あなたの夢を思い出す方法

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理論は、私たちが夢を見る理由、夢を見る方法、夢にどんな意味を与えることができるかを説明するための軍隊です。多くの人々は、夢が私たちの生活や感情を垣間見ることができると信じていますが、私たちのほとんどにとって、私たちの夢を思い出すことはかなり難しいです。意識的な努力により、より多くの夢をより詳細に思い出すことができます。これは、夢を解釈して未来を予測できることを意味します。

ステージ

1. 1 あなたの夢を思い出すために意識的に決断してください。 本当に思い出したいのであれば、夢を思い出す可能性が高くなります。あなたがそれを望んでいると仮定して、あなたはあなたの夢を思い出したいと自分自身に言い、あなたの夢を覚えたいというあなたの欲求を満たすために慎重に手順に従ってください。

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   2 メモ帳と鉛筆をベッドのすぐ近くに置きます。 描画やその他の注意をそらすことのない白い紙の方が良いでしょう。このノートブックは、夢を書き留める場合にのみ使用してください。スリープ状態になる前に、目覚めたときに空白のページを探す必要がないように、書き込み可能なページが開いていることを確認してください。鉛筆は常に同じ場所に置いてください。そうすれば、どこにでも目を向ける必要もありません。代わりに、ベッドの横や枕の下にディクタフォンを置いておけば、夢の中で何が起こっているのかを口頭で伝えることができます。

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   3 目覚まし時計をベッドの近くに置きます。 あなたが目を覚ますとき、あなたは他の何かをする前にあなたの夢に集中し、思い出す必要があります。目覚まし時計なしで目覚めることができる場合、目覚まし時計をオフにしても問題はありませんが、目覚まし時計が必要な場合は、ベッドから移動することなく、すばやく簡単に目覚ましをオフにできることを確認してください。朝のコマーシャルや番組があなたの目標を邪魔する可能性があるため、目覚めにラジオを使用しないでください。
   • 可能であれば、穏やかな目覚め方を見つけてください。自分で目を覚ます、誰かに話をせずにきちんと目を覚ます、または部屋の照明にタイマーを設定します。多くの人は、目覚めによって目が覚めなければ、自分の夢をより簡単に思い出すことができることに気付きます。

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   4 あなたが書いている目覚まし時計にポストイットを置きます あなたは何を夢見ましたか？ 簡単に言えば、目を開けたときに最初に目にする（目覚まし時計をオフにする）ためです。

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   5 定期的に十分な睡眠をとるのに十分な早さで就寝してください。 あまりにも疲れて目が覚めたら、夢を思い出すのが難しくなります。短い睡眠時間は、あなたが作る夢の量も減らします。睡眠時間が6時間未満の人は、夢を思い出すのが困難です。

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   6 あなたの大きな問題の一つを考えてください。 そうでない場合は、寝る直前に感情的な懸念について考えてください（ただし、ネガティブに感じることはありません）。解決策を見つけたり結論に達するように圧力をかけることなく、状況について深く考えてください。問題について考えるだけ ドアを開けるある意味では、あなたが印象的な方法で覚えている夢、そしてこれらの夢は問題のより良いアイデアを提供するかもしれません。

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   7 起きたらすぐに夢を思い出すことに集中してください。 通常、目を覚ます前に持っていた最後の夢を覚えているだけです。移動しないでください。あなたが目を覚ましたのと同じ立場にとどまり、他のことについて考え始める前に、できるだけ多くの夢を思い出そうとします。
   • 目を開けて、最初に目にするオブジェクトに注意を向けます。このオブジェクトを見て、それに焦点を合わせます。このオブジェクトは、多くの場合、詳細を覚えやすい記憶の一部で、夢の曖昧な記憶のマーカーとして機能します。たとえば、ドアノブ、電球、または壁の釘は、一日の始まりの緊急性を和らげ、睡眠中に経験したことを記憶に記録するのに役立ちます。

     
     

     
     
     
     

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   8 あなたの夢をあなたの夢の日記に書き留めてください。 夢についてできるだけ多くのメモを取ります。まず、夢がどこに向かっているのか、メインのストーリー、キャラクター、夢の全体的な感情などの簡単なスケッチから始めますあなたの夢の中で怖いですか、それとも幸せですか？）そしてあなたが覚えている他の印象的なイメージ。会話を覚えている場合、夢の中で歌詞を簡単に忘れてしまうので、最初にそれを書き留めてください。 1つの画像しか覚えていない場合でも、できる限りすべてを書き留めてください。あなたの夢についての一般的な情報を書き留めると、詳細が戻ってきます。
   • 夢に関連することを思い出せない場合は、目覚めたときに最初に頭に浮かぶことを書きます。これは特定の方法であなたの夢に関連している可能性があり、記憶の上昇を引き起こす可能性があります。起きたときの気持ちも書きます。夢の中で経験する感情は、少なくとも短い期間、目を覚ますときに留まるので、不安や大喜びを感じたら、その理由を自問してください。

     
     

     
     

