風邪を治す方法

著者: Monica Porter

作成日: 19 行進 2021

更新日: 17 5月 2024

コンテンツ

ステージ
パート1副鼻腔の閉鎖
パート2自分の世話をする
パート3免疫システムの強化

この記事の内容：副鼻腔の充血除去自分の世話をする免疫システムの促進36参考資料

残念ながら、風邪の治療法はありません。ほとんどの風邪は3〜7日以内に消えますが、長続きする場合もあります。風邪の治療は対症療法に限定されており、これは持続時間と合併症の可能性を制限するのに効果的です。

ステージ

パート1副鼻腔の閉鎖

あなたの鼻を吹きますあまり頻繁ではありません。 あなたの自然な本能は、あなたの副鼻腔が散らかっていると感じたらすぐに鼻をかむことですが、この長所と短所については議論があります。いくつかの研究では、わずかな不快感で鼻を頻繁に嗅ぐと、実際に副鼻腔の圧力が高まり、副鼻腔に感染する粘液が蓄積することが示されています。一方、一部の専門家は、体の余分な粘液を取り除くために、風邪をひいているときに鼻をかむことが不可欠であると言います。鼻が非常に混雑している場合にのみ、鼻を妥協して吹いてください。
- 圧力をかけすぎないように鼻から静かに息を吐き、もう一方の鼻孔を吹きながらもう一方の鼻孔を親指で押して、反対側で同じようにします。
- 副鼻腔の圧迫を避け、正しい方法を使用しないように、必ず鼻をそっと吹いてください。あなたが他の鼻を打つとき、あなたはあなたの鼻孔の1つを押す必要があります。
- 鼻から鼻をかいで息を吹き込むことは、できるだけ避けてください。そうすると、粘液が副鼻腔に上って移動し、再び混雑します。外出する必要がある場合は、においを嗅ぐのに十分なティッシュを持参してください。
- 風邪ウイルスの拡散を避けるために、吹いた後は必ず手を洗ってください。
- 頻繁に鼻をかむと、肌を刺激することがあります。ハンカチを強くこすらずに、鼻をそっと吹きます。
レモンと蜂蜜のお茶を飲みます。 それは非常に長い間存在していた風邪に対する単純だが効果的な治療法です。このお茶を作るには、水を沸かし、カップまたはボウルに注ぎ、レモン汁大さじ1と蜂蜜小さじ2を加えます。ハチミツはのどの痛みを和らげ、レモンは鼻の鬱血を解消します。
- お茶はすぐに効き、風邪の症状を少なくとも2時間鎮静させる必要があります。
- さらに効果的な鎮静効果を得るには、ブランケットに包まれたお茶を飲み、火の前でソファに寄り添います。すぐに気分が良くなります。
鼻充血除去薬を使用します。 鼻づまりをすぐに和らげ、炎症を抑え、粘液の生成を遅くします。この種の製品は薬局でスプレーとして入手できます。
- 鼻充血除去剤の誤用（3〜5日間）は、粘液の生成を悪化させ、鼻に細菌を保持する可能性があることに注意してください。
副鼻腔をすすぐ. 鼻詰まりと戦うための治療法の1つは、梨で副鼻腔をすすぐことです。ナシには、生理食塩水が含まれています。生理食塩水は、鼻孔の1つに注がれ、他の鼻孔から出てきます。これにより、ダクト内に閉じ込められた粘液が液化され、洗い流されます。生理食塩水は薬局で購入できます。ただし、独自の生理食塩水を準備できます。
- ナシを使用するには、シンクの上に立ち、頭を片側に傾けます。梨の先端を最も高い鼻孔に挿入し、生理食塩水を注ぎます。塩水はもう一方の鼻孔から流れます。
- 水が流れなくなったら、鼻をそっと吹き、反対側で繰り返します。
去expect薬を服用してください。 粘液を精製し、鼻腔を解放することで鬱血を解消する去expect薬を服用すると、呼吸がしやすくなります。
- この種の薬は、薬局で液体、粉末、カプセルで入手できます。
- 去expect薬の副作用には、吐き気、めまい、発熱、嘔吐があります。これらの症状のいずれかに苦しんでいる場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。
エッセンシャルオイルを使用する. ペパーミント、ユーカリ、クローブ、ティーツリーオイルは、副鼻腔の通過を助け、呼吸を楽にします。エッセンシャルオイルを使用するさまざまな方法があります。お湯のボウルに数滴を入れることができます。清潔な手袋または布を水に浸し、絞って数分間顔につけます。深く呼吸するようにしてください。呼吸がすぐに改善するはずです。
- ニュートラルクリームにエッセンシャルオイルを数滴入れて、寝る前に胸に塗るうっ血除去クリームを作成することもできます。
- それ以外の場合は、衣服に1滴か2滴を落としてパジャマを着たり、お風呂に入れて、蒸気をやさしく吸い込んでください。
シャワーまたは熱いお風呂を取ります。 蒸気は、リラックスを促進しながら気道を解放するのに役立ちます。暑さでめまいがする場合は、座ったりシャワーに椅子を置いたりできます。
- 髪の毛が長い場合は、シャワー後に体が熱を失いすぎないようにドライヤーで乾かしてください。

