、それが可能になるとは思いません。助けてください。 "
両親のアルコール依存症について別の大人と話し合ってください。 この人と話すのが無意味な場合、会話に別の大人を巻き込むことができます。別の家族、叔父または叔母、祖父母、家族の友人、または学校で信頼している大人と話してください。何が起こっているかを彼に伝え、あなたに代わってあなたの親と話すように彼に頼んでください。
- 多くの場合、人々は自分の家族のメンバー、例えば子供や夫の話を聞きたくない。彼らは部外者に耳を傾ける傾向があります。
- 家族の親友など、親にとって意見が重要な人物を見つけることを検討してください。
危険にさらされている場合は助けを求めてください。 アルコール依存症の人は、酔っ払うと暴力的になります。彼女があなたやあなたの兄弟姉妹のいずれかを気の毒に思ったら、すぐに助けを求めてください。家族または隣人に助けを求める。自分の安全、兄弟姉妹、または親の安全を恐れる場合は、113に電話できます。
- 安全な場所に着いたら、119で危険にさらされている子供の電話病院の全国サービスに連絡することもできます。
- あなたが大人で、親が暴力的になったら、113に電話してください。

方法2心の健康を大事にする

ストレスと戦うための戦略を開発します。 親のアルコール依存症は、あなたの健康と幸福に影響を与える可能性があります。親の健康、仕事、または安全性が心配になる場合があります。リラクゼーションテクニックとパーソナルケアを実践して、ストレスをコントロールします。
- ガイド付き画像、瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーションテクニックをお試しください。
- また、マッサージ、ホットバス、お気に入りの映画鑑賞などのテクニックで自分の面倒を見ることができます。
個人的な境界を設定します。 アルコール中毒者は、常にお金を求めたり、しばしば彼女をどこかに連れて行ったり、彼女に嘘をついたりすることを求めるなど、多くの方法であなたの個人的な限界を超えることができます。この種の行動にノーと言う権利を持ち、健全な境界を設定する権利があることを知ってください。
- これらの制限を維持することにより、あなたはその人に彼らの飲酒問題に結果があることを示します。また、彼女は治療が必要であることを理解するのに役立つ可能性があります。警察が関与している場合、治療は裁判官によって実施される可能性があります。
- たとえば、彼にこう言うことができます。彼がもう一度あなたに尋ねるならば、彼に規則を思い出させて、彼にノーと言ってください。
- 制限のもう1つの例：酔っているときにこの人と時間を過ごすことを拒否できます。
十分な睡眠をとってください。 自宅でストレスの多い環境を管理する必要がある場合、睡眠は非常に重要です。さらに、10代の場合は、成長と発達を助けるのに十分な時間の睡眠が必要です。 1晩8〜10時間眠れない場合は、新しい睡眠習慣を試してください。
- たとえば、携帯電話またはコンピューターで夜遅くまで起きている場合は、寝る前に少なくとも1時間はオフにします。少し読むことを好む、クロスワードパズルをする、またはソフトな音楽を聴く。
- 親のアルコール依存症が原因で夜中に眠れない場合は、別の大人に相談してください。あなたは、この人を心配することなく、夜間に安心して眠る権利があります。
定期的に運動する。 運動は、ストレスと闘い、感情的な幸福を改善するのに優れています。エンドルフィンは、運動すると体内に放出され、落ち込んだときに気分が良くなるのに役立ちます。
- 毎日（またはほぼ）少なくとも30分間運動するようにしてください。
- 学校でスポーツをしていない場合は、散歩に出かけたり、犬と一緒にブロックを走ったり、部屋で音楽やダンスをつけたりしてみてください。
- あなたが大人の場合、アクティブに滞在するにはジムにサインアップしてください。
日記をつけて、自分の考えや感情を記録してください。 自宅で起きていることにイライラしたことを紙に書いたほうがいいかもしれません。日記にあなたが経験していることを書いてください。ジャーナルの管理に問題がある場合は、日中に何が起きたかを友人に説明しているように書き留めてください。
- 新聞はノートとペンである必要はありません。また、コンピューター、タブレット、またはオンラインで保持することもできます。
- 書くことが役に立たない場合は、自分が感じていることを描くことを検討してもよいでしょう。あなたは漫画本、イラストや落書きをすることができます。
アドバイザーと相談してください。 アルコール依存症の親によって引き起こされるストレスは、長期的には疲労し、学校や職場での健康やパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。事態が悪化する前に、カウンセラーを見つけて一緒に話し合ってください。彼は、あなたがあなたのストレスを管理し、学校や仕事を管理するより良い方法を見つけるのを助けるように訓練された専門家です。
- あなたが学生の場合、学校のカウンセラーに予約を入れることができます。
- 成人の場合、人事担当者に連絡するか、一般開業医に助言を求めることにより、予約することができます。
- Al-Anonに参加することでサポートやアイデアを得ることができます。Al-Anonは、アルコール依存者を扱っている人々に支援を提供しています。
距離を取ってください。 可能であれば、アルコール依存症の親から距離を取ってください。これはイライラするように見えるかもしれませんが、それはあなたの健康と幸福を守る唯一の方法かもしれません。
- 未成年の場合は、家族や友人と数日間一緒に暮らせるかどうかを確認してください。
- 成人の場合は、親の悪い習慣から一休みできるように訪問を制限してください。

方法3気晴らしを見つける

あなたの教育やキャリアに焦点を当てます。 自宅で起きていることを忘れたい場合は、勉強や仕事に専念できます。授業中に余分な努力をするか、授業後に毎日勉強するためにより多くの時間がかかります。あなたが大人で仕事をしているなら、負けないようにパフォーマンスに集中してください。
- 自宅での勉強に問題がある場合は、コーヒーショップまたは図書館で試してみてください。成績が落ちた場合は、家庭教師に助けを求めることを検討してください。
- 親の問題があなたの仕事のパフォーマンスを妨げている場合は、自由な時間を取り戻してください。
アクティビティに参加してください。 あなた自身の世話をすることにより、あなたは問題をより良く管理します。日中の生産性が高いほど、心配する時間が少なくなります。さらに、スポーツチーム、クラブ、または組織に参加する場合は、自宅から離れて過ごす時間が長くなります。
- この種の活動に参加すると、ポジティブな人々とより多くの時間を過ごすことができ、アルコールから身を守ることさえできます。
友達にサポートを依頼してください。 信頼できる友人がいれば、もっと時間を過ごすことができます。自宅で何が起きているのか話し合いましょう。親の行動について話し合うことを恥ずかしく思うかもしれませんが、他の人に支持を見つけることが重要です。
- 何が起こっているのかを親しい友人と話し、彼らの反応を見て、あなたがもっと彼らに話すことができるかどうか確かめてください。
- たとえば、「お父さんが飲むときは家にいるのが嫌いだ」と言うことから始めることができます。あなたの家に来てもいいですか？ "
趣味を見つける。 学校、仕事、その他の活動以外に興味のあるセンターがありますか？もしそうなら、それを行うにはもっと時間がかかります。趣味がない場合は、自分のやりたいことを考えて、楽しんでいる活動に合った趣味を見つけてください。
- たとえば、物語や詩を書いたり、楽器を演奏したり、小遣いを求めてベビーシッターをしたりできます。