許して先に進む方法

著者: Peter Berry

作成日: 20 Aug. 2021

更新日: 12 5月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1痛みの健康管理
パート2尊厳を持って寛容に
パート3生きる喜びを見つける

この記事の内容：痛みをうまく管理する尊厳を持った恩赦生きる喜びを取り戻す

あなたが深く傷ついたとき、あなたは悪夢にいるという印象を持つかもしれません。あなたの人生は映画のシーンのようです。あなたは必死に何かに固執して頭を水から遠ざけようとします。を強みにしましょう。健康的な方法であなたの経験を管理し、あなたを傷つけた人々を許し、素晴らしい人生に進むための素晴らしいヒントがここにあります。

ステージ

パート1痛みの健康管理

自分に痛みを感じさせてください。 許して先に進む前に、少しの間痛みを感じるようにすることが重要です。悲しみ、後悔、怒り、失望：それらはすべて正常で健康的な感情です。少なくとも少しの間自分に感じさせないと、多くの困難な状況から抜け出すことができなくなります。健康的な方法で悲しみを感じ、その後すぐに進む能力は筋肉のようなものであり、あなたはそれを最高の形に保つために訓練する必要があります。
- この状況に感情的に反応したことに対して罪悪感を人々に感じさせないでください。感情は正常で健康的です。
- しかし、これは他人に対して無礼に振る舞うべきだという意味ではありません。
悲しいことに時間をかけてください。 状況の厳しさに応じて、数日または数か月間自分自身を悲しませて（または怒って、失望させて）、その感情を取り除きます。 Nyはもっと考えます。悲しみに費やす時間が長くなればなるほど、人生に喜びと素晴らしい経験をもたらすことに専念する時間が少なくなります。
あなたがどのように傷ついたかを表現します あなたが傷ついたときに許し、克服し、先へ進むことは何も意味しません。誰かがあなたを傷つけたとき、あなたは自分を表現すべきです！これは、この人が複数回行う場合に特に重要です。あなたは彼らの悪い行動があなたにどのように影響するかを人々に知らせる必要があります。それはあなたに良いことをし、レッスンとして彼らに仕えます。
- 彼らがあなたを傷つけ続けるなら、彼らがあなたの人生の一部にふさわしくないかもしれないという事実を考慮してください。これはあなたにとって最も健康的な選択かもしれません。
一緒にビジョンを持っています。 時には人々は本当に私たちを傷つけますが、時には、私たちが信じているほど重要ではない小さな議論や問題に巻き込まれるのは簡単です。全体として発生している問題を確認してください。たぶん、あなたは男の子のためにあなたの親友と議論しているかもしれません：しかし、何年もの素晴らしい友情とサポートの後、この男の子はあなたが親友と持っている関係と同じくらいあなたにとって本当に重要ですか？友達？これらは、覚えておく必要のあるものです。はい、あなたの気持ちは満たされ、あなたは傷つくのは正しいでしょうが、この怪我の意味から一歩後退しようとします。
自分を犠牲者にするのをやめてください。 自分を犠牲者や生存者と見なすのをやめ、自分が経験している状況をコントロールし、自分の人生を改善した人として自分自身を見始めなければなりません。自分を犠牲者と見なすことにより、あなたは無力感と傷つきを感じ続けます。生き残りとしてあなたを見ることは、この経験を通してあなたを定義し続けることにつながります。あなたは、これをあなた自身に起こったことだけでなく、あなたが今日の人になるのを助けた多くのことの1つとして見ている段階に到達したいのです。
- たとえば、あなたのボーイフレンドがあなたを捨てた場合、捨てられた女の子として自分自身を見続けることはありません。あなたはこのラベルではなく、あなた自身です。

