衛生管理の方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 16 Aug. 2021

更新日: 12 5月 2024

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ステージ
パート1顔と肌の手入れ
パート2衛生管理
パート3彼女の髪と爪の手入れ

この記事の内容：顔と肌の世話をする衛生の世話をする髪と爪の世話をする18

誰もが毎日自分自身の世話をしていくつかの時間を過ごす必要があります。定期的なケアは、健康を維持し、より安全に感じるのに役立ちます。それに慣れたら、それは第二の性質になるはずです。あなたはそれについて考えることなく毎日あなたのケアをより速くそしてより簡単に設定します。

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パート1顔と肌の手入れ

1日2回顔を洗ってください。 朝は、ほとんどの肌タイプに水をスプレーするだけです。マイルドでマイルドなクレンザーとぬるま湯を使用して、夜に顔を洗います。清潔なタオルで肌をやさしくたたいて乾かします。損傷するため、こすらないでください。
- にきびの問題がある場合は、問題に対処するためにサリチル酸または過酸化ベンゾイルを含む製品で洗うことを検討する必要があります。
- あなたが化粧をする場合、夜にそれを削除することを忘れないでください。
- 湿らせた手ぬぐいで目の内側の角を軽くたたいて汚れを取り除きます。
毎日保湿製品を塗ってください。 あなたの顔をきれいにした後、あなたはそれを保湿しなければなりません。日光から保護するために、少なくとも15のSPIを備えた日焼け止めを含む保湿剤を使用します。お肌のタイプに合ったものを選択してください。オイリー肌、乾燥肌、またはコンビネーション肌の場合があります。
- シャワーの後、乾燥肌を防ぐために体にローションを塗ります。
- 膝や肘はすぐに乾く傾向があるので注意してください。
顔の毛を管理します。 突出した小さな眉毛、特に2つの眉毛の間にある眉毛をスパイクします。顔を剃る場合は注意してください。あなたは常に顔を保護し、滑らかにするのに役立つシェービングフォームを入れなければなりません。刃の間に汚れがないことを確認しながら、鋭いカミソリを取ります。また、常に髪の成長の方向に剃る必要があります。
- 顔を剃らない人のために、上唇の上に生えている髪を見てください。長く見えますか、暗いですか？
- その場合、それらを完全に白くするか、または脱毛することができます。
鼻孔を確認してください。 家を出る前に、鼻腔に何か入っているかどうかを確認する必要があります。シャワーを離れるときは常に鼻をかむ。シャワー内の熱い蒸気は、副鼻腔内の液体と粘液を柔らかくし、シャワーを浴びてから数分後にそれらを出すのに最適な時間にします。
- 最近病気になった場合やアレルギーがある場合は、生理食塩水を満たしたネチジャーで副鼻腔を洗い流すことを検討してください。
- 指を鼻に入れないでください。

パート2衛生管理

毎日シャワーを浴びてください。 毎日洗うことができると言う専門家もいますが、それは汗の量と体臭に依存します。一般的に、中性洗剤を使用して1日に1回洗浄することをお勧めします。強すぎる石鹸は肌の水分を奪う可能性があるので避けてください。
- ひざの後ろ、つま先の間、腕の下など、すべてのくぼみをこすります。
- シャワーや熱いお風呂は避け、温水で十分です。
- お湯はそれを保護するオイルをあなたの肌から奪います。
1日2回歯を磨きます。 フッ化物歯磨きを使用することをお勧めします。歯ブラシを湿らせ、歯磨き粉を髪につけます。ブラシで丸くし、各歯の前面、背面、側面を通過するように注意して、穏やかに歯を磨きます。舌を磨いて、口臭の根本原因の1つである残留物を取り除きます。
- その後、歯を磨いた後、うがい薬でうがいをします。
- 歯の間も含め、口をすすぐことを確認してください。
- 歯ブラシを3か月ごとに、または髪が曲がり始めたら交換します。
また、毎日自分自身をフロスします。 45 cmを取ります。指の間に2〜5 cmを残して、中指に巻き付けます。ワイヤを前後にスライドさせて、歯の間で静かに押します。デンタルフロスを各歯の根元に巻き付けて、歯茎に残っている汚れを取り除きます。
消臭剤を使用してください。 シャワーを浴びて乾燥させたら、制汗剤を腕の下に塗ります。これにより、日中の発汗を制御し、体臭を管理することができます。より少ない化学物質でより自然なものを好む場合は、オーガニック店でお尋ねください。

パート3彼女の髪と爪の手入れ

定期的に髪を洗う. シャンプーで根と頭皮をマッサージします。頭をよくすすぎ、髪の毛先をコンディショナーでマッサージします。次に、櫛を通過して製品を配布します。徹底的にすすぐ。フケがある場合は、フケシャンプーを使用して、フケをなくすことができます。
- 毎日髪を洗わない場合（たとえば、非常に長い場合）、少なくとも2、3日ごとに洗ってください。
- シャンプーの間に、すすぎのないシャンプーを使用して、カールを汚れたまたは脂っこい状態に保ちます。
毎日あなたの髪をスタイリングします。 シャワーを降りたら、髪の毛をよく塗り、もつれを解きます。通常どおりにスタイルを設定します。あなたの髪が脂っこく見えるかもしれないので、あなたの頭の上に過度に置くことを避けなさい。髪の毛が長い場合は、結び目を避けるために1日1回以上ブラッシングする必要があります。
定期的に爪を整えます。 それらを短く清潔に保ちます。爪切りでそれらをカットし、気にしないでください。エッジを丸める前にそれらを右にカットします。小さな皮やキューティクルを切断しないでください。アルコールで消毒した爪切りでキューティクルを優しく切ります。
- 長い爪がある場合は、毎日下に爪をきれいにすることができます。
- 最良の結果を得るには、水、石鹸、古い歯ブラシを使用してください。
手に保湿剤を塗ります。 手を乾いた状態に保つには、定期的に保湿剤を塗ってください。手の皮膚に加えて、キューティクルと爪にもローションを塗る必要があります。爪を乾いた清潔な状態に保つことで、バクテリアの増殖を防ぎます。