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   9 思い出せる夢の数を増やしてください。 そのために、夜中に起きるたびに夢の日記を書いてください。眠っている間に何度も夢を見るので、朝目覚めたときに覚えている最後の夢にしか気づかないと、思い出せない夢がたくさんあります。夜中に目が覚めたらすぐにベッドに戻りたくなりますが、この機会に忘れてしまう前に夢見ていたことを思い出してください。明らかに翌朝は思い出せません。 。
   • 通常、最後に見た夢しか覚えていないため、夜中に何度か目を覚ますことで、より多くの夢を思い出すことができます。約90分ごとに完全なスリープサイクルを終了します。そのため、90秒ごと（4時間半、6時間、または7時間半など）にアラームを鳴らすと生産性が向上する場合があります。ベッドに入れます夜の後半の夢は、通常、寝入った後の夢よりも長いため、意図的に起きるまでに少なくとも4時間30分は待つ必要があります。
   • これは、睡眠がよく、簡単に眠りに戻ることができる人にのみお勧めします。これが当てはまらない場合は、この手順をスキップしてください。

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    10 日中はノートブックまたはディクタフォンを持ち歩きましょう。 多くの場合、その日の後半に見たり聞いたりすると、過去の夜の夢の記憶が目覚めます。待つことなくこれらの記憶をメモし、夢の残りの部分でどのように感じているかを思い出してみてください。また、日中は自分の夢について常に考えておくと便利です。広告

アドバイス

• あなたの夢についてメモを取るとき、これらのメモは個人的なものであることを忘れないでください。他の人が理解できるように事態を悪化させている可能性があるため、他の人が理解できるようにそれらを書かないでください。可能性が高いと思われるものではなく、常に正しいと思うものを書いてください。
• 必ずしも自分で理解しようとせずに、何が起こったか正確に注意してください。たとえば、夢が家から始まり、森にいることに気づいたら、家の外を歩いたと思い込む誘惑を避けてください。日常の経験とは異なる夢は、目覚めている男性の論理を適用しようとすることで失われる可能性があります。
• 前夜に何を夢見たいのかを考えてください。そうすれば、目を覚ますとそれを覚えて、夢を思い出しやすくなります。
• 多くの夢を思い出した後、寝る前に考えてください。これは、記憶の火花に火をつけるのに役立ちます。
• いくつかの歌はあなたの頭の中で夢をもう少し長く持続させます。夢の国に行く前に音楽を聴いてみて、何が起こるか見てみましょう！
• 翌日または翌週に同じ夢を見るなら、それも書き留めてください。繰り返される夢は、あなたが集中しなければならない夢です。それには特別な意味があります。
• 以前に夢を見たことがあり、それを思い出したい場合は、心配しないでください。夢を見るとき、あなたは全く異なる考え方にいます。明dreamを夢見てみてください。あなたがこの心の状態にあり、明dreamに夢を見ているとき、時々あなたはあなたの古い夢を思い出す能力を持っています！あなたの脳が、あなたが作るすべての夢を記録し、夢を見ている間のみアクセスできる部分を持っているかのようにそれを見てください。
• さらに良いことに、夢を思い出すのがより困難になる可能性があるため、光をまったく使用しないでください。紙と鉛筆だけを手元に置いておくと、目を開ける必要さえありません（眠りに戻らないように注意してください）。練習すれば、論文を見ずに書くことができるようになります。
• 夢のほとんどを思い出したら、正しい順序で整理してみてください。どちらが最初に来たのかを知っていて、常に最初にそれを書くと物事を覚えやすくなるので、これはあなたを助けます。
• 近くにコンピューターまたはモバイルデバイスがある場合は、UprophecyやDream Moodsなど、夢の記録に使用できる夢の出版サイトに接続してみてください。
• 夢を記録することで、現在について話すと覚えやすくなります（たとえば、 します というよりも 行ってきました).
• あなたが寝ている間に話している人であれば、カメラや携帯電話を使って自分で撮影できます。または、単にディクタフォンを使用することもできます。覚えていることを書いてから彼の話を聞いてください。これは、あなたが持っていた夢、そして目覚めたときに思い出せないかもしれない夢の記憶を呼び戻す可能性があります。
• 小さなノートを取り、目が覚めたら、夢に関連した言葉をいくつか書いてください。これは、あなたの脳が覚えておくのに役立ちます。
• あなたが覚えている限り、あなたが覚えている限り、あなたの古い夢を書き留めてください。
• 一部の人々は、ベッドの近くに小さなディクタフォンを置いて、夢を説明するのではなく、声を録音します。あなたが半覚醒している場合、それは覚えやすいです！
• また、夜間に夢を記録するためだけに小さな懐中電灯を使用することもできます。レンズを3層のマスキングテープで覆い、夜間に光が明るすぎずに日記を見て、目を閉じたいようにします。
• 寝る前にビタミンB6錠剤を服用してください。これにより、夢がより正確になります。
• ベッドサイドテーブルにベッドサイドランプを置きます。真夜中に目覚めた場合、夢を日記に記録できるようにするには、ライトを点灯する必要があります。目覚まし時計については、ランプの動きができるだけ少ないことが必要です。
• 起きたときに動かないようにしてください。そして、寝る前に、自分の夢を思い出すだろうと自分に言い聞かせてください。

警告

• 睡眠に問題がある場合、または十分な睡眠が取れない場合は、夜中に夢を書き留めないでください。ベッドに戻ります。
• 夢を解釈するときは注意してください。夢の解釈は科学ではないので、結論に飛びついたり、夢を重視しすぎたりしないでください。たとえば、死についての夢は、誰かが死ぬことや悪いことが起こることを意味しません。

必要な要素

• メモを取るもの
• 目を覚ます何か（できればスムーズに）
• ディクタフォン（オプション）