マリファナを解毒する方法

著者: Louise Ward

作成日: 8 2月 2021

更新日: 11 5月 2024

ビデオ: 【養老孟司】あなたの体は毒に侵されています。解毒方法を養老先生が解説します。

コンテンツ

ステージ
パート1決定を下す
パート2習慣を失う
パート3強さを見つける
パート4変更ルーチン
パート5やる気を保つ

この記事の内容：決定を下す習慣を防ぐ力を見つけるルーチンを変える理由動機付けられたリファレンス

マリファナは他の違法物質よりも中毒性が低く、身体的危険性も低いですが、その消費は有害な習慣になり、制御が難しくなり、日常生活、社会関係に影響を及ぼし、消費者の身体的能力を低下させます。これは、長年喫煙している消費者に特に当てはまります。あなたやあなたの愛する人が心配なら、マリファナをやめることができることを知る必要があります。実際、他の中毒性の物質よりもはるかに簡単です。すべては、以下のポイント1から始まります。

ステージ

パート1決定を下す

マリファナの効果を知る。 大麻の使用は一般に、特に非喫煙者である場合、イニシアチブの欠如、怠、他人と会うことを嫌がりますが、心臓や肺などの内臓を損傷する可能性もあります。これらの理由は、マリファナの喫煙をやめることを決めた消費者が絶えず増えている理由を説明しています。これはどのようにあなたを変えましたか？
- 依存することは、身体の健康を破壊するだけでなく、統合失調症、うつ病、不安などの心理的障害を引き起こすこともあります。
- マリファナの使用はセロトニンを増やし、放出します。セロトニンは、脳で作られた化学物質で、全身に快感をもたらします。しかし、マリファナを吸うほど、セロトニンの量が減り、喜びの感覚が減り、喫煙への欲求が高まります。
自分と正直に会話してください。 スケジュールから数時間、あるいは丸一日かけて、自分らしくいることができる静かで静かな場所に行きましょう。迷惑にならないように携帯電話の電源を切り、マリファナの使用について考えてください。いくつかの便利な質問を自問してください。
- いつ、なぜマリファナを吸い始めましたか？
- 喫煙してからどれくらい経ちますか？
- 喫煙の前後にどう感じますか？（あなたはいくつかの否定的な考えをより簡単にしようとしていますか？）喫煙はあなたが特定の問題に直面するのを防ぎますか？
- マリファナのために、自分自身、家族、または友人のためにスポットを無視しましたか？
- 参加したい、または改善したいが、やる気に欠ける活動はありますか？
モチベーションを評価します。 あなたがやる気に近づくほど、それは簡単になります。喫煙の理由を理解したら、何をやめようとするのかを知ることができます。あなたに合った目標を持っている、あなたがやめるように動機づけるもの。スポーツ、仕事、家族や友人を大切にすることなど、何でも選択できます。
- マリファナの喫煙をやめることにした場合、あなたの動機を知ることが重要です。動機が特定されるほど、成功する可能性が高くなります。
この決定が最終的なものであることを知ってください。 ほとんどの依存消費者は、喫煙するたびに禁煙したいと考えています。彼らは自分自身にコミットしますが、再び喫煙します。今回、あなたの決定は「最終」であることを知っておく必要があります。治癒するための最初のステップは、問題があることを認識することです。
- この場合、問題があることを認識するだけでは十分ではありません。また、喫煙は喜びではなく問題であることを受け入れなければなりません。問題は悪化する前に対処する必要があります。
何も非難しないでください。 別の重要なポイントは、マリファナ、他人、またはあなたの現在の状況を非難しないことです。成功するためには、肯定的であろうと否定的であろうと、自分の選択と行動に対して責任を取り、引き受けようとする必要があります。これは、あなたが成功する過程であなたを助け、あなた自身を誇りに思って、あなたが想像したようにすべてが起こらないとき、一生懸命働きます。
- 他の人に責任を持たせることは、物事が困難であなたが再び喫煙するときに、簡単な方法です。喫煙をやめるための最初のステップが自分自身に正直であることであっても、あなたは一人ですべてをする必要はありません。特に、心理的な助けは本当にあなたの努力をサポートできます。
副作用を知る。 草を吸うことが実験になる可能性がある場合、その消費が非常に長い間続くときに発生する副作用も知る必要があります。あなたに何が起こるかを知ることは、停止する決定を下すのに役立ちます。非常に長い中毒の後に感じるかもしれないいくつかの効果は次のとおりです。
- 心拍数の増加
- 感覚器官の協調の欠如
- 不安から
- 多動
- 幻覚
- 過敏性
- 気分障害
- 受胎能の低下
- 分離
- 自殺念慮
- 攻撃的な行動
- 不寛容

