数えていない男の子を忘れる方法

著者: Monica Porter

作成日: 22 行進 2021

更新日: 17 5月 2024

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ステージ
方法1視点を変える
方法2気分を良くするために習慣を変える
方法3他の人から助けを得る

この記事の内容：視点を変えて、気分を良くするために習慣を変えましょう

往復していない人をつぶしたことがありますか、それともあなたが彼にとってあなたほど重要ではないことを発見しましたか？頻繁に拒否されることもありますが、痛みを伴う経験であり、合格するのは困難です。リカバリーを高速化するために、いくつかの手法を使用して視点を変えて先に進むことができます。また、ライフスタイルを変更して気分を良くし、必要なサポートを得るために愛する人に頼ることもできます。

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方法1視点を変える

事前に状況に注意してください。 この少年との関係の程度に関係なく、あなたは自分がどのように感じているかを認識し、状況を大事にする必要があります。あなたはこの少年を気にかけている、または彼があなたに興味を持っていることを否定することで、他に何もすることはできません。
- 何も起こらなかったか、または状況とは関係がないかのように行動しないでください。心理学者によると、誰かを忘れるには、あなたが感じる感情を認識し、認めなければなりません。この少年とあなたの関係の程度がどうであれ、それは悲しむべき重要なステップです。
- 信頼する友人を信頼するか、自分の気持ちを日記に書きます。
あなたに何が起こっているのか自分を責めないでください。 男の子があなたを彼のように見ないことに気付いたとき、あなたを責めるのは簡単です。しかし、あなたは何が起こっているのか自分自身を非難することによって先に進むことができなくなり、あなたはさらに悪く感じるでしょう。
- あなたが持っている可能性があり、修正すべきだったあなたに何か悪いことがあると考える代わりに、それらの否定的な感情を脇に置いてください。あなたを気にしない人を無視することで、あなたのコントロールを再確認してください。あなたはあなたと一緒にいたくない誰かと一緒にいたくない、彼はあなたを望んでいない場合、それはあなたの問題ではありません。うまく機能する関係は相互の愛情に基づいており、その人があなたの関係に対してそのようなことを感じないなら、あなたの時間とエネルギーを浪費する価値はありません。
- 何が起こっているかはあなたのせいではないことを覚えておくために、断言を使用すると役立つかもしれません。最初は、これらの発言を愚かに感じるかもしれませんが、それはあなたが自分自身について良くなり、他の人が感じていることに対する責任が減ることに役立ちます。
あなたの独立を楽しんでください。 あなたのことを気にかけない少年を忘れることが困難であったとしても、あなたがあなたの独立を受け入れるならば、それはより簡単かもしれません。幸せを感じるために他の人を必要としないことを忘れないでください。
- この時点で特に独立していると感じない場合、または一人でいるという考えを喜ばない場合でも、自立を楽しんでいると自分に言うことで気分が良くなります。
- あなたが自分で行うすべてのことと、独立するためのすべての方法を書き留めてください。例えば、あなたは経済的に独立していますか？あなたは自分の幸せにどのように責任がありますか？
資質と強みのリストを作成します。 あなたが数えられない少年を追い抜こうとするとき、あなたは特別なまたは強いとは感じないかもしれませんが、あなたの資質と強さのリストを作るために時間をかけてください。それは、あなたがより安全で、より美しく、より強く、先へ進むことができるのを助けるでしょう。
- 拒否の気持ちは、あなたの安全性を低下させる可能性があり、このエクササイズはあなたが例外的であることを思い出すのに役立つように設計されています。
- あなたが克服した課題、またはあなたの強さに挑戦した出来事や状況について考えてください。あなたはすでにあなたが思っているよりも困難な状況を経験しているかもしれません、あなたはあなたが数えていないこの少年を忘れるために再びそれを行うことができます。
- 時々、良い友達にアドバイスを求めると役立つことがあります。誰もが自分の資質を認識するのに苦労しています。弱点として特定したものは、他の人からは強みとして見られる可能性があることを忘れないでください。
イライラしないでください。 誰かを忘れるのに必要な時にイライラするかもしれませんが、自分を判断することは避けてください。もっと気分が悪くなり、自分を他の何かに速く移動させることで、不必要なプレッシャーをかけることができます。
- この少年と正式な関係がなくても、あなたにとって大切な人を失いました。だからこそ、もっと早く回復するべきだと信じずに、降伏する時間を自分に与えなければなりません。
あなたの進歩を認識する方法を知っています。 たとえ小さな進歩であっても、あなたが行っている進歩を認識したくない人を忘れることは重要です。毎日、あなたが先に進むためにしたことを考えてください。
- ジャーナルの進捗状況のリストを作成すると役立つ場合があります。たとえ他の人よりも困難な日があったとしても、あなたは後ろに立ち、自分がはるかにうまくやっていて、物事が良くなっていることを確認できる必要があります。
- 行った小さなことにも注意してください。たとえば、友達と出かけたり、他のことを考えたりする方が簡単だと思われましたか？忘れたい男の子を考えずにその場所に行くことができましたか？好きな人に会ったり会ったりしましたか？
物事が改善されることを期待してください。 あなたが今印象を持っていなくても、あなたは物事がうまくいかないこと、そしてあなたがあなたが数えていないこの少年を忘れるだろうと自分自身に言わなければなりません。癒しには未来への希望が不可欠です。
- たとえば、あなたがこの人をどのように忘れるかを考えると、あなたが頼りにしようとしている誰かに会うことができるかもしれません。もはや悲しんでいないときに感じることを想像してください。より楽観的に感じるのに役立つなら、あなたの未来を夢見ることができます。

