体を深くきれいにする方法

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• ステージ
• パート1適切に洗う
• パート2清潔で健康を維持する

誰があなたに徹底的に自分自身をきれいにすることを教えましたか？ほとんど何でもきれいにする方法をあなたに教える非常に多くの本があります、あなたの体をきれいにする方法をあなたに言わないのはなぜですか？あなたは入浴と適切な個人衛生製品の選択のための適切なテクニックを学び、徹底的に自分自身をきれいにし、汚れの戻りを防ぎます。屋外でも屋内でも清潔に保ちます。

ステージ

パート1適切に洗う

1. 基本に戻りましょう。 本当にきれいにするには、最初に何をするのかを理解する必要があります。多くの種類の溶剤、石鹸、クレンザー、スクラブなどが体にある可能性のある物質のほとんどに使用されますが、この特別な状況を考慮するとすぐに戻ってきます基本に。洗うときにきれいにする必要がある3つの事柄があります。それぞれに異なるクリーニング方法が必要です。
   • それらの最初は、皮膚に付着するように見える汚れの層です。クリーンルームに座って汚れることもできます。
   • 2つ目は死んだ皮膚細胞の層で、皮膚から継続的に剥離します。
   • 3番目は、表面だけでなく皮膚の下にもある油の層です。

2. 
   

   
   解決策を見つけるために、どのように汚れているかを理解してください。 皮膚の表面の汚れや汚れは、2つの理由で付着する傾向があります。それは通常、特定の粘着性の要因を持っているか、それがその環境からそれを保護するために、皮膚によって生成されたオイルと絶えず混合します。このため、皮膚に付着したほこりは常に脂肪ペーストのように見えます。
   • 体は、2種類の液体を分泌します：オイルと水（汗を通して）。これらの分泌物や、油分を分解する物質と混ざっている物をきれいにすると、油分が溶けやすくなり、洗い流しやすくなります。これが石鹸の主な機能です。
   • どんな添加物、クリーム、染料などが含まれていても、石鹸の主な目的は汚れを砕いて皮膚から取り除くことです。ほとんどの人は、その理由だけで自分で洗うと思っていますが、間違っています。

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   洗う回数を減らしてください。 あなたは本当に週に何回お風呂やシャワーを浴びる必要がありますか？ 3〜4回以下です。最近の研究では、人々の60％が毎日自分自身を洗うことが示されていますが、シャワーの頻度を減らすことで、身体のセルフクリーニングメカニズムがより良く機能することが示されています。あなたの体がそれ自体をきれいにすればするほど、屋内でも屋外でもより健康できれいに感じるでしょう。
   • シャンプーで髪を洗うほど、髪の毛を覆う天然の油分が多く除去され、洗ったものを置き換えるために体がより多く生産しなければなりません。休憩をとる場合、シャンプー間で髪の油分が少なくなったり、臭いが悪くなったりすることに気づくかもしれません。
   • 他の人よりも頻繁に洗う必要がある人もいます。定期的に汗をかいたり、肌が過度に油っぽい場合は、1日に2回シャワーを浴びて適切な保湿剤を使用する必要があります。誰もが異なる体を持っています。

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   良い石鹸を選択してください。 選択する石鹸の種類は？石鹸を選ぶとき、考慮すべき3つの要素があります。良質の石鹸は汚れを取り除き、油分を取り除き、皮膚にフィルムを残さずに洗い流せるはずです。石鹸であろうとオーガニック石鹸であろうと、このカテゴリーに入る多くの石鹸があります。
   • いくつかの石鹸は、すすぎ後に多少の残留物を残します。ガラス容器、グラス、プレートなどを取り、簡単なテストを実行できます。 （選択したコンテナは透明でなければなりません）。少量の冷たい脂肪（ベーコン、脂肪、油など）をこすります。冷たい水ですすいでください。石鹸を使用して、グリースが存在する表面の一部をこすります。こすらずにきれいな水ですすいでください。風乾させます。ガラスを通して、石鹸で掃除した部分と掃除していない部分を比較します。悪い石鹸は、脂肪の隣に不透明なスポットを残します。良質の石鹸を使用すると、ガラスを通して見ることができます。乾くとガラスに残るのは、肌にも残ります。
   • 乾燥肌の人はシャンプーと薬用石鹸を使用し、他の人は健康を守るために天然石鹸またはオーガニック石鹸を選択することが推奨されます。

