強制的に髪に触れるのを避ける方法

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• ステージ
• 方法1問題を管理する
• 方法2気晴らしを見つける
• 方法3ヘアアクセサリーを使用する
• 方法4散髪を変更する

あなたは子供の頃から髪をいじっていましたが、今はやめることにしました。ゲームは、耳の後ろでねじったり、引っ張ったり、押し込んだりするなど、さまざまな方法で行うことができます。これらは子供と一部の大人の間で一般的な行動であり、特に確立された習慣または習慣性または強迫的な行動である場合は、取り除くのが難しい場合があります。問題を認識したり、注意散漫を見つけたり、さまざまなアクセサリーやヘアカットを使用したりすることで、この動作を克服できます。必要なツールを見つけることで、すぐにこの習慣を取り除くことができます。

ステージ

方法1問題を管理する

1. 
   

   
   この動作に注意してください。 気付かずに髪の毛で遊ぶことができます。行動を変更しようとしている場合は、常に注意を払い、すべての行動を把握する必要があります。あなたは変化を起こす準備をしており、今あなたの意図を設定し、自信を得る機会があります。
   • 速度を落として、同時に実行しようとするタスクの数を制限することで、自分の行動をより意識するようになります。
   • 「さて、今私はよく起きて警戒しており、髪の毛で遊ぶことはありません。 "

2. 
   

   
   習慣を変える計画を立ててください。 開始日を設定し、この習慣を止めるために必要なアクションについて考えます。適切に設計された計画は、成功の可能性を高めます。目標を達成し、そこに到達する方法を見つける必要があります。
   • チャンスに任せないでください。あなたはあなたが望むものを知っています、そしてあなたがそれを得る方法を知らないなら、あなたはそれについて考えなければなりません。

3. 
   

   
   問題の重大度と支援の必要性を判断します。 髪の毛で遊ぶ人はたくさんいることを知っておいてください。しかし、それは中毒になることもあります。ほとんどの行動は連続的に測定され、軽度、中程度、または重度の中毒を引き起こす可能性があります。自分でコントロールできず、髪をいじって自分の生活に影響を与えている場合は、物事を変える時が来るかもしれません。
   • 診断を下すには専門家のアドバイスに頼る必要がありますが、行動を評価し、受けたいケアと行動のレベルを決めることができます。他の人があなたに同意せず、より重要な行動を求めている可能性があります。
   • プリズムの反対側では、自分自身を解決するか、行動を止めるための簡単な戦略を必要とする軽度のケースに苦しんでいるだけかもしれません。
   • 抜毛癖などの極端な障害もあります。これは、頭から繰り返し髪を引っ張るだけでなく、眉毛やまつげも含む障害です。この極端な障害により、頭皮に扁桃腺が残ったり、日常生活を妨げる皮膚刺激が残ることがあります。これは中毒と行動を制御または排除する専門家の助けの明確な必要性を確認します。
   • 髪に触れるという強迫的な欲求は、強迫性障害、うつ病、不安などの他の障害に関連していることがよくあります。中毒の問題を解決するために、これらの問題の治療を求める必要があるかもしれません。

4. 
   

   
   
   
   専門家に助けを求めてください。 これは、変更に問題がある場合に特に便利です。オンラインで見つけたグループを介して利用可能な多くのリソースがあります。エイズがあり、これはあなたが自分でできる最善のことかもしれません。
   • イントロスペクションは、自分の内部プロセスに直接アクセスするプロセスです。周囲の人や物に対してどのように、どうやって反応するかを理解すると、多くの個人的な問題を解決できます。これらの質問に対する答えを見つけるために必要な作業を行うことができるのはあなただけです。分析は難しい場合がありますが、治癒への道にあなたを置くことができます。
   • 必要なときに助けを求めるには多くの勇気が必要です。これは、あなたが完全で幸せな人生を送りたいという願望に貢献します。適切なツールを使用すると、それを実行できます。

5. 
   

   
   計画が成功したら、自分に報酬を与えます。 すべての大小の成功は成功であり、変化を表します。あなたの業績を祝う準備をするための報酬としてあなたが見るものを特定します。あなたの仕事の報酬を楽しんでいるとき、あなたは継続するように自分のやる気を引き出すでしょう。
   • 通常はそうするはずだったイベント中に髪で遊ぶ誘惑に抵抗した場合は、自分自身を祝福してください。小さな変更も含め、すべての変更を認識することが重要です。

方法2気晴らしを見つける

1. 
   

   
   健康的な気晴らしを見つけます。 髪の毛で遊ぶ衝動を感じたら、その欲求をリダイレクトします。集中する必要があるが、髪の毛で遊ぶことを考えないほどではない活動を選択してください。読書、ビデオゲーム、映画、ライティングなどのアクティビティは、髪の毛で遊ぶリスクを高める可能性があります。野外ゲームや犬との散歩は、気を散らすものになります。
   • 特定の活動、思考、または感覚は、髪をいじる必要性を高める可能性があります。この欲求を認識したら、「やめなさい」と言い、やるべきことを見つけてください。たとえば、誰かとチャットして髪の毛で遊んでいる場合は、鉛筆をつかむか、手に座ってください。
   • 気を散らすものを見つける必要がある回数を観察して、髪の毛で遊ぶのを避けます。これは、習慣の深刻さを理解するのに役立ちます。おそらく最初にこれが起こることに気付くでしょうが、成功を祝うこともできます。

2. 
   

