自宅ヘルニアの治療方法

著者: Laura McKinney

作成日: 1 4月 2021

更新日: 10 5月 2024

ビデオ: 【腰椎椎間板ヘルニア】腰椎椎間板ヘルニアの方がやってはいけない3つのこと！

コンテンツ

ステージ
パート1ライフスタイルを変える
パート2身体活動を行う
パート3考えられるヘルニアの予防
パート4あなたの状態を理解する

この記事の内容：生き方を変える身体活動をする可能性のあるヘルニアを予防する状態を含める11参考資料

ヘルニアは、器官が筋肉または組織に圧力をかけ、それを所定の位置に保持するときに形成される突起です。この腫瘍は、腹腔内でより一般的です。しかし、ヘルニアは、太ももの上部、へそ、羊毛の領域にも形成されます。ほとんどのヘルニアは人間の生命を脅かすものではありませんが、自然に消えることはなく、潜在的に危険な合併症を防ぐために手術が必要になる場合があります。介入に関係なく、自宅でできるエクササイズがあり、ライフスタイルの変更を採用して状態を改善することができます。

ステージ

パート1ライフスタイルを変える

いくつかの小さな食事を食べます。 1日に6回、メインの食事3回とスナック3回を交互に食べることをお勧めします。特に食道裂孔ヘルニアの場合、胃内容物の逆流につながる可能性があるため、大量の食事や大量の食事はお勧めしません。胃の一部が横隔膜を通って胸部に突き出しているため、胃酸が食道に上昇します。
- もっと食べるのは言い訳ではありません。スナックは少量の食事のシンプルなサプリメントでなければなりません。適切な部分のサイズに慣れるまで、プレートの半分または4分の3から始めます。
特定の食べ物を避けます。 裂孔ヘルニアの場合、辛い食べ物、カフェイン入り飲料、または胃の内容物を刺激する可能性のあるものを食べないでください。消化器系や一般的な体にかかる圧力を軽減するために、常に愛してきた食べ物を完全に避ける必要があります。
- これには、いくつかの紅茶、ソーダ、コーヒーが含まれます。胃のバランスの取れた酸レベルを維持するために、いくつかの柑橘類のジュースや果物も避ける必要があります。
- 特に胃を刺激する可能性のあるものを誤って食べた場合は、食前に制酸剤を食前に1日1回服用して、裂孔ヘルニアの症状をよりよく管理してください。
食後の運動は避けてください。 食後すぐに横になったり、カールしたり、アクティブになったりしないでください。これらの活動は、上記のように胃の内容物の逆流につながる可能性があります。それらを回避することにより、患部へのさらなる損傷と傷害を防ぐことができます。
重量を失う. 体重減少は腹腔内の圧力を増加させ、腸の剥離を引き起こし、ヘルニアを引き起こします。この目標を達成するために、あなたは健康的な食事（頻繁な少量の食事から成る）に従い、適切に運動することができます。
- 食事や日常の運動を大幅に変更する前に、医師に相談してください。それはあなたの健康を損なうことなく体重を減らすための正しいガイドラインを提供します。
鎮痛剤を服用してください。 これらの薬は、脳に送信される痛み信号をブロックすることにより機能します。これらの侵害受容器が脳に届かない場合、痛みを解釈したり感じたりすることはできません。処方箋の下でより強い鎮静剤を医師に依頼することもできますが、非処方鎮痛剤を選択することもできます。考慮すべき抗痛の2つのクラスがあります。
- 単純な鎮痛剤。これらは一般に、痛みを和らげる市販薬です。最も一般的な例はパラセタモールです。適切な投与量は、体重と健康状態に基づいて決定されます。あなたの状況に適した用量を医師に尋ねてください。
- 強力な鎮痛剤。これらは、以前の錠剤で痛みが消えない場合に必要になります。ただし、中毒になる可能性があり、その影響は時間の経過とともに有害になる可能性があるため、いくつかの予防措置を講じる必要があります。たとえば、コデインまたはトラマドールを挙げることができ、これらの薬は処方箋でのみ利用可能です。
トレリスを使用します。 特に手術が切迫している場合、医師はヘルニアを手で押して所定の位置に押し戻し、処置の最後までヘルニアを所定の位置に保つためにベルト（メッシュと呼ばれる）を推奨します。トレリスを着用することの有効性は完全には証明されていませんが、手術後に役立ちます。
- ただし、これは痛みを伴う非常に不快な手順になる可能性があるため、タイレノールなどの鎮痛剤を服用する準備ができている必要があります。
- in径ヘルニアまたは腹部ヘルニアにはさまざまな種類のサポートがあり、オンラインでも購入できます！