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   角質を取り除きます。 死んだ皮膚は多くの臭気を引き起こします。悪臭をなくす抗菌製品が豊富にあるにもかかわらず、良好な衛生習慣が十分ではない場合はほとんどありません。高校時代のロッカールームを覚えておいてください。入ったときの独特な匂いを覚えていますか？この臭いは、ロッカールームに残った衣服に見られる死んだ皮膚と油の発酵から発生します。死んだ有機物（皮膚の細胞）で満たされた湿った環境は、バクテリアの発達とこれらの物質の発酵のための優れた基盤です。
   • 角質除去製品またはルーファの使用を検討してください。角質除去製品には通常、ナッツの殻、砂糖、または角質除去に使用されるその他の材料などの粒状物質が含まれています。それらは、シャワージェルまたは石鹸の形で最も頻繁に入手可能です。ヘチマは、身体をスクラブし、死んだ皮膚細胞を除去するために使用される尿素の布地として機能します。バクテリアも捕捉するため、使用する場合は、よくすすぎ、定期的に交換することが重要です。
   • また、独自の角質除去製品を準備する方法、または砂糖のスクラブを作る方法を学ぶことができます。さまざまなレシピがありますが、通常は2つのcを混ぜれば十分です。に歯磨き粉の粘稠度のペーストを得るのに十分なオリーブオイルまたは蜂蜜と砂糖。

6. 
   

   
   水の温度について考えてください。 お風呂や冷たいシャワーを浴びても肌に付着した油分が除去されないため、自分自身を深くきれいにするには、風呂または熱いシャワーをお勧めします。あなたはそれらをきれいにするために毛穴を開いて内容物を取り除く必要があります。細菌は毛穴で増殖する可能性があります。オイルの蓄積は、それらを貪食するバクテリアによって引き起こされる皮膚細胞の混入から死まで、多くの障害を引き起こす可能性もあります。熱は毛穴を開く最も簡単な方法です。運動は汗腺と毛穴の両方に影響するため、これを行うのに役立ちますが、熱自体が効果的です。短時間の温水シャワーでも仕事ができますが、素敵な温かいお風呂に入りましょう。汗をかいて毛穴を開け、内容物を抽出できるようにしてください。
   • 特に乾燥肌の場合は、水が熱すぎないように注意してください。シャワーを浴びるのに最適な温度は何ですか？それはあなたが思うよりわずかに低いです。 49℃以上の温かい水は肌を乾燥させ、長期的なトラブルを引き起こす可能性があります。代わりに、体温を超えない水で自分自身を洗ってください。
   • 冷たい水の下でクイックパスでシャワーを終了することを検討してください。これにより、肌を引き締めて毛穴を閉じ、シャワーの下で除去した汚れが戻ってこないようにします。

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   体のひだやくぼみをきれいにします。 スポンジまたは粗いタオルで肌をこすり、角質を取り除きます。必ず石鹸で洗うときと洗うときは2回、体の各部分に2回アイロンをかけてください。脇の下、耳の後ろ、顎とあごの裏側、膝の後ろ、つま先の隙間を忘れないでください。細菌の最も重要な集団はこれらの場所にあります。これは、皮膚の層に蓄積する汗のために起こります。洗うたびにこれらの領域をきれいにしてください。
   • お尻と脚の付け根をよくすすぎます。これらの領域に詰まる石鹸は、刺激を引き起こす可能性があります。
   • また、服を着る前に完全に乾くように気をつけて、熱いシャワーのために汗をかかないようにしてください。よく洗えば、衣類が吸収できる水分が臭いを発生させずに乾きます。死んだ皮膚は永久に失われ続けますが、一度洗うと、分解して不快な臭いを引き起こす可能性のある衣服がはるかに少なくなります。

8. 
   

   
   シャワーを浴びる前に顔を蒸します。 一部の人々は、蒸気で肌を解毒したいので、非常に熱いシャワーを浴びます。これは、ドアを開けて汗をかくのに最適な方法です。ただし、シャワーの儀式とは別の儀式にしてください。
   • シャワーを浴びる前に、ペパーミントエッセンシャルオイルまたはティーツリーオイルを1滴または2滴垂らした熱いタオルを顔につけます。これは、シャワーで肌を傷つけることなく、ドアを開けて毒素を放出する素晴らしい方法です。

9. 
   

   
   シャンプーで髪をきれいにし、週に3〜4回コンディショナーを使用します。 髪をよく湿らせ、手のひらにシャンプーを軽く塗ります。髪に手を入れてシャンプーを広げ、頭皮を1〜2分間マッサージします。シャンプーは必ず耳の後ろの髪の毛の中に入れてください。オイルが最も多く現れる場所です。次に、頭の後ろを泡立てて、シャンプーを髪の毛の先まで持って行きます。
   • シャンプーを完全に洗い流し、手が通るまでシャンプーを洗い流します。髪がまだつるつるしている場合は、すべてのシャンプーを洗い流しておらず、次の24時間で髪が再び太くなることを意味します。コンディショナーで同じ手順を繰り返して、髪を強化します。その後、すすぎます。

10. 
    