方法2気分を良くするために習慣を変える

一人で過ごす時間をお楽しみください。 あなたが興味を持っているか、あなたが関係を持っている少年があなたのことを気にしていないことに気づいた場合、一人でいるという考えはあなたを怖がらせ、あなたを落ち込ませるかもしれません。しかし、少しの努力で、あなたはあなたの孤独を楽しみ、癒すためにそれらの瞬間を使うことを学ぶことができます。
- 心理学者は、自分との関係を大切にして癒すことを勧めています。これは、あなたが一人で時間を過ごすために快適で幸せを感じる必要があることを意味します。
- あなたが一人でいるときにあなたに起こる最高のことの一つは、あなたがやりたいことができるということです。頼りにならない少年を忘れたければ、好きな、または好きかもしれない活動について考え、時間をかけてやるべきです。
- 基本的なアクティビティや重要度の低いアクティビティから始めると役立つ場合があります。たとえば、本を読んだり、コーヒーを飲んだり、風呂に入ったりすることができます。これらのアクティビティをお楽しみください。自分と時間を過ごせるようになったら、旅行やクラスの受講など、より重要なアクティビティに進むことができます。
- あなたが忙しい人であれば、あなたの毎日のルーチンを整理するためのスケジュールを設定することが役立つかもしれません。あなたが自分のために30分を持っている日がある瞬間はありますか？その場合は、この時間中に楽しんでいることに注意してください。
- 自分に時間がないという印象をお持ちの場合は、より多くの時間を確保するためにスケジュールを再編成する方法があるかどうかを自問してください。たとえば、朝の15分早く目を覚ますことができますか？あなたは重要であり、この活動があなたがよりリラックスして、より安全で、より自立したと感じるのを助けるなら、それは価値があります。
不健康な活動を停止します。 誰かを追い越そうとするとき、飲酒、薬の服用、複数のパートナーとのセックスなど、不健康な行動をとることで状況を管理したくなるかもしれません。これらの活動は現時点であなたに安心を与えるかもしれませんが、破壊的であり、あなたがあなたの人生を前向きに前進させるのを助けません。
- あなたが気分を良くするために薬物、アルコール、性別、または他の破壊的な行動を使用する場合は、先に進むためのより効果的な方法を見つけるのを助けることができるセラピストに連絡する必要があります。
十分なスペースを確保してください。 あなたが数えない少年を追い越そうとしているなら、この人との相互作用はあなたに状況を痛々しいほど思い出させるかもしれません。癒しを早めるには、スペースを確保し、この少年とのやり取りを最小限に抑える必要があります。
- これは、同じ場所にいる場合は、新しい場所で、または新しい友達と時間を過ごす必要があることを意味します。また、ソーシャルネットワークでブロックするか、携帯電話の連絡先から削除する必要があります。あなたはすべてのコストで空中浮揚する必要はなく、それをあなたの人生から完全に取り除くことは不可能かもしれませんが、気分を良くするためにあなたの力ですべてをしなければなりません。
- 新しい友達を作り、さまざまな活動を試す機会として使用してください。たとえば、ブッククラブに参加したり、アートレッスンを受けたり、新しいカフェに挑戦したりできます。
自分に泣く許可を与える。 男の子に対する感情が相反的でなく、少し泣くことで気分が良くなることを実感すると、動揺するのは普通のことです。
- 研究者は、泣くとストレスを和らげ、治癒を促進できると結論付けています。そのため、涙を抑えて泣くことを恥じるべきではありません。
気分が良くなるのは笑う。 泣くと、あなたが数えない少年をノックアウトしようとすると治療効果がありますが、笑い声も同じ効果があり、あなたはもっと楽しくなります。調査によると、笑いは痛みを和らげ、不安を和らげ、恐怖に立ち向かい、より楽観的になります。
- 気にしない男の子を忘れるのを助けるために、友達、家族、同僚と一緒に笑ってください。コメディを見たり、あなたを笑わせるアクティビティを行います。
気分が良くなるように運動します。 落ち込んだと感じたとき、スポーツは最後にやりたいことがあるかもしれませんが、研究により、身体的運動は、落ち込んだ気分を和らげ、より安全に感じるエンドルフィンを放出することが示されています。
- あなたの気分を改善するためにマラソンを走ったり、厳しい運動をする必要はありません。公園を散歩したり、自転車に乗ったり。毎日身体活動を徐々に増やしていくと、すぐに気分が良くなることに気づくでしょう。肉体的にも精神的にも気分が良くなると、先に進むのが簡単になります。
- 運動はまた、状況をコントロールし力を感じるのに役立ちます。あなたが身体活動をサポートするのと同じ方法であなたの人生をサポートすると想像してください。

