ストレス骨折の治療方法

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• 方法1疲労骨折の治療
• 方法2応力破壊の理解と防止

ストレス骨折（または疲労）は、時間の経過とともに再発する負傷またはストレスによって引き起こされる骨折の一種です。骨粗鬆症などの状態は、このタイプの骨折のリスクを高める可能性があります。新しい運動プログラムを始めたばかりのアスリートや人々は苦しむ可能性が高くなります。疲労骨折がある場合は、適切に治療して迅速に回復し、さらなる合併症を避けます。

ステージ

方法1疲労骨折の治療

1. 
   

   
   医師に予約してください。 ストレス骨折の疑いがある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。彼は問題を特定し、骨折を特定し、効果的に治療することができます。相談する前に、次のことを考慮してください。
   • 身体活動で激化する地域に痛みを感じますか？
   • 痛みはどこですか？
   • どのように評価できますか？
   • 彼女は休憩後に消えますか？

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   いくつかの質問に答える準備をします。 あなたの問題についてさらに学ぶために、あなたの医師はあなたにいくつかの質問をします。前方にあるものについてより良いアイデアを持っていると、質問にできる限り明確に答えることができます。また、これにより医師はあなたの骨折をより良く治療することができます。
   • 最初の症状に気付いた瞬間に留意することが重要です。
   • 彼はあなたが参加したり練習したりする活動やスポーツについてもっと知っているかもしれません。アクティビティを増やした場合は、言及することを忘れないでください。
   • 彼は、おそらく同じ領域での骨折または以前の怪我について質問しているでしょう。
   • 相談する前に現在服用しているすべての薬のリストを作成します。
   • 医学的な問題に苦しんでいる場合は、彼に知らせてください。

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   実行するテストについて尋ねます。 疲労骨折は急性骨折よりも小さいため、医師は特定の検査を行って正確な診断を確立します。一般的な身体検査に加えて、彼は次の画像検査を行いたいかもしれません。
   • 彼がストレス骨折を疑う場合、彼はX線を処方するかもしれません。ただし、疲労骨折は多くの場合小さいため、損傷後数週間でX線に現れるだけです。
   • 骨のスキャンを行って、医師が怪我を特定できるようにすることができます。放射性物質は検査中に使用され、静脈注射により体内に導入されます。それらは超音波検査中に非常に目立ち、ロスのどの部分が位置しているかを簡単に確認できます。
   • 磁場と電波を使用して、骨と軟部組織の鮮明な画像を取得するMRIが処方される場合があります。この画像技術は、通常は最初の週に、他の方法よりもはるかに早く損傷を検出します。

4. 
   

   
   自宅で骨折の世話をします。 骨折の治癒を早めるために、自宅でいくつかの手順を踏むことができます。ただし、医師の指示に従って慎重に行う必要があります。
   • 患部を高く保つようにしてください。これは、炎症、腫れ、痛みを軽減するのに役立ちます。
   • 腫れが数日間続く場合は、その領域に氷を塗ることを検討してください。
   • 影響を受けた身体部分の勧誘を避けてください。手や足など、頻繁に使用する体の一部に骨折がある場合は、できる限り少なくしてください。
   • 骨折した足や足の骨の場合、医師は松葉杖の使用を勧める場合があります。

5. 
   

   
   必要に応じて鎮痛剤を使用してください。 市場には多種多様な鎮痛剤があります。ただし、その作用と副作用はさまざまです。このため、痛みのレベルに最適なものを選択する必要があります。医師にアドバイスや提案を求めてください。
   • 市販の鎮痛剤は、さまざまな種類の痛みを緩和するのに効果的です。これらには、ラセタミノフェン、アスピリン、NSAID、リブプロフェン、ナプロキセンが含まれます。
   • NSAIDの使用は、いくつかの論争の対象です。痛みを和らげることができますが、治癒を遅らせることもできます。
   • 市販薬で痛みを管理できない場合は、医師に何か強いことを確認してください。

6. 
   