パート2自分の世話をする

時間をとってください。 職場や学校で2、3日休憩するようにしてください。これは、他の人のウイルスへの暴露を制限し、病気と戦うために必要なエネルギーを節約するのに役立ちます。家にいると、職場での病気の不便さを軽減し、毛布、温かい飲み物などをすべて使用できます。回復に必要です。また、あなたの状態を悪化させる可能性のある別の状態になる可能性が低くなります。これは、免疫系が弱くなっているときに特に重要です。
医師に相談してください。 問題について医師に相談し、治療を処方すべきかどうか尋ねてください。答えが正の場合は、通常1日に1回または2回、きちんとフォローしてください。風邪は通常3〜7日後に消えますが、専門医が処方した薬が役立つことがあります。問題が7日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。
ホットドリンクを飲みます。 たくさん飲むことは、脱水症を避けながら、頭痛やのどの痛みなどの風邪の症状の影響を減らすのに役立ちます。熱いお茶、スープ、ハーブティーは摂取する体液の量を増やす良い方法ですが、副鼻腔の鬱血を和らげ、鼻や喉の炎症を軽減します。
- 喉の渇きを癒すのに十分なだけ飲んでください。病気のときに十分に飲むことは重要ですが、飲みすぎると肝臓や膵臓がすべての液体を吸収するためにより強く働くようになります。病気のときはいつもより少しだけ飲みますが、1日3リットルも飲まないでください。
- あなたが十分に飲んでいるかどうかの良い兆候は、あなたの尿がきれいでなければならないということです。濃い黄色は、体内に高い濃度の老廃物が含まれていることを意味し、十分に溶解しません。だからもっと飲む必要がある。
- コーヒーを避けてください。含まれているカフェインはあなたの体を疲れさせ、症状を際立たせることができます。
リラックスして下さい。 あなたの体は風邪と戦うためにそのすべての力が必要です。体に必要な休息を与えないと、体調が悪化します。小さな昼寝をして、身体活動をすることに飽きないでください。また、あなたの副鼻腔の排水を促進するために、睡眠時に頭をわずかに傾けたままにしてください。
- 頭の下に追加の枕またはクッションを置いて、少し持ち上げます。奇妙に思える場合は、マットレスの下に余分な枕を置いて、目立たないようにしますが、同じくらい効果的です。
温かい塩水と重曹でうがいをします。 塩は自然の防腐剤であるため、これを行うと喉を潤し、感染症との戦いを促進します。小さじ1杯の塩をコップ1杯のお湯に入れてかき混ぜて溶かしてみてください。少量の重曹を追加して、塩の強い味を減らそうとします。刺激を軽減するために、このソリューションを数日間1日に4回うがいします。
- 水がないことを確認してください 余りに または、これをあまり頻繁に行わないか、喉を乾燥させて症状を悪化させる危険があります。
安静にするために休憩する部屋に空気加湿器またはスプレーを置きます。 これは、鼻道や喉が刺激される場合に特に役立ちます。空気加湿器はのどの痛みを和らげることができますが、他の風邪の症状を和らげることはできません。
- いくつかの研究は、空気加湿器が良いよりも害を及ぼす可能性があることを示唆しています。彼らは病原体、カビ、毒素を広げ、重度の火傷を引き起こす可能性があります。これらのデバイスのいずれかを使用する場合は、自分で決定してください。
暖かくしてください。 風邪で体が弱くなり、熱が出るので、病気のときは暖かくすることが重要です。日中は十分な衣服を着用し、夜間またはソファで休む場合は、1枚または2枚の毛布で身を隠してください。暖かく滞在しても寒さは消えませんが、気分は良くなります。
- よくある誤解は、「寒さを追いかけるために汗をかく」ことができるということですが、これの真実を示す科学的証拠はほとんどありません。
風邪薬を飲んでください。 これらの薬は風邪自体を治すわけではありませんが、頭痛、鬱血、発熱、のどの痛みなどの症状を和らげます。これらの薬には時々吐き気やめまいなどの副作用があることを知っておいてください。薬を服用する際にはリスクを考慮し、他の薬を服用している場合は医師に相談してください。
- 風邪に筋肉痛、頭痛、発熱が伴う場合、パラセタモール、アスピリン、リブプロフェンなどの鎮痛剤が効果的です。アスピリンを子供や青年に与えないでください。これは、ライ症候群に関連している可能性があります。
- 抗ヒスタミン薬は、ほとんどの風邪やアレルギーの一般的な治療薬であり、鼻水や眼の滲出液の抑制に役立ちます。
- 鎮咳薬は、体よりも咳反射を止めるのに役立ちます。咳が乾いて粘液がない場合にのみ服用してください。脂肪の多い咳により、体は気道に蓄積した粘液を除去できるため、止めてはなりません。 4歳未満の子供には鎮咳薬を与えないでください。
- 鼻道が腫れて炎症を起こし、呼吸が困難な場合にのみ、うっ血除去薬を含む薬を服用してください。これらの薬は鼻の血管を拡張して気道を開きます。
- 粘液を去thick薬で液状化し、粘液が厚すぎたり吹きにくい場合に咳をして排液できるようにします。
喫煙を避ける. タバコを吸うと、免疫システムが弱まり、ほとんどの風邪の症状が悪化します。また、コーヒー、カフェイン、ソーダも避けてください。
スープ、チキンブロスを飲む。 チキンブロスは風邪の原因となる特定の白血球の活動を遅くすることを示唆する科学的研究があります。さらに、熱い液体は鼻腔を通気し、喉を落ち着かせます。
- スパイシーなスパイスが混み合っているので、少量のカイエンペッパーを追加できます。