パート2尊厳を持って寛容に

少し時間をかけて落ち着いてください。 けがをした直後、落ち着いて時間をかけてください。一般に、十分な時間は数時間から1日の間です。あなたが本当に傷ついているとき、あなたはそれについて考えない傾向があり、あなたが考えていないことを言ったり、誰かのために建設的に言っていないことを自分で簡単に見つけることができます。あなたの言葉は思慮深く影響力があるようにしたいので、考えてみてください。
あなたを傷つける人々を理解してください。 あなたを傷つける人を理解するようにしてください。完全なソシオパスでない限り、人々は常に感情を持ち、自分の行動を行う正当な理由を持っています。人々はめったに本当に悪い人でもありません。ほとんどの場合、彼らはできる限り最善を尽くし、正しいと思うことをしようとします。そして、多くの場合、私たち全員と同様に、彼らは間違いを犯します。
- 彼らがやったことが正しいと思う理由を考えてみてください。これは、あなたが彼らについて気分を良くし、何が起こったかについて気分を良くするのに役立ちます。
- 誰かが善意で何かをしたか、または彼らが引き起こす痛みについて考えなかったからといって、言い訳したり理由を与えたりしないでください。彼が何か間違ったことをした場合でも、彼が将来正しい選択をすることができるように、あなたは彼に（きちんと）伝えるべきです。
彼の代わりに身を置いてください。 今、あなたがこの人であり、同じ選択をしようとしていると想像してください。本当にあなたの偏見を脇に置いてみてください。おそらく同じ決定をしたでしょうね。または、少なくとも、あなたは過去に同様の理由で（おそらくあなたが若くてあまり知らなかったときに）同様の決定をすでに下しました。それについて考えることは、その人と何が起こったのかを理解するのにも役立ちます。
- 多くの場合、人々は自分の人生に悲しみやストレスを感じる理由が、彼らに見せたいと思うよりも多いことを忘れないでください。その人は、自分がやったことをしたときに最高の精神状態で生まれていない可能性があり、それは本当に奇妙なまたは残酷な選択を説明することができます。常に良くなることはできませんので、それに同情するようにしてください。
彼の言い訳を受け入れます。 あなたが誰かを許すときに始める良いことは、彼の言い訳を受け入れることです。彼に疑いの恩恵を与え、彼が本当にごめんなさいと言ったときに彼の言葉でそれを取ってください。人々は本当に申し訳なくても、間違いを犯す可能性があります（時には同じ間違いですらあります）。彼のためだけでなく、あなたのためにも、彼の言い訳を受け入れ、信じてください。それはあなたの癒しの過程で本当にあなたを助けることができます。
- 誰かの言い訳を受け入れることは、彼らに権利を与えたり、何かをしなければならないという意味ではありません。人がそこにいるとき、あなたは突然いい人でも幸せな人でもありません。それがあなたにとって最善であるなら、それをあなたの人生から省いても大丈夫です。
憎しみを解き放ちます。 これは非常に重要です。誰かに対する憎しみを感じたら、やめなければなりません。憎しみは誰にも役立たない感情です。他の人を罰したり、あなたを幸せにしたりすることはありません。あなた自身の正気のために、あなたはその人を憎むことを止めなければなりません。代わりに、前の手順を実行して理解を深めることができない場合は、まったく考えないことに焦点を合わせてください。
復venを忘れてください。 復venは誰にも役立たないことの一つでもあります。復venを考えることは、あなたをかじるだけで、あなたが感じた痛みに従ってあなたの人生を考えるようにするだけです。あなたの人生が痛みに集中することを好むのか、それともあなたが今やろうとしているすべての幸せで素晴らしいことを好むのですか？あなたが持つことができる最高の復geは、あなたが怒り以外に何もしなければ起こらない、素晴らしい、生産的で充実した人生を送り続けることです。
痛みを意味のあるものにします。 心の底から誰かを本当に許す良い方法は、何が起こったのかを幸せにすることです。あなたに何が起こったのかを思い出すためのレッスンを見つけるか、他の人が同じ間違いをしないように時間と経験を費やしてください。
- たとえば、長い関係の終わりを見た場合。それをあなたの幸せの終わりと見ないでください。代わりに、あなた自身を形作り、あなたの将来の配偶者がさらに愛する人にするあなたを助けた何かとして経験をしてください。
- 別の例：あなたが人種差別の被害者である場合、あなたの経験を使用して学校に行き、人種差別が他の人々の生活にどのように影響するかについて話します。
役割が逆転した場合、他の人にあなたを許してほしいかどうかを自問してください。 許しの多くは、あなたの心をつかみ、あなたのビジョンを変える感情を取り除くことです。これを行うのに役立つ簡単な演習を次に示します。他の人の場所に自分を置き、自問してください： 何か間違ったことをした場合、他の人が私を許してくれませんか？
- ほとんどの正直な人は自分自身とはい答えます。許しというのは、思いがけないことを意味します。それは私たちが他の人に与えたいと思うようにします。それは私たちが自分自身のより良いバージョンになるのに役立ちます。さらに重要なことは、彼は人々を和解させます。実際、ほとんどの人は、別々にではなく、他の人と一緒に暮らすことを好みます。
手紙を書き、心を込めて燃やします。 はい、あなたは正しいと聞きました。感情的に言えば、できるだけ生の手紙を書いてください。あなたがどのように感じ、なぜあなたが怒っているのかを正確に説明してください。詳細を脇に残さないでください。その後、それを燃やします。それは本当に劇的に聞こえますが、多くの人にとってはうまくいきます。手紙を燃やすと、すべてが一時的なものであり、痛みや憎しみでさえあることを思い出させるからです。これに気づいたら、あなたはもっとゆるすことができるはずです。
- このプロセスには言葉があります： カタルシス。カタルシスは、なだめるために否定的な感情を取り除く行為です。カタルシスはあなたの気分を良くするので、医師や専門の心理学者はあなたの感情について話し、さらにはそれを追体験することを勧めます。