   
   
   
   RICEテクニックを使用します。 RICEは、Rest、Ice、Compression、Elevationの略です。 RICEメソッドの各ステップを使用すると、ストレス骨折の影響を受ける部位の痛みと腫れを軽減できます。この方法は最初の2日間使用できます。
   • けがをした場所をできるだけ休ませます。さらなる損傷や治癒の遅れを避けるために、患部に寄りかかってはいけません。負傷がひどい場合は、松葉杖や石膏を使用する必要があります。
   • 患部に氷を塗ります。氷を肌に直接当てないでください。常に布で包んでください。約20分間皮膚につけたままにしてから、それを取り除きます。長時間使用すると、凍傷やけがをする可能性があります。
   • 圧縮装置の使用は、腫れを防ぐのに役立ちます。この目的に使用できる特別な包帯とリボンがあります。ただし、血流を低下させる可能性があるため、締めすぎないでください。
   • 標高は、エリア内の腫れを軽減する最後の方法です。可能であれば、患部を心臓の上に持ち上げます。したがって、血液は心臓に戻りやすくなり、血液循環が維持されます。

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   医師にもう一度相談してください。 最初の訪問後、骨折がどの程度治癒しているかを判断するために、医師に診てもらう必要があります。気分が良くなったとしても、骨折が完全に治癒したことを確認するためにもう一度相談する必要があります。
   • 彼女がどのように癒すかを彼女に知らせてください。
   • 薬や松葉杖など、彼が処方したものの使用をいつ止めることができるかを尋ねます。
   • また、彼はあなたが通常の活動をいつ再開できるかをあなたに伝えることができるはずです。
   • 痛みが悪化している場合は、早めに電話してください。

方法2応力破壊の理解と防止

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   症状を認識することを学びます。 疲労骨折は、常に急性骨折ほど目に見えるとは限りません。多くの場合、出血、外観不良、あざなどの外的症状は伴いません。ただし、次の症状が発生する場合があり、疲労骨折の存在を示します。
   • ほとんどのストレス骨折は、アスリートまたは新しい運動プログラムを始めたばかりの人に起こります。体の最も脆弱な部分は足と脚です。
   • その領域の痛みと圧痛が疲労骨折の主な兆候です。
   • ほとんどのストレス骨折は、出現しても気づかれません。
   • 骨折が疑われる身体の広い領域での身体活動中の痛みは、ストレス骨折の存在を確認する場合があります。問題のアクティビティを停止するとすぐに消えます。
   • 痛みを治療しないと、悪化して一定になります。また、負傷の部位により局在化する場合があります。

2. 
   

   
   疲労骨折のリスクを減らします。 ストレス骨折のリスクを減らすために、いくつかのライフスタイルを変更できます。あなたの日常生活に以下の実践のいくつかを取り入れてみてください。
   • 新しい運動プログラムを開始するか、身体活動を増やす場合は、ゆっくりと変更を加えます。目標を達成しようとするときに、無理をせず、筋肉に負担をかけすぎないでください。
   • エクササイズを組み合わせてみてください。特定の動きを実行したり、体の一部を誘ったりすると、ストレス骨折を起こすリスクが高くなります。影響の少ないエクササイズをルーチンに組み込むと、ストレスのかかった部位が適切に治癒します。
   • 骨を強化するために、優れたカルシウム源を毎日食べてください。
   • 足を傷つけるのではなく、あなたに役立つ靴を履いてください。ほとんどの場合、これらの骨折は足に発生し、足を支えて完全にフィットする適切な履物を着用すると、足を防ぐことができます。

3. 
   

   
   新しいルーチンへの移行を促進します。 肉体的に活動的または運動的でストレス骨折が治癒している場合、トレーニングセッションを通常の強度にゆっくりと再開する必要があります。急いでいると、そこにいる自分を傷つけて、再び治療を待つかもしれません。
   • ランニングなどの影響の大きいアクティビティには特に注意してください。ゆっくりと開始し、セッションの強度と期間を徐々に増やします。
   • アクティビティを増やしながら、ストレスのあるエリアに注意してください。痛みや不快感に気づいたら、負傷した身体の部分を休ませ、セッションの強度を下げます。