   
   
   
   髪の毛で遊ぶのを避けるために、両手を忙しくしてください。 ケーキを作る、スポーツをする、金属や木製のオブジェクトを加工する、ケーキに氷をかける、店で新しい服を探す、建物を作るなど、そこに到達する方法はたくさんあります石の庭、両手で絵を描く（試してみてください）、バランススポーツをする、ペットの手入れをする、楽器を演奏するなど
   • これにより、楽しみながら髪の毛で遊ぶことができなくなります。
   • あなたが今までやったことのない刺激的な新しいことを見つけてください。もっと冒険してください。あなたが好きな新しい情熱を発見することができます。
   • 抗ストレス小石は、あなたがあなたの髪で遊ぶのを引き起こす緊張を払拭するのを助けるかもしれません。これらは、神経質な人々によっていじられるように作られた滑らかな小石です。彼らは喫煙者が喫煙をやめるのを助けるために長年使用されてきました。オンラインまたは一部の専門店で見つけることができます。

3. 
   

   
   不安と退屈のレベルを推定します。 自分の髪の毛で遊ぶ人にとって、これは多くの場合、不安や退屈の兆候である可能性があります。つまり、問題を解決するには原因を管理することが重要です。あなたが心配している場合、あなたが試すことができるあなたを落ち着かせるテクニックがあります。また、あなたの話を聞いている人と話をするなら、あなたの感情をうまく管理できます。退屈している場合は、自分を楽しませる方法を見つけてください。
   • 瞑想やヨガを試してみると、呼吸に集中し、落ち着いて過ごすことができます。
   • あなたが不安を管理するのを助ける他のなだめるような行動を見つけてください。あなたを助けるために（大声で、または静かに）自分自身と話すだけで十分かもしれません。 「私は安全で、自分の面倒をみます。すべてがうまくいくので、髪をいじる必要はありません。 "
   • 退屈に対する安全な治療法は、やるべきことを見つけることです。リストを作成し、すでに作成した項目を確認します。

方法3ヘアアクセサリーを使用する

1. 
   

   
   楽しくてトレンディな帽子を着用してください。 この種の変更は、一時的なものであっても、髪をいじる習慣を打破し、長期的に支援するのに役立ちます。実際、これは手が頭皮に到達するのを防ぎ、髪の毛で遊び続けるのを防ぎます。ヘッドギアには多くのソリューションがあります。あなたはあなたが他のものよりも好きになるさまざまなソリューションを見つけるでしょう。帽子はカウボーイハットやキャップよりも良いかもしれません。快適に感じるものを選択してください。

2. 
   

   
   シンプルなアクセサリーをお試しください。 ヘッドバンドとヘアピンを使用して、髪のスタイルと制御を行います。髪を結ぶと、ぶら下がりロックで遊ぶことができなくなります。髪の重要なポイントに、または関心のある領域から離れた場所に添付ファイルを配置します。クリエイティブになって、新しいファッションを始めましょう。

3. 
   

   
   ベールまたはバンダナで髪を覆う。 頭を完全に覆うことで、髪の毛で遊ぶ危険性を排除します。帆やバンダナに触れるたびに、前向きな変化をしようとしていることを思い出すでしょう。ベールやバンダナを取り除く衝動に抵抗できるなら、髪で遊ぶ時間を大幅に短縮できます。

方法4散髪を変更する

1. 
   

   
   顔から髪を離します。 簡単な一時的な変更でも、習慣を破り、長期的な行動の変更を行うことができます。髪の毛を他の場所に置くことができれば、手をいじることはできません。これは、髪の毛で遊ぶのをやめることを思い出させる精神的な引き金になる可能性があります。髪を結ぶと、ハンギングロックで遊ぶことができなくなり、髪型を取り消すことがなくなります。
   • ポニーテールまたはパンも役立ちます。髪が肩や目に落ちるのを防ぐことで、髪に触れる誘惑に抵抗できます。
   • 美容師は、誘惑に負けないようにするのに役立つ髪型を見つけるのにも役立ちます。特に、顔の毛を避けたり、手から離したり、ヘアスタイリング製品を使用したりすることで、髪の毛で遊ぶのを避けられます。あなたの髪型を元に戻したくないという欲求は、あなたの髪で遊んでみたいというよりも強いかもしれません。

2. 
   

   
   髪を切る。 より短いまたはより様式化されたヘアカットが必要な場合は、変更を加えることができます。頭を剃るのは少し過激かもしれませんが、このスタイルが好きなら、試してみてください。
   • 化学療法のために髪を失ったがん患者のために、髪を集めてかつらを作る慈善団体があります。あなたは自分の髪をこの種の協会に寄付することができます。

3. 
   

   
   髪を染めます。 髪の色の変化はエキサイティングなものです。あなたは自分自身についてより良く感じるか、よりポジティブな方法で自分自身を見ることができます。色の変化は、あなたが自分自身をやる気にさせるために必要なすべてかもしれません。
   • 新しいエゴがあなたの髪の毛で遊ぶのを止めようとしている場合、髪の色を選択し、世界に見せたい新しい画像を作成します。これはカタルシス効果をもたらす可能性があります。