鼻感染を自然に治す方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1感染に対処する
• 方法2副鼻腔の充血除去
• 方法3免疫力を強化する
• 方法4鼻の感染を認識する

副鼻腔炎は、額と顔の内側の空洞である副鼻腔の炎症です。これらの空洞にはさまざまな用途があり、そのうちの1つは、病原体やその他の異物を捕捉して除去するための粘液の生成です。時には、感染により副鼻腔が燃え上がり、粘液を産生できなくなります。副鼻腔炎について話しています。鼻ポリープ、大気圧の変化、または歯の感染症も副鼻腔炎の原因です。自然療法の有効性は限られています（特に細菌感染に対する）が、症状を軽減し、副鼻腔炎の悪化を防ぐために使用できます。

ステージ

方法1感染に対処する

1. 
   

   
   水をたくさん飲む。 鼻道の乾燥は、感染症と戦う身体の能力に影響します。良好な水分補給は、粘液を作り、圧迫感と閉塞感を緩和するのに役立ちます。また、のどの痛みを鎮めます。
   • 男性は、毎日少なくとも13カップ（3リットル）の液体を飲む必要があります。女性は少なくとも9杯（2.2リットル）飲む必要があります。感染症と闘っているときは、もっと飲む必要があります。 2時間ごとに少なくとも20 clの液体を飲むようにしてください。
   • 水（カフェインのないお茶ではない）が最良の選択肢です。透明なスープについても同じです。嘔吐が発生した場合は、電解質を含むスポーツ飲料に切り替えて、電解質に燃料を補給します。
   • 副鼻腔壁の腫れを促進するため、アルコールは避けてください。アルコールとカフェインは身体を脱水し、病気の場合は避けるべきです。

2. 
   

   
   いくつかのエルダーベリー抽出物を取ります。 ブラックエルダーベリーは、呼吸器感染症の治療に一般的に使用されるハーブです。免疫系を刺激することに加えて、抗炎症および抗ウイルス特性があります。エルダーベリー抽出物は、ほとんどの薬局や栄養店でシロップ、ロゼンジまたはカプセルで入手できます。
   • 乾燥したニワトコの花3〜5グラムを沸騰したお湯に10〜15分間浸すこともできます。飲料を1日3回飲む前に、花を切ってください。
   • 熟したエルダーベリーは有毒なので使用しないでください。
   • 妊娠中または授乳中の場合は、エルダーベリーとエキスを避けてください。
   • 関節リウマチやループスなどの自己免疫疾患がある場合は、エルダーベリーやエキスを摂取する前に医師のアドバイスを求めてください。
   • エルダーベリーは、糖尿病治療薬、下剤、化学療法で使用される薬物、免疫抑制剤と薬物相互作用があります。これらの製品のいずれかを使用する場合は、エルダーベリー果実を摂取する前に医師に相談してください。

3. 
   

   
   
   
   新鮮なラナナを食べます。 パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が含まれており、医師は鼻や副鼻腔の腫れや炎症を抑えるために使用します。
   • ブロメラインを得るには、毎日ダナンスライスを2枚食べるか、ダナナスジュースを毎日飲むことができます。
   • ラテックス、小麦、セロリ、フェンネル、ヒノキの花粉または芝生の花粉にアレルギーがある場合、ブロメラインにもアレルギーがある可能性があります。
   • パイナップルと一緒に大豆やジャガイモを食べないでください。これらの製品には、ブロメラインの機能に影響を与える物質が含まれています。

4. 
   

   
   十分な休息をとってください。 体は回復するのに十分な睡眠を必要とします。鼻がつまっている場合は仰向けになります。あなたがあなたの側に横たわっていることに慣れているなら、最も息苦しくない側で寝てください。可能であれば24時間休みます。
   • 頭を枕の上で寝ると、粘液が副鼻腔をふさぐのを防ぎます。枕は首の自然な曲線にフィットし、快適でなければなりません。高すぎると、背中、首、肩に筋肉の緊張が生じます。首を胸と腰に合わせる枕を選びましょう。
   • 副鼻腔が詰まっていると呼吸困難になるので、胃の上で寝ないでください。首や肩を痛めることもあります。
   • 就寝の4〜6時間前に、カフェイン、アルコール、甘い食べ物を避けてください。
   • 就寝前の2時間は運動を避けてください。特に午後に行われる場合は、定期的および中程度の運動が睡眠の質を改善することに注意してください。
   • よく眠れない場合は、医師に相談してください。睡眠時無呼吸があり、睡眠中に正常に呼吸できないことがあります。医師は、睡眠中に着用する必要がある加圧空気機械の使用を必要とする手術またはCPAP療法を受けるようにアドバイスします。

5. 
   