パート3生きる喜びを見つける

あなたのエネルギーを再センタリングします。 失望、憎しみ、復wantを望むには、これには多くのエネルギーと時間が必要です！あなたを幸せにし、あなたを満足させる何かをするのに費やすことができる時です。それはあなたが新しくて面白い人々に会うのさえ妨げるかもしれません。それらの否定的な感情を脇に置き、あなたのエネルギーを使用する新しい方法を見つけてください。昇進、新しいスキルの開発、成績の向上を意味する場合があります。
- 忙しい定期的なスケジュールを課すことは、特に最初はまだ物事を消化していないときに役立ちます。
助けを求める。 不愉快なことがあなたに起こったとき、それはあなたを不快にすることに集中し、人々がそれに対抗するために行うすべての信じられないようなことを無視するのは簡単です。この痛みを伴うエピソードを振り返り、あなたのためにそこにいた人々について考えてください。彼らがあなたに示した愛を本当に受け入れ、彼らにあなたの感謝を示すことに時間を費やすことが重要です。
- たとえば、ストレスを吐いた後にあなたの髪を抱えている親友は、あなたの元を見たことがあります。それは信じられないほどの愛の行為であり、片付けたり忘れたりすべきではありません。
体験を忘れないでください。 何度も何度もあなたに起こった物語を語り続けることは、単にあなたの経験を追体験させ、犠牲者であるという感覚をあなたに残します。被害者にならないでください。これらのネガティブな経験を長引くことは、そうでなければ本当にあなたを幸せにする人々を追い払うことにもなります。邪悪と悲しみだけを考えると、これらの感情も外から現れます。多くの場合、他の人にとって怖くて嫌悪感があります。あなたは人々を押し戻したくありません...そしてあなたを傷つけた人が勝ちます！
- 誰かがあなたに主題について質問した場合、あなたはもちろんあなたが望むならいつでも彼らと話すことができますが、重要なアイデアはあなたに起こったこの恐ろしいことだけであなた自身とあなたの人生を識別することを止めることです。
良い日を覚えています。 不快なことに集中すると、起こったすべての良いことが簡単に無効になります。休憩は、きっと長年にわたって誰かと幸せだったものを忘れさせることができます。友達との議論は、あなたが共有した幸せで楽しい時間を忘れさせることができます。これらの良い時代について考え、自分を幸せにする新しい思い出を作ることができることに気づくと、先に進むことができます。
幸福の新しい記憶を作成します。 新しい幸せな思い出を作り、生きながら人生を楽しむことに本当に自分自身を適用することは、前進するための最良の方法の一つです。本当に気分が悪いとき、人生が続くことを忘れがちですが、本当にそうです。あなたがあなたを幸せにすることをすればするほど、あなたの魂があなたを引き継ぎ、目を覚まし始めます。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたを傷つけることさえ考えないでしょう。
- 行く良い方法は旅行することです。あなたが言語を話せない、本当にクレイジーな場所を旅します。これにより、脳はすべての新しい問題と新しい経験に集中するようになります。あなたは楽しみに忙しくなり、それらの過去の経験を、まさに彼らがいるべき場所、つまり過去に任せることになります。
あなたの信頼を再構築します。 先に進むには、おそらくある時点で信頼の再構築を開始する必要があります。それはあなたを傷つける人への信頼を再構築することを意味するかもしれませんが、あなた自身とあなたを再び傷つけるかもしれない人々への信頼を再構築することを意味します。残念ながら、信頼を再構築するための大きな部分は、人々にチャンスを与え、彼らにあなたを驚かせることです。脆弱であることを受け入れる必要がありますが、それから得られる利益は価値があります。
- あなたの心は少し傷ついているかもしれませんが、それはあなたが他の人にそれを閉じる必要があるという意味ではありません。ただそれを保護し、幸福が再び現れるまで続けてください。あなたの信頼に値する誰かが来て、あなたは彼をあなたの人生に入れて喜んでいるでしょう。
新しいレポートを作成します。 新しい人に会いましょう！あなたは誰があなたを驚かせ、あなたの人生を新しい方向に導くのか決してわかりません。新しい友達を作ったり、新しい恋愛関係を築いたり、希望する家族を築いたりしても、新しい人と出会うことは、他の経験や新しい幸せの瞬間を体験する方法です。
- 協会に参加したり、クラスを受講したりして、新しい人と出会うことができます。あなたの好きなものを見つけるために地元の近所の家を試してみてください。
- よく見てみる機会があるまで、ドアを閉めないでください。誰かがあなたの通常のタイプではないように見えるという単なる事実は、それが実際に空想ではないという意味ではありません。人々にあなたを驚かせる機会を与えてください。
素晴らしい人生を。 前にも言ったように、素晴らしい人生を送ることは最高の復venです。あなたが幸福を追求し、人生を100％生き、本当にあなたを喜ばせることをしているとき、過去にあなたを傷つけるすべてのことはばかげているように見えます。過去について心配せずに、未来に目を向けてください！