妊娠中に健康的な体重を増やす方法

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• ステージ
• パート1/3：
  理想的な目標体重を決定する
• 警告

この記事の共著者はメリーランド州レイシー・ウィンダムです。ウィンダム博士は、テネシー州評議会によって認可された産科医および婦人科医です。彼女は2010年にイーストバージニア医学部でレジデンシーを完了し、最優秀居住者賞を受賞しました。

この記事で引用されている17の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

あなたが妊娠しているとき、あなたは文字通り2のために食べる必要はありません。代わりに、お腹の中で子供が十分な栄養を摂取できるように食べる必要があります。健康でバランスの取れた食事をとることにより、胎児が安定したペースで成長していることを確認できます。さらに、妊娠中の過食はあなたの健康と赤ちゃんの健康の両方に影響を与える可能性があるため、推奨される制限に従う必要があります。あなたの状態の間に取ることができるポンドの数は、妊娠前のあなたの体重に依存します。

ステージ

パート1/3：
理想的な目標体重を決定する

1. 5 医師のアドバイスに従って運動をしてください。 水泳やウォーキングなどの適度な運動を行うことは、あなたと赤ちゃんにとって有益であり、余分なカロリーを消費するのに役立ちます。
   • スポーツは、妊娠中の子（前症（妊娠誘発高血圧）や妊娠糖尿病（血中グルコース濃度が高すぎる）などの合併症のリスクを減らすことが示されています。
   • 妊娠中の過剰な体重を防ぐことに加えて、スポーツは、あなたがより良い体型になるので、出生後より早く体重を減らすのに役立ち、出生後の運動プログラムをより簡単に続けるのに役立ちます。出産。
   • 転倒や事故の危険性が高いスポーツ（スキー、ダイビング、​​乗馬、体操など）や、顔や胃でボールを受け取ることができるスポーツ（野球、テニス）、および赤ちゃんに危険を及ぼすものすべて。
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警告

• 妊娠中に体重を減らそうとしないでください。あなたの目標は、体重増加を遅くするか、安定させることです。ある週から次の週に体重が増加するのを見るのはやや非論理的に見えるかもしれませんが、それは完全に正常です。ただし、突然の体重増加または急激な体重減少に気付い​​た場合は、合併症を示している可能性があるため、医師に相談してください。

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