パート2習慣を失う

時間をかけてください。 非常に長い間依存してきた人々にとって、止めることは非常に困難です。突然薬を止めると、禁断症状がひどくなり、そこに到達する希望を失う可能性があります。消費を徐々に減らして完全に停止すると決めた方が簡単です。不足の危機を危険にさらさないでください！
- 1日に2回以上喫煙している場合は、次の週の喫煙を1回に制限してください。これにより、セロトニンが減り、体がより簡単で健康的になります。
停止したいということを忘れないでください。 中毒を取り除くことは困難であり、あなた自身のために、自分のためにした約束を覚えておく必要があります。それを紙に書き、携帯電話に「やめたい」と書いてください。必ず彼に会うようにしてください。
- あなたはすべてを壊し、この「タバコ」を再び点灯させたいと思う時が必ずあるでしょう。この紙は、あなたがあなた自身のために下した決定を思い出させます。
不良オブジェクトを削除します。 これを行うには、マリファナを思い出させるもの（素材、ポスター、音楽、映画など）を取り除く必要があります。これは重要なステップです。問題を克服し、これらのアイテムを思い出として保管していると思ったとしても、それらは再び喫煙を誘惑するかもしれません。
- お気に入りのケーキの写真を手に入れて、二度と触れないようにして、目の前に置いておくと、不必要に苦しみます。
離乳の影響に備えます。 これには、いらいら、睡眠不足、食欲減退、疲労、時には頭痛が含まれます。幸いなことに、マリファナの離脱は10日から15日の間も長続きしません。年齢、健康状態、摂取期間などの特定の要因に依存します。
- しかし、挑戦はあなたの人生の残りのためにマリファナを使用することを控えることです。再び消費することを強いられる状況は数多くあります。禁煙せずに人生に立ち向かうのは難しいかもしれません。長期的な抵抗については後で説明します。

パート3強さを見つける

強力なサポートがあります あなたがあなたに影響を与え、あなたが洗練することを奨励することができる人々によってではなく、適切な人々に囲まれていることを確認してください。あなたが喫煙した人ではなく、あなたがやめるように励まし、状況を理解してくれる友人であなた自身を取り囲んでください。彼らは必ずしも悪い人ではありませんが、彼らと、したがってマリファナと連絡を取り続けることはあなたの欲望を高めるだけです。
- あなたが喫煙をやめ、あなたが再びそれをしないほど十分に強いと思うとき、あなたは彼らと再接続することができます。
あなたの決定をあなたの周りの人々に発表してください。 あなたはあなたを愛しサポートしてくれる友人や家族が必要です。したがって、あなたの愛する人を止めるという決断について話すことは非常に重要です。それは困難であり、あなたは彼らの支援が必要であることを説明してください。彼らがあなたをより良く助けることができるように、あなたのプロジェクト、あなたの決意を説明してください。
- マリファナを使用している人から離れることをお勧めしますが、あなたはそれらのいくつかと強い関係を持っているかもしれません。この場合、彼らの習慣を変えたくないことを彼らに説明してください（彼らは暴行を感じ、あなたを変えさせようとするかもしれません）。
- 禁煙を決めた理由を説明し、彼らがあなたの前で喫煙しないように、または彼らが喫煙した場合は一緒にいないように頼みます。彼らが本当にあなたの友人なら、彼らはあなたの要求を尊重します。
トークグループを見つけます。 あなたがあなた自身の中毒を克服できないと思うなら、解毒を助けることが広く証明されているスピーチ、サポートのグループがあります。解毒センターを統合することもできます。あなたは有能なスタッフに囲まれますが、あなたと同じことを経験している人々にも囲まれます。
- 一部の消費者は、当局の決定により無害化センターに強制的に保管する必要があります。これらのセンターは、常習者が戻ってこないように制御します。また、大麻使用障害と闘うための最も重要な方法の1つである認知行動療法（CBT）などの医学的および心理的支援とのバランスを見つけるのに役立ちます。
治療を行います。 治療法は非常に有用です。それは、喫煙を開始する理由が特定でき、再発しないようにするのに役立ちます。困難な状況で出発点に戻る場合に役立ちます。専門のセラピストが客観的に物事を異なる角度から見るのを助けることができます。
- さらに、これらの専門家は怠stopの分野の専門家であり、立ち止まるために戦わなければならない人々の世話をしています。彼らはあなたの性格とあなたの生き方に応じてあなたを助けることができるでしょう。しかし、心理療法には多くの異なるアプローチがあり、さらに多くのセラピストがいます。自分に最適なものを見つけるのは難しい場合があります。これが次のポイントの主題です。
効果のあるさまざまな治療法を知ってください。 治療を開始する前に、マリファナを止めるのに最も効果的なものを知ることは役立ちます。それらのいくつかを次に示します。
- 認知行動療法。認知行動療法とは、あなたの行動があなたの思考に関連しているという事実を指します。したがって、あなたの否定的な考えを変えることによって、あなたはあなたの行動も変えています。このアプローチは、マリファナの喫煙をやめることに関して非常に興味深いです。あなたが喫煙するように駆り立てる考えを認識し、変えることによって、あなたはあなた自身の行動自体を変えます。
- モチベーションアップセラピー （動機付け強化療法-MET）。この治療法は、大麻、アルコール、タバコをやめたい人に特に役立ちます。それは、人々が消費のマイナスの影響を認識しているが、消費するのにいくらかの安らぎを感じるという事実に基づいています。目標は、彼らの動機を理解し、判断や対立なしに前向きにそれを変えることです。この治療法では、なぜ変更する必要があるかはわかりませんが、独自の議論を見つけるのに役立ちます。セラピストは、あなたがあなた自身を前向きに位置づけ、あなたの内なる動機を強化するのを助けます。
「あなたのために」一つの答えしかないことを知ってください。 禁煙を支援することに関しては、万能の答えはありません。それぞれの人は異なり、そうするための彼の動機も彼自身のものです。これが、選択する治療のタイプがあなたに合っていなければならない理由です。あなたが選択したアプローチに無意識のうちにさえも気が進まない場合、成功の可能性を減らします。
- さらに、あなたのセラピストはあなたのユニークな個性へのアプローチを調整し、成功裏に終了する可能性を高めます。
- セラピストを選択してください。一般開業医の意見を求めてください。彼はあなたの環境を考慮してあなたに助言します。セラピストとできるだけ誠実であることを忘れないでください。この方法で、あなたは目標に到達し、成功への途中になります。

