自然に開口障害を治療する方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1顎をリラックスして強化する
• パート2自然療法を試す
• パート3食生活の調整

開口障害は、あごを開閉したり、あごに痛みを伴う筋肉のけいれんを引き起こしたりするのを妨げる状態です。 「真の」開口障害は、破傷風に感染しているときに発生します。しかし、多くの人は破傷風とは関係のない緊張した顎に苦しんでおり、破傷風の治療方法を知っている人もいます。幸いなことに、適切な栄養、運動、自然療法で軽い開口障害を適切に治療することができます。

ステージ

パート1顎をリラックスして強化する

1. 
   

   
   ヨガをする. ストレスは、開口障害を悪化させたり、素因を出現させたりする可能性があり、ヨガはそれを和らげる優れた活動です。それは身体を身体的およびエネルギー的に助ける完全な実践です。ヨガをするとき、筋肉のけいれんを引き起こすストレスの原因に到達します。次のような多くのヨガのポーズは、開口障害を癒すのに役立ちます。
   • 「Adho Mukh Svanasana」（犬の頭を下に向ける）などのアーサナ（ヨガのポーズ）は、頭と顎の循環を改善します。このアーサナの間、施術者は、手と足を床に置いたまま、腰を天井に向けて逆さまにVの位置を取ります。
   • 「Salamba sarvangasana」（肩の姿勢）は、肩を敷物や毛布の上に置き、肩の下の体の残りの部分が床に垂直になる位置です。この反転により、頭部の血流が増加します。怪我を避けるために自分自身を助ける前に、この姿勢を適切に行う方法を学びましょう。
   • 「Viparita Karani」（壁に対する脚の姿勢）は、床に横たわり、背もたれをボルスターで支え、壁をサポートとして使用して脚を上方に伸ばします。
   • 「Shavasana」（死体の位置）は筋肉を弛緩させ、筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。それは完全なリラックスの姿勢です。床に仰向けになり、両腕を伸ばし、手のひらを上げ、頭からつま先まで体の筋肉をすべて意識的にリラックスさせます。

2. 
   

   
   瞑想する. 瞑想のテクニックは、開口障害の改善に役立ちます。座位瞑想は、顎関節をリラックスさせるための優れた出発点です。快適な姿勢で座って、集中して舌をリラックスさせます。多くの場合、言語はあなたが気付かないうちに口蓋に固執します。目をリラックスさせ、顎をリラックスさせてください。また、唇の角の肌を柔らかくします。
   • これらの指示は、感覚意識の内面化である「プラティアハラ」の準備段階です。このように顎をリラックスさせるには少し練習が必要ですが、これは便利なテクニックです。

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   顎を動かしてください。 運動は、開口障害の治療に重要な役割を果たします。あなたがそれらを適切かつ定期的に行うならば、彼らはあなたがこの障害の治療と予防を助けることができます。始めるには、肩をリラックスして下げ、下顎と舌をリラックスさせます。歯が互いに触れないようにしてください。
   • 上から下、左から右へのわずかな動きで顎の筋肉を温めます。しわにならないようにしてください。痛みや不快感を引き起こすことなく、できるだけ口を開閉します。
   • 顎をできるだけ前方に動かします。筋肉をリラックスさせる前に、両側で同様の動きをしてください。

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   手に対してエクササイズを繰り返します。 口を開きながら拳で下顎を押し、前後に移動するときは親指で顎を押し、横に移動するときは顎の左側と右側を押します。あごをその極限位置に数秒間保持します。できるだけ広く口を開け、指で下顎切歯を押すことで動きを防ぎながら口を閉じます。
   • 鏡で自分を見ながら、下顎を上下に動かして、たわみを避けたり、カチッという音がしたり、顎をブロックするような動きをさせないようにします。
   • 各エクササイズを少なくとも1日10回繰り返す必要があります。

5. 
   

   
   TheraBiteシステムの使用を検討してください。 これは、開口障害を治療し、患者に解剖学的に正しい顎の動きを与えるように設計されたポータブルシステムです。このシステムにより、関節を緩めて受動的に動かして再教育することができます。
   • 頭頸部がんは、特に放射線療法を受けている場合、開口障害を引き起こす可能性があります。 TheraBiteを使用したエクササイズが役立ちます。

パート2自然療法を試す

1. 
   

   
   
   
   緊張の原因を認識する方法を知っています。 顎関節障害は、顎骨と頭蓋骨をつなぐ腱の一般的な問題であり、多くの場合、開口障害の原因となります。この障害は、クリック音、感度、顎の痛み、咀difficultyの困難、顎のロック感覚を引き起こす可能性があります。 「真の」開口障害は、重度の筋肉収縮を引き起こす破傷風細菌によって産生される毒素の結果です。感染は、深い傷または土壌または動物の排泄物で汚染された傷によって引き起こされ、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
   • 予防接種を受けていない場合、破傷風を発症するリスクが高くなります。
   • 汚れた物体で負傷した場合は、傷口をきれいに清掃し、医師に相談してください。 5年以上経っても破傷風ブースターを受け取れない場合があります。破傷風による開口障害を自宅で治そうとしてはいけません。
   • 嚥下困難、腹筋の圧迫、痛みを伴う筋肉のけいれん、発熱、発汗、急速な鼓動など、破傷風の他の症状は通常、傷害の10日後に現れます。
   • 顎関節障害によって引き起こされる開口障害は、自宅で簡単に治療できます。硬直や痛みが続く、日が経つにつれて悪化する、または口を開けたり閉じたりできない場合は、医師にご相談ください。

2. 
   