パート2身体活動を行う

傾斜面で脚の調査を行います。 前述のように、腹壁などの脆弱な領域は、臓器または腸のオーバーフローを引き起こす可能性があります。解決策として、ヘルニアが発生する体の部分を強化するためのエクササイズを行うことができます。傾斜脚の調査は良い出発点です。方法は次のとおりです。
- まず第一に、横になって、あなたの足よりも頭を低くします。
- 両方の脚をゆっくりと約36 cmまたは30〜40°持ち上げます。より多くの抵抗を生成するには、足を少し持ち上げて広げるときに足に軽い圧力をかけるパートナーとこの運動を試してみてください。
- この位置を数秒間保持してから、元の位置に戻ります。 5回の繰り返しから始めて、徐々に10に増やします。
ペダリング運動を行います。 重い物体を持ち上げたり、引っ張ったり、押したりする運動や活動は避けてください。ヘルニアが発生する可能性があります。これが、このタイプの運動が良い選択である理由です。方法は次のとおりです。
- 足が頭より高くなるように横になり、両手を横に保ちます。
- 腰を曲げ、膝を体の残りの方に上げます。
- 両足を使用して、ペダリングの動きから始めます。腹部に火傷を感じたら、運動を中止します。
枕に圧力をかけます。 これは腹部を強化することができ、高価なジム機器を必要としない別の素晴らしい運動です。そこに行く方法は次のとおりです。
- 頭が足や膝よりも低くなるように横になります。膝の間に枕を置き、それを保持します。
- 呼吸を開始します。呼気の間、太ももの筋肉を使って耳を絞る。骨盤を傾けないように注意してください。呼気の後、太ももの筋肉をリラックスさせます。
- 一連の10回の繰り返しから始めて、徐々に3セットに増やすことができます。
ミニ腹筋を試してください。 この運動は腹部の筋肉の壁も強化します。定期的な腹筋運動をするのが好きでない場合は、ミニ腹筋を試してください。
- 床に横になり、足よりも頭を低くし、膝を曲げます。
- 腹部の筋肉を収縮させるときに、胴体を30°だけ曲げ始めます。この位置をしばらく保持してから、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 一連の15回の繰り返しから始めて、徐々に3セットに増やします。
水泳の練習をしてください。 これらのエクササイズは抵抗を増やし、バランスをより困難にします。これは腹部を強化するのに役立ちます。プールにアクセスできる場合は、次の演習を行ってください。
- プールを3〜5周して水の中を歩くことから始めます。
- 完了したら、股関節および股関節整復の動作を30回繰り返してから、屈曲と伸展を行います。
- 最後に、スクワットのリハーサルを30回行います。
歩きます。 ウォーキングは、上腹部、下腹部、骨盤底を強化します。あなたは毎回それをする必要がありますが、少なくとも45分は安定したペースで歩いてください！一度に10分間歩くこともできます。ウォーキングも同じくらい効果的ですが、とてもリラックスできます。
- 入り口から離れた場所に駐車したり、早朝に犬を散歩に連れて行ったり、公園で昼食をとり、食欲をそそるために歩いたりするなど、少し調整することを検討してください。
ヨガをする. 激しい運動を行う前に医師に相談してください。一部の人々にとって、ヨガは推奨されていません。また、有資格のヨガインストラクターの監督の下で姿勢を採用し、指導できるようにしてください。医師がヨガを行うことを許可している場合は、次のアーサナ（位置）を実行して、腹圧を緩和し、腹部の筋肉を強化し、in径管を圧迫することができます。
- sarvangasana（キャンドルの姿勢）
- マツヤサナ（魚の姿勢）
- utthanpadasana（上げ足の位置）
- pawanmuktasana（邪悪な風の解放の姿勢）
- paschimottanasana（背中を伸ばして前屈）
- vajrasana（ダイヤモンドの位置）

