尿酸を減らして痛風を取り除く方法

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• ステージ
• パート1食事を規制する
• パート2自分のライフスタイルを変える
• パート3治療を試す

痛風は、関節炎の最も痛みを伴う形態の1つです。これは、血液中の過剰な尿酸によるものであり、女性よりも男性でより頻繁に現れます。痛風は、しばしば貧しい食生活の結果です。それらを変更することはそれらを取り除くための最良の方法です。薬とライフスタイルの変化もあなたを助けます。血液中の尿酸を減らし、痛風を取り除く方法について詳しく調べてください。

ステージ

パート1食事を規制する

1. 
   

   
   食事が身体に与える影響を解読します。 痛風は、血中の尿酸が高すぎると発生し、関節に尿酸結晶が形成されます。血液中の尿酸を増やすと、体全体に多くの痛みを引き起こす可能性があります。
   • これらの結晶は重すぎて血液中を循環できないため、特定の場所に蓄積して沈殿します。しかし、重力の助けを借りて、結晶はほとんどの場合、足と足の指を含む体の下部になります。
   • 腎臓結石は、尿酸結晶が腎臓に沈着したときに現れます。
   • 結晶（トフィと呼ばれる）が形成され、皮下領域に沈着します。

2. 
   

   
   プリンを含む特定の食品を完全に避けてください。 魚、肉、その他の動物性食品の中には、プリンを多く含んでおり、プリンが尿酸に変換されるものがあります。尿酸が過剰に消費されると、痛風発作が起こることがあります。次の食品を完全に避けると痛風の影響が軽減されます。
   • 内臓
   • ニシン
   • アンチョビ
   • サバ

3. 
   

   
   肉と魚の全体的な消費を制限します。 すべての肉、魚、家禽には尿酸が含まれています。ベジタリアンになることなく、摂取量を減らすことは痛風を治療する最良の方法の1つです。肉の消費を1日あたり110〜170グラムに制限します。
   • 家禽
   • 赤身肉（豚肉、牛肉、子羊）
   • まぐろ
   • ロブスター
   • エビ

4. 
   

   
   
   
   尿酸が豊富な野菜や果物は避けてください。 動物由来ではない一部の食品は、尿酸が多く、血液を増やすのに役立ちます。次の野菜や果物には尿酸が含まれています。
   • きのこ
   • 豆
   • エンドウ
   • レンズ
   • バナナ
   • 弁護士
   • キウイ
   • パイナップル

5. 
   

   
   より少ない脂肪を食べる。 高脂肪食を摂ると、体が尿酸を治療して除去するのが妨げられます。揚げ物や乳製品は避けてください。より良く管理し痛風を避けるために、野菜、果物、全粒穀物などの低脂肪食品を好みます。

6. 
   

   
   コーンシロップ、高果糖は避けてください。 フルクトースは尿酸を増加させます。また、コーンシロップまたはそれらを含む他のデザートなどの甘い飲み物の消費も避けてください。購入する食品のラベルと材料を読んでください。多くは、サンドイッチパンやいくつかのスナックなどの高果糖コーンシロップが含まれています。

パート2自分のライフスタイルを変える

1. 
   

   
   あなたの体重を見てください。 肥満または太りすぎの人は、痛風発作を起こしやすくなります。体重を減らすと発作が制限されたり、発作を完全になくすことさえできます。プリンを多く含む食物を制限しながら、体重を減らすような食事を開発するよう医師と話し合ってください。運動に加えて、次の食品を食事のベースとして計画する必要があります。
   • 赤身のたんぱく質（ただし、内臓油性魚を除く）
   • 全粒粉、
   • プリンの少ない果物や野菜、
   • ナッツやその他の健康的なスナック。

2. 
   

   
   
   
   ストレスを避けてください。 高レベルのストレスは痛風発作を悪化させる可能性があるため、適切な対策を講じてストレスを抑制してください。いくつかの運動と良い栄養は、あなたがこれを達成するのを助けます。身体的にも精神的にも健康を保つために、特定の推奨事項に従ってください。
   • 必要に応じて何度も時間をかけてください。圧倒されると感じると、体に痕跡が残ります。
   • 瞑想、ヨガ、外出。心の平安に導く活動を選択してください。
   • スリープ。 1泊7〜8時間を目指し、そのペースを守ります。

3. 
   

   
   アルコール、特にビールを止めます。 ビールは血中の尿酸を増加させることが知られているため、消費量から除去する必要があります。一方、ワインは、適度に消費された場合、尿酸に影響を与えるべきではありません。 15clワインを1杯または2杯飲んでもリスクは増加しません。

4. 
   

   
   水をたくさん飲む。 これにより、システムから尿酸が排出され、関節が緩和されます。あなたが飲むよりも多く、毎日20 clの8から16杯を飲む。

5. 
   

   
   薬とビタミンの摂取量を評価してください。 薬を服用している人など、ナイアシンを含むビタミンをたくさん服用している人は、痛風発作を発症するリスクを高めます。ビタミンや薬物を消費する傾向がある場合、これがあなたにどのような影響を与えるかについて医師に相談してください。次の薬は、フレアを引き起こす可能性があります。
   • ナイアシン
   • アスピリン
   • 利尿薬
   • シクロスポリン
   • レボドパ

パート3治療を試す

1. 
   

   
   鎮痛剤で痛風フレアの痛みを軽減します。 痛風は関節炎の非常に痛みを伴う症状であり、発作が起こると、薬が本当に役立ちます。あなたの体に害を与えない薬について医師に相談してください。医師は、痛みのレベルに応じて異なる選択肢を提示する場合があります。
   • 非ステロイド性抗炎症薬。処方箋なしで入手できます。
   • プレドニゾンのようなコルチコステロイド。
   • コルヒチン。この薬は、発作後12時間以内に服用すると非常に効果的です。

2. 
   

   
   根本的な原因の治療を受けます。 痛風は、肉や他のプリンが豊富な食品の過剰摂取など、必ずしも悪い食習慣の結果ではありません。体が尿酸を取り除くことが不可能な場合もあります。これらの問題の影響を受けている場合、痛風発作を避けるために適切な治療が必要になります。
   • 痛風に苦しむ人の中には、体がプリンを除去するのを妨げる酵素の欠陥があります。
   • 鉛への暴露は痛風を引き起こす可能性があります。
   • 臓器移植を受けた人は暴露される可能性があります。

3. 
   

   
   痛風を治療する新しい治療法を探してください。 痛風が新たな関心の焦点になっている状態で、新しい治療法がテストされています。痛風があなたの生活に影響を与え、最も一般的な治療が効かない場合は、医師に相談して新しい道を探ってください。