パート3免疫システムの強化

栄養補助食品を摂取してください。 ビタミンとミネラルのサプリメントを摂取することは、免疫システムを高める良い方法です。ビタミンC、亜鉛の個別のサプリメントを摂取することも、オールインワンマルチビタミンタブレットを見つけることもできます。魚が好きでない場合でも、免疫系を強化するのに役立つオメガ3のサプリメントを摂取することで、含まれている脂肪酸の利点を享受できます。
- 薬局やスーパーマーケットでは、さまざまな食品サプリメントを利用できます。
- この種のサプリメントを服用しても風邪は早くなりませんが、速すぎて病気になったり、悪化したりしないように役立ちます。
食べて Lailは心臓の健康を促進し、血液の循環を助ける抗酸化特性により免疫系を促進します。それの主な利点の1つは、体内の免疫系細胞の活動を促進することです。
- 新鮮なクローブを小さじ1杯の蜂蜜でこすってみて、混合物を少し噛んで飲み込んでください。
亜鉛を試してください。 最近の研究では、風邪が始まる日に亜鉛を摂取すると、平均より一日早く早く治り、重篤な症状が少なくなることが示唆されています。
ハチミツを食べる。 ハチミツは、抗ウイルス特性を含む天然の免疫ブースターです。また、風邪の場合に使用できる喉をなだめるという利点があります。小さじ1杯の蜂蜜を食べたり、ぬるま湯やお茶に入れたりできます。
ビタミンCを消費する ビタミンCのサプリメントを取り、オレンジジュースを飲み、オレンジ、キウイ、イチゴなどのビタミンCの多い果物を食べます。風邪に対するビタミンCの有効性には疑問がありますが、その摂取は体を強化し、症状を緩和するのに役立ちます。
エキナセアをお試しください。 エキナセアは、多くの人が免疫系とその抗ウイルス特性を高めるのに有効性を推奨する植物サプリメントです。最初の風邪の症状を感じたらすぐに、欠けたカプセルを服用してください。
いくつかのエルダーベリーシロップを取ります。 エルダーベリーはもう1つの自然な免疫強化剤です。毎朝スプーン1杯のシロップ（薬局やスーパーで見つけることができます）を飲むか、朝のジュースに数滴のエルダーベリーエキスを加えてみてください。
病原体の発生を避けてください。 あなたが触れたものを他の人に飲ませたり、食べさせたりしないでください。風邪の間に一日おきに枕カバーを変えてください。これにより、汚染や病気の発症のリスクが抑えられ、環境から病原体が除去され、治癒が促進されます。
- 吹いた後は手を洗ってください（e）。これは風邪を治すものではありませんが、それでもウイルスを感染させるリスクを減らすことができます。
- 連絡先にはできるだけ触れないでください。風邪の間、ウイルス（ライノウイルスまたはコロナウイルス）は他の人に簡単に伝染します。他の人に触れることなく家にいることは、「最善」のことです。仕事をしなければならない場合は、身体的接触を制限し、次に他の人が触れるものには触れないようにし、定期的に手を洗ってください。これにより、風邪を悪化させるリスクが軽減されます。