パート3考えられるヘルニアの予防

重いものを持ち上げないでください。 筋肉や腹部に圧力をかけないためには、重い荷物の運搬を避けることが不可欠です。または、そうする義務がある場合は、適切な身体力学を考慮してください。背中ではなく膝で物を持ち上げることを忘れないでください。
- これは、物体をとる前に膝を曲げるか、胴体の近くに物体を装着して体重を分散させる必要があることを意味します。そのため、特定の筋肉組織に過度の圧力をかけることなく、すべての筋肉を使用できます。
喫煙をやめる. 喫煙は、筋肉だけでなく、体の他の組織にも損傷を与える可能性があります。心臓、肺、髪、皮膚、爪に施さない場合は、少なくともヘルニアを改善するために施してください。
- 喫煙をやめることは、あなたの周りの人々にとっても良いことです。ニコチンパッチやチューインガムなどの製品を使用して、喫煙の必要性を減らしてみてください。中毒を徐々に減らしてください。一度にやる必要はありません。
健康を保つために必要なことは何でもしてください。 くしゃみ、咳、嘔吐、さらには排便さえも、腸や腹腔に圧力をかけることがあります。ただし、体はいくつかの通常の機能を実行する必要があります。そのような問題に悩まされないように、病気にならないように最善を尽くしてください。
- 腹部に過度の圧力をかけないように、便を無理やり押し込まないでください。咳が続く場合は、すぐに医師に相談して、腹筋の余分な努力を避けてください。
手術の可能性を考慮してください。 以前に講じた対策が失敗した場合、ヘルニアを癒すために手術が必要になる場合があります。私たちは「ヘルニア」と言いますが、この操作は次のように実行できます。
- 「腹腔鏡手術」。この方法では、小さなカメラと小型の手術器具を使用して、小さな切開部からヘルニアを矯正します。ヘルニアの修復は、腹壁を閉じるために、穴の簡単な縫合によって行われます。ヘルニアによって作られた穴を塞ぐために、外科用メッシュも使用されます。腹腔鏡手術は、周囲の組織への損傷が少なく、開腹手術に比べて回復時間が短くなります。ただし、ヘルニアの再発のリスクがあります。
- 「開腹手術」。この手術は、腸の一部が陰嚢に向かって移動するヘルニアに適しています。この操作には、より長い回復プロセスが必要です。手術の6週間後に通常の日常活動を再開できます。
  - これらの介入は、局所麻酔または全身麻酔の下で行われます。外科医は、ヘルニア組織の位置を変更し、絞angの場合、臓器の酸素欠乏部分を除去しました。このタイプの手術は、外来患者の手術のように行われます。