   
   
   
   ストレスを管理します。 ストレスは免疫系を弱め、感染症から身を守ることを防ぎます。なんとか管理できれば、副鼻腔炎の治療が簡単になります。
   • ストレスを軽減するためのアクティビティをお楽しみください。友達と外出したり、音楽を聴いたり、静かな場所でリラックスしてください。
   • メリッサはストレスに役立つだけでなく、不眠症や不安の症状も和らげます。新鮮な葉、お茶、カプセル、エキス、チンキ、エッセンシャルオイルがあります。レモンバームティーを作るには、1.5〜4.5グラム（¼-1ティースプーン）の糖蜜をぬるま湯に浸します。 1日4回飲む。
   • 別の解決策：カモミール、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進します。カモミールを注入するには、2〜3グラム（大さじ2〜3杯）の乾燥カモミールまたはカモミールティーバッグに沸騰したお湯を注ぎます。 10〜15分間浸し、1日3〜4回飲む。カモミールは、妊婦、喘息のある人、低血糖症のある人、抗凝固薬を服用している人には適していません。一部の人々はカモミールにもアレルギーがあります。

方法2副鼻腔の充血除去

1. 
   

   
   塩辛い鼻スプレーを選択してください。 鼻の生理食塩水スプレーは、鼻道を潤し、クラストと粘液を取り除きます。加圧式カートリッジまたはスプレーボトルの形で、ほとんどの薬局で店頭販売されています。
   • どのタイプの生理食塩水が最適かは、医師または薬剤師にお尋ねください。高張食塩水スプレーは、有機組織よりも高い塩濃度を持っています。これは、低張食塩水スプレーの場合です。
   • 敏感肌の場合は、ナトリウム含有量が1％未満の気化器を選択してください。体の生理食塩水濃度は0.9％です（これは、病院の置換液が0.9％の生理食塩水である理由を説明しています）。塩化ナトリウム含有量が0.9％を超える場合、鼻の生理食塩水スプレーはわずかに刺すか、刺激を引き起こします。
   • これらの製品のほとんどは、必要に応じて何度でも使用できます。鼻血が出る場合は、使用しないでください。出血や刺激が止まらない場合は、医師に相談してください。

2. 
   

   
   生理食塩水鼻スプレーを使用してください。 加圧されたカートリッジは、少なくとも週に1回は洗浄する必要があります。それらを使用する前に、鼻から粘液を除去するために鼻を吹かなければなりません。カートリッジを振って、頭を上げてゆっくり吐き出します。あなたの鼻孔の1つにそれを置き、他を密封してください。静かに吸入しながらカートリッジを押します。他の鼻孔で繰り返します。
   • スプレーボトルを使用する場合は、鼻をかぶって鼻から粘液を取り除きます。ボトルを静かに振って、頭を前に傾けて吐き出します。あなたの鼻孔の1つにそれを置き、他をブロックします。鼻から吸入しながらボトルを絞る。他の鼻孔で繰り返します。
   • 生理食塩水点鼻スプレーを使用した直後にくしゃみをしたり、鼻をかんだりしないでください。
   • パッケージの表示を参照してください。そうしないと、薬を無駄にしたり、鼻腔を刺激することさえあります。

3. 
   

   
   鼻腔を洗浄します。 ネティのポットまたは注射器で鼻腔を洗浄します。ほとんどのnetiポットまたはシリンジは、事前にパッケージ化されたソリューションで販売されています。鼻腔の洗浄に使用する場合は、毎日の洗浄から始めてください。気分が良くなったら、1日に2つの灌漑に行くことができます。
   • 鼻洗浄には副作用がほとんどありません。ただし、最初の数回は、やけどや炎症のわずかな感覚を感じる可能性があります。
   • 副鼻腔を灌注するには、流しに寄りかかります。また、シャワーやお風呂で水しぶきを防ぐこともできます。口で呼吸します。 45度で頭を曲げます。
   • 鼻の内側を押さずに、ネティポットのくちばしを上部の鼻孔に置きます。鼻腔をきれいにするために、ソリューションを逆にします。製品は他の鼻孔から出てきます。手術中は、口から呼吸します。
   • 空になったら、両方の鼻孔から強く息を吐き、粘液と過剰な塩水を取り除きます。その後、自分自身をティッシュで吹きます。
   • 必ず余分な塩水を洗い流し、洗浄後は石鹸と水でネティポットまたはシリンジを洗ってください。
   • 鼻が灌漑後さらに30分間走ることは正常です。ハンカチは常に手元に置いてください。
   • 火傷やチクチク感が出たら、次回は塩分を減らしてください。

4. 
   

