タフな泥のために訓練する方法

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• ステージ
• パート1：
  心血管運動を行う
• アドバイス
• 必要な要素

はwikiです。つまり、多くの記事が複数の著者によって書かれています。この記事を作成するために、ボランティアの著者が編集と改善に参加しました。

この記事で引用されている7つの参考文献があり、それらはページの下部にあります。

Tough Mudderは、参加者の体力と精神的持久力をテストするために設計された16〜19 kmの障害物コースです。すべての参加者は良好な体調である必要がありますが、一部の高強度インターバルトレーニングとプライオメトリックエクササイズプログラムは成功の可能性を高めることができます。レースの12週間前にトレーニングを行うには、次のヒントに従ってください。

ステージ

パート1：
心血管運動を行う

1. 6 発表され次第、レースのコースをご覧ください。 常にいくつかの謎がありますが、レース中に提案された要素に応じてトレーニングを調整することができます。広告

アドバイス

• これらの12週間の集中トレーニング中に、適切に栄養を補給して体を満たします。あなたの体はあなたにそれにより多くのタンパク質を与えるようにあなたに懇願するでしょう、それはあなたが各トレーニングセッションの後にタンパク質で満たされたスムージーを飲むべきである理由です。果物と野菜の各食事でプレートの少なくとも半分を満たします。

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必要な要素

• ランニングシューズ
• 合成の体にぴったりのスポーツウェア
• 氷水
• トレッドミル
• ギラヴォイと加重ベルト
• ダンベル
• 運動マット
• タイマー
• タンパク質が豊富なスムージーまたはスナック
• 生鮮食品

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