パート4あなたの状態を理解する

in径ヘルニアがあるかどうか調べてください。 これはヘルニアの最も一般的なタイプです。男性と女性の場合、in径管はウールでできています。人間では、これはtest丸の1つを生殖管の残りの部分に接続する精索が腹部から陰嚢に通じる領域です。女性では、in径管に子宮を保持する靭帯が含まれています。 in径ヘルニアの症状は次のとおりです。
- 恥骨の両側に隆起があり、立ち上がるともっと目立ちます。
- 曲げたり、咳をしたり、立ち上がったりするときに、下腹部の腫れ部分の痛み、チクチクする痛み、不快感。
  - in径ヘルニアは男性ではよくみられます。これは、運河が適切に閉じず、ヘルニアになりやすい弱体化した領域が残るためです。通常、人間のtest丸は出生直後にin径管を下降し、この管はほぼ完全に閉じます。 In径ヘルニアは、腸がin径管に強い圧力をかけると発症します。
裂孔ヘルニアがあるかどうかを調べます。 裂孔ヘルニアは、胃の一部が横隔膜の食道開口部を通って胸部に入ることを特徴としています。このタイプのヘルニアは、50歳以上の人によく見られます。この病気は胃食道逆流を引き起こし、胃の内容物が食道に漏れることによるburning熱感を引き起こします。これらの症状は次のとおりです。
- 胃食道逆流、胃の一部が横隔膜を通って胸部に達するために胃酸が食道を上昇するときのburning熱感、
- 胸痛胃と酸の内容物の逆流は、胸のburning熱痛を引き起こし、
- 飲み込むのが難しい。胃の突出は胃の内容物の逆流を引き起こし、これにより食道に食物が詰まっているという印象を人に与えます。
  - また、先天性奇形は新生児のヘルニアを引き起こす可能性があります。
切開ヘルニアがあるかどうかを調べます。 切開ヘルニアは、腹部手術後に腸が切開傷または弱まった組織を介して圧力をかけると発生する術後合併症です。
- 手術部位の腫れまたは腫れが唯一の「症状」です。腸は瘢痕組織に圧力をかけるか弱くなり、腫れや腫れを引き起こします。
あなたの子供が臍ヘルニアにかかっているかどうか調べてください。 生後6ヶ月未満の赤ちゃんは、腸がへそ近くの腹壁から突き出ている場合、臍ヘルニアを発症する可能性があります。
- 絶え間ない泣き声と、おへそ付近の膨らみや腫れは、赤ちゃんが臍ヘルニアにかかっていることを示す兆候です。
- 腹壁の閉鎖不良は、この領域を弱め、臍ヘルニアの発症につながる可能性があります。一般に、このタイプのヘルニアは、子供が1歳になると消えます。この年齢でヘルニアがまだ存在する場合、問題を修正するために手術に頼ることが最善です。
ヘルニアの原因を特定します。 ヘルニアは突然または徐々に発症する可能性があります。それらは、筋力低下または体の緊張によって引き起こされる可能性があります。
- 筋力低下の主な原因は次のとおりです。
  - 年齢
  - 慢性咳
  - 怪我や手術による損傷
  - 腹壁が子宮内で適切に閉じない（先天性奇形）という事実
- あなたの体に影響を与え、ヘルニアを引き起こす可能性のある要因は次のとおりです。
  - ラスサイト（腹部の液体）
  - 便秘
  - 妊娠
  - 重い荷物を持ち上げる
  - 持続的な咳とくしゃみ
  - 突然の過剰体重
リスク要因も特定します。 ヘルニアを発症するリスクを高める要因はいくつかあります。
- 慢性便秘
- 慢性咳
- 嚢胞性線維症（肺の機能をブロックし、慢性咳を引き起こす）
- 肥満または過体重の
- 妊娠
- ヘルニアの症例を伴う個人歴または家族歴
- 煙
  - これらのリスク要因の一部は管理下にあります。ヘルニアは再発する可能性があるため、これらの要因を取り除き、この状態が再発する可能性を減らすことをお勧めします。
ヘルニアを診断する手順を知らされます。 ヘルニアの種類ごとに診断方法が異なります。診断は次のように行われます。
- in径ヘルニアまたは切開ヘルニア。診断は身体検査になります。医師は腹部または羊毛の膨らみを探していますが、起毛、咳、力を加えると悪化する可能性があります。
- 裂孔ヘルニアに。このタイプのヘルニアを診断するために、X線または内視鏡検査が実施されます。バリウムを使用したX線撮影中、患者は液体バリウム溶液を飲んでから、消化管の一連のX線を記録します。内視鏡検査は、専門医が喉、食道、胃を通過するチューブに取り付けられた小さなカメラを使用して行われます。これらの検査により、医師は体内の胃の位置を観察できます。
- 臍ヘルニア用。専門家は、身体の内部構造の画像を作成する高周波音波によって行われる超音波を実行します。この検査は、子供の臍ヘルニアを診断するために行われます。赤ちゃんの臍ヘルニアは4年後に消えます。この病状で生まれた人は、長期にわたって監視する必要があります。
ヘルニアの潜在的な合併症について学びます。 最初はヘルニアは通常深刻ではありませんが、治療しないと患者の状態が悪化し、信じられないほどの痛みにつながる可能性があります。ヘルニアのあらゆるタイプの最初の兆候であなたの医者に相談することが最善です。未治療の場合、主に2つの問題が発生する可能性があります。
- 腸の閉塞。これは、腸の一部が腹壁に閉じ込められたときに吐き気、便秘、痛みを引き起こす可能性があります。
- 絞殺。これは、腸が十分な血液を採取できない場合に起こります。腸組織が影響を受け、正常な機能に影響を与える可能性があります。これは非常に危険である可能性があり、直ちに医療介入が必要です。