パート4変更ルーチン

果物や野菜を食べます。 健康的でバランスの取れた食事は水分補給のレベルを高く保つだけでなく、それでも本当に喫煙したいという欲求を与えることができます。衝動と戦うために、あなたが自由に食べることができるいくつかの食べ物：
- 喫煙は砂糖の渇望を引き起こします。これらの欲求と戦うのに、1日2個または3個のリンゴが役立ちます。噛むと口がふさがって疲れます。それはプラスです！
- 噛む野菜は言葉と闘うのに役立ちます。レイルまたはジンジャーは、口の中に煙の味をさらに悪化させる味を残します。あなたがあなたの皿に加える噛み物を切り取ってください。
牛乳とチーズを消費します。 乳製品の消費は、離乳のプロセスをスピードアップします。また、より美しく健康的な外観を与え、髪、爪、肌を強化します。乳製品に関して、知っておくべきことは次のとおりです。
- 喫煙の時間が一杯になる1時間前に牛乳を1杯飲むと、マリファナを吸う動機が少なくなります。これにより、薬と混ぜたくない苦い味が残ります。
- チーズは停止段階でも重要であり、含まれる塩は口の中に残ります。しかし、あなたがすでに十分な脂肪を食べていると思う場合は特に、合理的にしてください。
脂肪と砂糖を十分に摂取する。 停車中、水気を感じるかもしれません。小さな浮き上がりをしながら、バランスの取れた食事を維持することが重要です。いくつかのアイデア：
- ダークチョコレートは常に気分障害に非常に適しています。それはあなたが感じるかもしれないうつ病の時にあなたを助けるでしょう。
- ドライフルーツとポテトは、渇望と戦うのに役立ちます。
十分なタンパク質と炭水化物を摂取してください。 食事の10％には、少なくともタンパク質と炭水化物の1/3が含まれている必要があります。いくつかのアイデア：
- 赤身の白身、マグロ、サーモンは解毒作用でよく知られており、マリファナと混ぜると口に非常に悪い味が残ります。
- 炭水化物については、食べられるものを選択してください。彼らはあなたを飽きさせ、あなたが続けるのに必要なエネルギーを与える澱粉をあなたに提供します。
スポーツをする。 それはあなたの中に残っているエネルギーを委譲する良い方法です。それはあなたが形にとどまり、ポジティブなことのためにあなたのエネルギーを保つのに役立ちます。また、衝動と戦うのに役立ちます。
- ヨガは心のリラクゼーション運動として知られています。あなたの体が時々爆発したいとき、離乳中にこの感覚を知っていますか？ヨガはあなたを助けます。
- 毎日30分を実行することは、解毒の一環として、非常に良好で健康的な身体活動です。
注意してください。 あなたはあなたの決断を下し、あなたの方法を選び、あなたの愛する人たちと話しました。職業を見つける必要があります。これは喫煙について考えるのをやめるのに役立ちます。これを行うには、好きなものを考えて、いくつかの質問を自問してください。
- 手作業は得意ですか？
- スポーツが好きですか？（練習していない場合でも、テレビで見たいものを考えて、そのうちの1つを試してみてください）
- 友達は何をするのが好きですか？
  - あなたは、あなたのライフスタイルやあなたの性格により関連した他の質問があるかもしれません。これは、空き時間を占有するために何をすべきかを見つけるのに役立ちます。さらに、アクティビティを見つけることで、禁煙の動機が高まり、喫煙した場合に得られないモチベーションが高まります。
  - さらに、スポーツやその他のアクティビティを選択しても、それはあなたの古い習慣の影響を受けない新しい人々との関係を伴います。これは、マリファナなしで新しいライフスタイルを構築するのに役立ちます。

