椎間板ヘルニアの予防方法

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• 方法1の2：
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この記事の共著者はJasper Sidhu、DCです。シドゥ博士はトロントのカイロプラクターであり、20年以上の経験があります。 1994年にカナダ記念カイロプラクティック大学でカイロプラクティックの博士号を取得しました。その後、リハビリテーションの3年間の認定トレーニングを修了しました。

この記事で引用されている参考文献は19個あり、ページの下部にあります。

脊椎には、脊椎の間に挿入された多くのディスクが含まれており、日常生活の活動を行うときに衝撃吸収パッドとして機能します。椎間板ヘルニアは、脊椎に過度の圧力が加えられた場合、椎間板の外側部分が弱体化または蹴られた場合、および周囲の椎骨が動いて神経に圧力を加えた場合に発生します。多くの場合、これは痛みを引き起こします。椎間板ヘルニアは、運動不足、過度の体重増加、突然の動き、または背骨に圧力をかける激しい運動によって引き起こされる場合があります。健康を大切にし、身体に圧力をかけている間に身体を管理する方法を学ぶことで、椎間板ヘルニアを避けることができます。

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方法1の2：
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   5 足を伸ばす. ハムストリング、ふくらはぎ、太ももなど、足の筋肉を伸ばすために毎日時間をかけてください。下半身の筋肉をすべて伸ばすことが重要です。筋肉の硬直が背中にも影響を与えるのを防ぐためです。
   • 前屈、ハムストリングストレッチ、またはバタフライストレッチを試してください。
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