   
   独自の生理食塩水を作成します。 生理食塩水治療の費用を制限したり、溶液の成分をより細かく制御したりするには、独自の生理食塩水を作成する機会があります。
   • 粗塩小さじ¼、重曹小さじ¼、蒸留水または沸騰水約250 mlを使用します。水道水には虫や寄生虫が含まれている可能性があるため、蒸留水または沸騰水を使用してから冷却することが重要です。

5. 
   

   
   加湿器を使用してください。 乾燥空気は副鼻腔炎を刺激し、悪化させます。加湿器が問題を解決します。また、副鼻腔の浄化を促進し、症状の悪化を防ぎます。
   • 最適な含水率を達成するようにしてください。自宅の空気には30〜55％の水分が含まれている必要があります。それが高すぎる場合、それは両方のアレルゲンであるカビとダニの増殖を促進します。それが低すぎる場合、ドライアイになり、のどや副鼻腔の炎症を起こします。あなたの家の湿度レベルを測定するために加湿器を購入してください。ほとんどの金物店で見つけることができます。
   • 加湿器を定期的に清掃してください。カビは、他の部屋で成長して広がる可能性があります。
   • 鼻詰まりを防ぐために、加湿器の水にエッセンシャルオイル（ユーカリのエッセンシャルオイルなど）を数滴注ぐことができます。
   • 屋内植物を購入します。植物は、次の現象により家の湿度を調整することができます。 発汗 その間、花、葉、茎が水蒸気を大気中に放出します。また、二酸化炭素やその他の汚染物質を空気から取り除きます。屋内植物の最良の選択には、ラロエベラ、竹、しだれイチジク、ラグラオーネム、さまざまな種類のフィロデンドロンとドラゴンツリーが含まれます。

6. 
   

   
   スチームトリートメントをお試しください。 熱いお風呂やお湯からの蒸気を吸うことは、鼻道を湿らせ、鼻詰まりを減らす素晴らしい方法です。いくつかの研究では、温浴はストレスや不安に対しても効果があることが示されています。
   • お湯に5分または10分以上滞在しないでください。敏感肌の人は、肌が乾燥して気分が悪くならないように、週に1〜2回温かいお風呂に入れる必要があります。
   • メンソールシャワー爆弾は鼻詰まりの軽減にも役立ちますが、一部の人ではその内容物が呼吸器の刺激を引き起こす可能性があります。購入する前に、材料のリストと警告ラベルを参照してください。
   • 蒸気のボウルの場合、耐熱性のボウルに熱湯を注ぎます。耐熱性のボウルは、しっかりとしたサポートの上に置き、転倒しにくい（テーブル、カウンターなど）。
   • 蒸気や水で顔を焼く可能性があるため、ボウルに寄りかかって近づきすぎないようにしてください。
   • 頭とボウルを軽い綿のタオルで覆い、10分間蒸気を吸い込みます。
   • ユーカリオイルまたは他のうっ血除去オイルを2〜3滴水に注いで鼻腔をきれいにすることができます。ユーカリは非常に強い臭気があり、喘息や臭気に敏感な人はそれに耐えられない可能性があることに注意してください。
   • このソリューションを1日に2〜4回使用します。

7. 
   

   
   辛い食べ物を食べる。 西洋わさびや唐辛子などの辛い食べ物が副鼻腔をきれいにするのに役立つことが研究で示されています。
   • 唐辛子や他の辛い食べ物に含まれるカプサイシンは粘液を液化し、副鼻腔を浄化します。

方法3免疫力を強化する

1. 
   