   
   マスタードオイルとニンニクをお試しください。 マスタードオイルは、領域の血液循環を改善するのに役立ち、抗炎症作用があります。また、あなたの状態を悪化させる可能性のある感染症と戦うのに役立つ抗菌特性もあります。感染していない、または腫れていない顎を動かす方がずっと簡単です。
   • にんにく2片を沸騰させます。にc。マスタードオイルと冷まします。 1日2〜3回、エリアのオイルをマッサージしてください。
   • 自然療法を使用する前に、必ず医師、歯科医または歯科矯正医に相談してください。

3. 
   

   
   ハーブティーを飲む。 次の植物で調製されたハーブティーは、開口障害の治療に役立ちます。
   • kava kava：不安を軽減し、リラックスできます
   • パッションフラワー：筋肉の緊張と感情的な苦痛によって生じる不安、落ち着きのなさ、不快感を軽減します
   • ナツシロギク：筋肉痛を軽減
   • カモミール：成人に鎮静効果があり、ストレスによる筋肉痛を軽減します
   • ペパーミント：痛みを和らげ、軽減します
   • エキナセア：痛みと炎症を軽減

4. 
   

   
   マグネシウムを入手してください。 マグネシウムは筋肉の弛緩を助け、神経系を落ち着かせ、顎の筋肉のけいれんを軽減します。マグネシウムが豊富な食品を摂取して、開口障害を引き起こした筋肉のストレスと炎症を軽減します。
   • より多くのマグネシウムを食べるには、アーモンド、カシューナッツ、バナナ、アボカド、乾燥アプリコット、エンドウ豆、豆、大豆、およびキビや玄米などの全粒穀物を食事に追加します。
   • 女性は1日320 mgのマグネシウムを、男性は420 mgを摂取する必要があります。食事について医師と話し合い、毎日十分なカルシウムを摂取していない場合は栄養補助食品の摂取を検討してください。

5. 
   

   
   カルシウムでいっぱいにします。 カルシウムは骨を強化するのに役立ち、カルシウム欠乏はテタニーと呼ばれる筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。カルシウムが豊富な食品を食べて顎骨を強化し、顎骨の筋肉の動きを調節することで、痙攣を引き起こす痙攣を防ぎます。
   • 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ケールなどの緑の葉野菜、サーモンやイワシなどの魚には、カルシウムが豊富に含まれています。
   • 成人は、毎日1000 mgのカルシウムを摂取する必要があります。

6. 
   

   
   より多くのビタミンDを消費する カルシウムを適切に吸収するには、体にビタミンDが必要です。このビタミンの欠乏は、骨の衰弱と骨痛の可能性につながる可能性があります。そのため、ビタミンDのレベルが低いと、顎関節の機能不全や開口障害のリスクが高くなります。
   • マグロ、サケ、サバなどの脂肪の多い魚には、魚の肝臓油と同様にビタミンDが含まれています。また、卵黄、牛レバー、チーズに少量のビタミンDが含まれています。また、牛乳、ヨーグルト、オレンジジュース、マーガリン、朝食用シリアルなどの強化食品にも含まれています。
   • 成人は1日あたり平均600 ui（国際単位）のビタミンDを消費する必要があります。

パート3食生活の調整

1. 
   

   
   マッサージをお試しください。 指先で顎を優しくマッサージします。顎の痛みを感じたり、カチッという音がする顎のラインを感じ、両側で1分間、円を描くように優しくマッサージします。これは、筋肉や腱を和らげるのに役立ちます。

2. 
   

   
   ホット圧縮とコールド圧縮を適用します。 痛みを伴う領域の氷は炎症を軽減します。熱は痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせます。温水に浸した温水バッグまたはタオルと、タオルに入れたアイスパックまたはアイスキューブを使用します。これらの場所に痛みを感じる場合は、首と肩にホットコンプレスを使用することもできます。
   • 皮膚を火傷したり、凍傷を起こさないようにしてください！ 10分間冷まし、5分間温めます。皮膚を傷つけないように、タオルをその場所に置きます。

3. 
   

   
   常に良い姿勢を保ちます。 特にコンピューターで作業しているとき、オフィスで働いているとき、または長時間座っているときは、日中は良い姿勢を保つことが重要です。頭痛や首の正しい姿勢を保ち、筋肉痛を和らげます。

4. 
   

   
   縮れを避けてください。 定期的に歯をきしむ人は、関節や顎の筋肉に過度の圧力をかけるため、顎関節障害を起こしやすくなります。夜中にうずくまってしまう人もいます。しわが寄らないようにして、リスクを減らします。

5. 
   

   
   柔らかい食べ物を食べる。 顎の筋肉が緊張して痛いときは、動作させるのではなく休ませてください。スープ、卵、魚、クォーク、スムージー、調理済み野菜などの柔らかい食べ物を食べます。軽食を食べる。固まったり、噛むのが難しい硬すぎる食べ物は避けてください。
   • ガムを噛まないでください。

6. 
   

   
   1日に約2リットルの水を飲んでください。 脱水は、筋肉のけいれんを引き起こし、開口障害のリスクを高める可能性があります。定期的に水を飲んで、筋肉と骨を良好な状態に保ちます。 1日に2リットルの水を飲む必要があります。