めまいを克服する方法

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めまいのはまりの途中で捕まるのは怖いことがあります。ただし、これらのヒントに従って、めまい発作が失神にならないようにすることができます。

ステージ

1. 
   

   
   あなたがしていることをやめてください。 あなたの健康と心の状態ほど重要なものはありません。

2. 
   

   
   足の間に頭を乗せて座ります。 これにより、脳への血流が促進されます。

3. 
   

   
   深くゆっくりと呼吸してください。 あなたの脳は酸素が不足しているので、素晴らしいインスピレーションを確実にとる必要があります。しかし、深く呼吸するが、過呼吸にならないようにゆっくり呼吸する。

4. 
   

   
   あなたが一人じゃないなら、ただうなずくか、あなたの周りの人々に会うためにあなたの頭を振ってください。 その結果、あなたは他の人があなたが必要とするものを知ることを可能にしながら、警戒し続けるでしょう。

5. 
   

   
   頭の中で自分と話し続けてください。 目を覚まし続けるために自分と戦わなければならない場合でも、自分自身と話し続ければ、ある程度助けになるかもしれません。

6. 
   

   
   
   
   最悪の事態が過ぎたら、座ったままにします。

7. 
   

   
   食べたり飲んだりするもの、できれば炭水化物と砂糖を含むものを服用してください。 低血糖（低血糖）はめまいの原因になることがよくあります。この状況では、フルーツジュースが最適です。

8. 
   

   
   頭をゆっくりと上げ、再びめまいがするようになったら、両足の間に頭を置きます。 めまいが消えるまで繰り返します。

9. 
   

   
   ゆっくり立ち上がり、注意してください。 希望する場合は、与えられた助けを受け入れますが、再び捕まると感じたら座位を再開します。

10. 
    

    
    すべての症状（冷汗、口渇、吐き気など）がなくなるまで、少量ずつ水を飲みます。

11. 
    

    
    屋内にいる場合は、新鮮な空気を取り入れてください。

• 水分不足、健康的な食事のスキップ、ストレスがめまい発作の最も一般的な原因です。したがって、ほとんどの攻撃を防ぐ最善の方法は、十分な水を飲んで、定期的かつ健康的に食事を取り、できるだけストレスをかけることです。
• 何らかの理由で、自分がいる場所に立ち止まって座るのが危険な場合（たとえば、道路を横断する場合）、ゆっくり歩き、頭を下げて、深く呼吸する安全な場所（歩道など）に到達しました。ただし、視野が非常に大きく狭くなることに苦しんでいる場合は、失神する兆候です。この場合、立っている人は横になっている人よりも車にぶつかる可能性が低いため、視界の狭まりが小さくなるまで停止し、深く呼吸します。
• 気分が悪い場合は、嘔吐できるようにゴミ箱を近くに置いてください。

• 目眩がひどい場合（視野が極端に狭くなったり、嘔吐したり、失神する場合もあります）、すぐに助けを求めてください。
• 仕事やライフスタイルに座ったり立ったりすることが多い場合、交感神経系が立ち上がるプロセスを「忘れ」、立ち上がるとめまいがする可能性があります。抗うつ薬（低用量）は、交感神経系を緩和するため、この場合に役立ちます。
• 根本的な原因がある可能性があるため、攻撃が多かれ少なかれ定期的に発生する場合は、医師と話し合ってください。