   
   より多くのビタミンCを食べる 免疫力を強化することで、あなたの体はより早く治癒し、将来の感染症と戦うことができます。研究により、ビタミンCの抗酸化物質としての重要な役割が特定されました。免疫系を強化し、慢性疾患のリスクを減らします。
   • あなたの体はビタミンCを生産したり貯蔵したりしません。あなたの体が必要以上に消費すると、それはあなたの尿に流されます。ビタミンCの推奨量は、1日2,000 mgを超えないように、1日65〜90 mgです。
   • 少量のビタミンCは病気の予防には役立ちますが、急性風邪や副鼻腔炎と戦うには不十分です。ウイルスや細菌を殺すには、高用量のビタミンC（1,000 mgから2,000 mg）が必要です。
   • ビタミンCの消費を増やす最善の方法は、この物質が豊富な食品をより多く食べることです。次の食品は、ビタミンCおよびその他の必須栄養素が豊富です。
     • 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツなど）、柑橘類ジュース、赤ピーマン、ピーマン、キウイにはビタミンCが非常に豊富
     • ブロッコリー、イチゴ、メロン、調理済みジャガイモ、トマトにもビタミンCが含まれています
   • 喫煙者は非喫煙者よりも多くのビタミンCを必要とします。喫煙は、フリーラジカルが細胞に引き起こす損傷を修復するために体が必要とするビタミンCの量を増やします。喫煙する場合は、非喫煙者に推奨される1日量よりも35 mg多くビタミンCを摂取してください。

2. 
   

   
   プロバイオティクスを食事に取り入れてください。 プロバイオティクスは、消化器系や特定の食物に自然に存在する微生物です。研究により、風邪やインフルエンザなどの病気の症状の重症度と期間が減少することが示されています。プロバイオティクスは、感染と戦う細胞の体の生産も促進します。
   • プロバイオティクスは、ヨーグルト、一部の種類の牛乳、および一部の大豆製品に含まれています。株を含む製品を探す 乳酸菌 若しくは ビフィドバクテリウム属 「アクティブな細菌培養を含む」とマークされています。
   • プロバイオティクスは栄養補助食品にも含まれています。
   • 免疫系が弱くなったり、免疫抑制薬を定期的に服用している場合は、プロバイオティクスを服用する前に医師にアドバイスを求めてください。抗生物質はプロバイオティクスの有効性に影響します。

3. 
   

   
   亜鉛を取る。 亜鉛は、おそらく定期的に食べる多くの食品に含まれる必須微量元素です。たとえば、赤身の肉、魚介類、チーズに含まれています。亜鉛には、細菌やウイルスによる損傷から体の細胞を保護する抗生物質の特性があります。いくつかの研究は、風邪の症状に対して効果的であることを示しています。大人は1日あたり8〜12 mgを摂取する必要があります。
   • 亜鉛の良いソースには、魚介類（カキを含む）、赤身の肉、鶏肉が含まれます。豆、ナッツ、全粒穀物、乳製品も挙げることができます。
   • 良い食事を取り、マルチビタミンサプリメントを摂取することにより、必要な亜鉛をすべて摂取する必要があります。
   • 風邪を引いている場合のように、より多くの亜鉛が必要な場合、ほとんどの栄養補助食品に含まれています。消化しやすい亜鉛の形には、ピコリン酸亜鉛、クエン酸亜鉛、酢酸亜鉛、グリセリン酸亜鉛、および亜鉛モノメチオニンが含まれます。医師に相談することなく、数日以上高用量の亜鉛を服用しないでください。

4. 
   

   
   ビタミンEをもっと摂る ビタミンEは、ウイルスや細菌による損傷から細胞組織を保護する抗酸化物質です。また、免疫系を刺激し、赤血球の形成を助け、血液凝固を防ぎます。成人のビタミンEの推奨用量は1日あたり15 mgです。ただし、この値は最近500 mgまたは400 IUにアップグレードされました。
   • 少なくともガンマトコフェロール（最も効果的なビタミンE）を含み、それほど効果的でないアルファトコフェロールを含むサプリメントを選択します。
   • ビタミンEの良いソースには、植物油、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ほうれん草、ブロッコリーが含まれます。
   • 成人のビタミンEサプリメントの最大量は、自然な形では1日あたり1500 IU、合成では1日あたり1000 IUです。あなたに最適な量を医師に尋ねてください。
   • 食物にビタミンEを食べることで何の危険もありません。ただし、サプリメントにビタミンEを大量に摂取すると、脳内で重篤な出血のリスクが高まります。妊娠中の女性がビタミンEを過剰に摂取すると、先天異常のリスクが高くなります。

5. 
   

   
   炎症を促進する食品は避けてください。 炎症は、怪我や感染に反応して体の一部が赤くなったり、腫れたり、オロリになったりすると起こります。鼻感染症は炎症によるものであり、一部の食物は身体の治癒能力に影響を与えます。炎症のリスクを防ぐために、次の食品を避けてください：
   • 白パン、ペストリー、ドーナツなどの洗練された炭水化物
   • 揚げ物
   • 甘い飲み物
   • 子牛肉、ハム、ステーキなどの赤身肉（可能な場合は週に1回だけ食べる）
   • ホットドッグにあるような加工肉
   • マーガリン、脂肪、ベーコン

6. 
   