パート5やる気を保つ

薬物治療を検討してください。 長年薬物を使用している中毒者にとって、この悪い習慣を取り除くことは非常に困難です。それで彼らはしばしば薬を使います。マリファナを吸うのと同じ感覚を与え、それほど危険ではない特定の治療法があります。これらの治療は渇望を減らし、完全に解毒するのに役立ちます。
- ニコチンベースの薬、パッチ、ガムは薬局で入手でき、処方箋なしで購入できます。ニコチンは渇望の重要性を低下させ、離乳が引き起こす可能性のある不快感や頭痛の感覚も軽減します。
  - 目覚めた後、2時間ごとに消しゴムを噛むと、欲求が減ります。ニコチン4 mgを含むガムを服用する場合は、1日あたり20を超えて噛まないでください。または、1日あたり3グラムを超えて30を超えないでください。
  - パッチは16〜24時間ごとに変更する必要があり、必要な用量は中毒のレベルによって異なります。あなたは夜に降りて、あなたの航跡にそれを戻すことができます。パッチは、それを置いた場所にわずかな刺激を引き起こす可能性があります。パッチを変更するときに場所を変更します。
ただし、これらの他の物質に依存しないでください。 これらの他の薬物（またはアルコールなどの他の物質）に依存しないようにしてください。用量は徐々に減らす必要があり、本来の目的にのみ役立つはずです。
- 喫煙を完全に止めていない場合、ニコチン代用品は使用しないでください。両方の組み合わせは危険です。
他の治療法を知っています。 禁煙を支援する他の治療法があります。これらは医師によって処方されます。これらは、ザナックス、ジバン、ウェルブトリン、ウェルブトリンSR、ウェルブトリンXL、バレニクリンです。適切に取られたこれらの薬は、脳が渇望を終わらせるのを助けます。ただし、利益を得るには医師の処方箋が必要です。
- これらの治療のいくつかは、うつ病の症状を引き起こし、興奮、欲求不満、異常な行動を引き起こす可能性があります。負の変化（通常は許容できる望ましくない副作用以上）に気付いた場合は、医師に相談することをお勧めします。投与量が高すぎる可能性があります。
内なる悪魔と戦ってください。 解毒プロセスは、気分、うつ病、欲求不満の変化と連動します。これらの迷惑に惑わされないでください。衝動と闘うとき、自尊心が低く、あきらめたいと思うのは普通です。あなたはそれよりも優れていることを信頼し、覚えておいてください。あなたは退屈だからです！
- 鏡を見て声を出して話します。自分が素晴らしい、強い、この試練を乗り越える力があることをイメージに伝えてください。話すよりも書く方が良いと思うなら、日記を書いてください。
マリファナを止めてからやったことをすべて書き留めてください。 実際、このジャーナルは最初からあなたの旅をたどるべきです。自分の近くに置いて、自分のやっていることがどれだけ良いかを常に思い出させるので、この美しい仕事を続ける意欲を維持してください。
- いつか、あなたがこの中毒を克服したとき、あなたはこの日記とあなたが力で経験した痛みを伴う試験を再読することができるでしょう。より困難な瞬間が発生した場合、後で、良い士気を保つことは、あなたにとって一瞬の純粋な満足です。