方法3他の人から助けを得る

自分を隔離しないでください。 あなたが興味を持っている男の子があなたに興味がないなら、落ち込んでいると感じるのは普通ですが、あなたを愛し、支えている人々を隔離することは避けてください。友人や家族から離れると、気分が悪くなるので、あなたにとって大切な人たちと連絡を取り合う必要があります。
- 友達や家族に自分の考えや助けを共有してもらいます。彼らはきっとあなたとあなたが感じていることについて話し合い、より良い気分になる方法についてアドバイスしてくれるでしょう。また、この種の状況をすでに経験しており、あなたがどのように感じているかを理解できる可能性が高いです。
楽しいアクティビティや遠足を整理します。 あなたの問題を忘れて先に進むために、一緒に過ごすのが大好きな人たちと楽しいアクティビティを準備してください。
- 夕食に出かけたり、映画を見たり、旅行を計画したり、1日かけてスパで過ごすことができます。
- あなたの失われた愛について話すのにあなたのすべての時間を費やすことは魅力的かもしれませんが、あなたが瞬間を楽しむならば、誰もがより良い時間を過ごすでしょう。過去に焦点を合わせないでください。
新しい友達を作ります。 新しい人に会うことで経験した拒絶を癒すことができます。会う人はこの痛みを伴う経験の一部ではなかったからです。新しい友達を作るためのアイデアをいくつか紹介します。
- 職場、学校、またはジムで定期的に会う人に自己紹介してください。毎日会う人はたくさんいますが、時間をかけて話し合ったことはありません。あなたはすでに良い友達になることができる誰かを知っているかもしれません。
- レストラン、書店、カフェなどの新しい場所を訪れてください。自分が日常生活にとらわれていることに気付いたとき、あなたは新しい人々に会うことができません。
- 過去の恋愛の失敗について友達に話すのに時間をかける代わりに、彼らの人生や興味について質問をしてみてください。新しい人と出会って先に進むので、新しいスタートの際に痛みを和らげてはいけません。
誰かを助けてみてください。 あなたが興味を持っている少年があなたに感情を抱いていないということを知るなど、あなたが痛みを伴うまたは傷ついた状況に対処しなければならないとき、それはあなた自身の痛みに集中したくなるかもしれません。しかし、気分を良くし、問題を倍増させる最良の方法の1つは、誰かを助けることです。
- 他の人を助けることで、自分の問題から一歩後退するようになります。
- 協会でのボランティア活動を検討してください。また、友人にあなたの助けを提供するか、困っている人のために何か良いことをしてください。
- また、友好的であり、会議、グループセラピー、またはオンラインフォーラムで他の人を励ますことで、他の人をサポートすることもできます。
プロのセラピストに相談してください。 セラピストやカウンセラーとの相談は、あなたが数えない少年を忘れるのに最適な方法です。彼らは、人々を喪の段階に導き、彼らが彼らの人生と将来の関係で前進するのを助けるために訓練された専門家です。
- 友だちや親relativeがあなたが気にしない男の子の話を聞いてくれないのではないかと心配している場合、またはあなたが先に進むのを待つことができない場合は、専門家に相談してください。彼の仕事はあなた、あなた、あなたの進歩を判断することではありません。代わりに、あなたの感情を表現する上であなたをサポートする安全な環境を提供します。
- あなたが落ち込んでいるのに苦労している場合、専門のセラピストが治療オプション、支持的なグループ会議、またはあなたが気分を良くするのに役立つ薬を勧めることができます。