   
   喫煙をやめます。 一般に体に有害であることに加えて、タバコは副鼻腔の壁を刺激します。その煙（間接喫煙のように）は、慢性副鼻腔炎の出現に関連しています。
   • 米国では、間接喫煙が慢性副鼻腔炎の全症例のほぼ40％を占めています。

方法4鼻の感染を認識する

1. 
   

   
   感染の兆候を見つけます。 副鼻腔炎は、特に風邪の症状に似ているため、診断が困難です。さらに、急性副鼻腔炎はしばしば風邪の後に発生しますが、症状は5または7日後に変わります。一般に、慢性副鼻腔炎の症状はそれほど深刻ではありませんが、より長く続きます。これらの中で、私たちは言及することができます：
   • 頭痛と発熱
   • 額、こめかみ、頬、鼻、歯、目の後ろ、または頭頂部の圧迫感
   • 顔の圧痛または腫れ、特に目と頬の周り
   • 鼻づまり、においの喪失
   • 鼻汁（通常は黄緑）または鼻後分泌物（喉の背部を流れる液体の感覚）
   • 咳や喉の痛み
   • 呼吸困難
   • 疲労

2. 
   

   
   症状の持続時間を考慮してください。 副鼻腔炎は、急性（4週間以上続く）または慢性（12週間以上続く）です。
   • 急性副鼻腔炎はいくつかの要因によるものですが、ウイルス感染は症例の90〜98％に関与しています。通常、7日または14日後に回復します。
   • 慢性副鼻腔炎もさまざまな要因によるものですが、アレルギーが主な原因です。喫煙者や喘息のある人にもっと頻繁に影響します。

3. 
   

   
   外部刺激の変化を避けてください。 副鼻腔炎は、季節変動が風邪やアレルギーを引き起こすときによく起こります。環境の変化や化学物質や粒子からの煙もトリガーになります。
   • 花粉やほこりなどのアレルゲンは、副鼻腔炎の主な原因です。
   • タバコの煙と有毒ガスは鼻腔の組織を刺激し、副鼻腔炎を引き起こします。
   • ダイビング時、飛行機に乗るとき、登るときなどの圧力変化も関係します。
   • 最後に、極端な温度や急激な温度変化も副鼻腔炎を引き起こす可能性があります。

4. 
   

   
   医師に相談してください。 副鼻腔炎のいくつかのケースは、細菌感染によって引き起こされます。それらはより重症であり、抗生物質による治療が必要です。細菌性副鼻腔炎、ウイルス性副鼻腔炎、アレルギー性副鼻腔炎の症状は同じであるため、診断できる医師に相談し、適切な治療を処方する必要があります。
   • 妊娠している場合は医師に相談してください。また、歯の​​問題や怪我のために行った手術についても警告します。
   • 高熱（40°C以上）がある場合、または息切れの場合は、すぐに専門家に相談してください。より深刻な問題がある可能性があります。
   • 慢性副鼻腔炎に関連するまれな合併症には、血栓、膿瘍、髄膜炎、眼窩蜂巣炎、骨髄炎など、顔の骨に影響を及ぼす感染症が含まれます。
   • 副鼻腔炎に抗生物質を服用しないでください。副鼻腔炎の症例のわずか2〜10％が細菌感染によって引き起こされ、抗生物質は細菌性副鼻腔炎のみを治療します。他のタイプの副鼻腔炎には効果がありません。必要のないときに使用すると、他の抗生物質耐性感染症を発症する可能性があります。
   • 症状が8週間以上続く場合、医師はX線、断層撮影、MRIなどの画像検査を受けさせます。また、どのアレルギーが副鼻腔炎を引き起こしたかを調べるために、アレルギー検査を受けることもあります。

5. 
   

   
   耳鼻咽喉科の専門医に相談してください。 症状が8週間以上続く場合、医師は耳鼻咽喉科医（耳、鼻、喉頭）に紹介します。これは、あなたの副鼻腔を調べるために光ファイバーで鼻内視鏡検査を行います。
   • 場合によっては、鼻中隔の逸脱、ポリープ、膨張した組織または損傷した組織または副鼻腔炎のその他の原因によって引き起こされる閉塞の問題を解決するために、内視鏡下副鼻腔手術を推奨します。