    
    適切に乾燥させてください。 シャワーを浴びた後は、清潔で乾いたタオルで体を完全に乾かしてください。皮膚に残った水は刺激や発赤を引き起こす可能性があります。洗濯が終わったら、できるだけ早く乾かしてください。

パート2清潔で健康を維持する

1. 
   

   
   定期的にタオルを掃除してください。 洗濯するたびに使うタオルについて考えたことはありますか？悪臭がするまで何回使用しますか？適切にクリーニングしないと、死んだ皮膚細胞とオイルが蓄積します。この状況を回避するには、良質のスポンジ、手ぬぐい、ブラシまたは同様のオブジェクトが必要です。タオルを使用する前に、死んだ皮膚細胞と可能な限り多くのオイルを除去する必要があります。
   • できるだけ清潔に保つために、タオルを定期的に洗って適切に保管することが重要です。 2〜3回使用した後はタオルを洗ってください。
   • タオルをバスルームの床に置いたままにしないでください。タオルがすぐに汚れてカビでいっぱいになります。それを掛けて乾燥させることが重要です。

2. 
   

   
   通常の消臭剤ではなく、ミネラル消臭剤を使用してみてください。 宝石塩の消臭剤は、臭気の原因となる細菌を殺し、リンパ節をきれいにします。ミネラル消臭剤の使用を開始すると、1〜2週間強い臭いがする場合がありますが、giveめないでください。通常の消臭剤を使用している間に蓄積した細菌を除去するからです。
   • 体が毒素を取り除いている間に臭気を抑えたい場合は、ラベンダー、ローズ、レモンのエッセンシャルオイル、または脇の下に直接塗ることができる精製混合物など、治療用のエッセンシャルオイルを入手してください臭いを減らすために。
   • 制汗剤を避けます。私たちの社会は、発汗は嫌で魅力のないものであると宣言していますが、発汗しないことで体のリンパの循環をブロックします。あなたの体には、免疫系の維持、毒素の除去、臭気の除去など、多くの機能を備えたリンパ節が至る所にあります。

3. 
   

   
   肌に潤いを. お風呂やシャワーを浴びるたびに、保湿剤を肌につけて健康を保つ必要があります。肌が脂っこい場合でも、潤いを保つために保湿剤を定期的に使用する必要があります。市販されている保湿製品には、通常、天然の脂質と体が自然に生成する他の化合物の組み合わせが含まれています。水和水ベースの製品を購入します。
   • 足のかかと、肘、膝などの問題のある領域を特定し、就寝前に毎晩これらの領域に保湿剤を塗布します。これは、肌を柔らかくし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

4. 
   

   
   通常の顔のマスクを使用してみてください. フェイスマスクなどのフェイシャルトリートメントを定期的に使用して、1週間を通して顔の皮膚をきれいにし、引き締めることができます。良いマスクを準備するために使用できるいくつかのタイプの自然療法と成分があります。次のレシピを試してください。
   • 蜂蜜、レモン、牛乳、ヒヨコマメ粉、緑茶、パパイヤ、マンゴー、オレンジ、ライムなどの新鮮な果物を使用します。
   • また、店で準備ができている顔のマスクを買うことができます。材料のリストを読んで、自分で準備することもできます。

5. 
   

   
   天然および有機成分を含む製品を試してください。 シャワージェル、シャンプー、コンディショナー、デオドラント、さらにはメイクアップとヘアスプレーを使用して、あなたの健康の世話をすることができます。毒素や化学物質に満ちた製品を着ると、それはあなたの健康と体の自己調節能力に影響します。
   • プロピレングリコール、月桂樹ナトリウム、ラウレス硫酸塩を含むシャンプー、コンディショナー、シャワージェルは避けてください。これらの化合物は、実際に脱毛、乾燥した髪、汚れの蓄積、かゆみ、乾燥肌、時にはアレルギー反応さえ引き起こす可能性があります。
   • 自家製の代替品を検討してください。一部の人々にとって、ディープクリーニングとは、市販の製品を購入するのではなく、より自然な代替品を好むことを意味します。シャンプーの代わりに、重曹、リンゴ酢、温水を使用できます。自宅で準備できる代替案について詳しく知りたい場合は、次のトピックを調査してください。
     • あなたの体を自然に浄化する方法
     • 自然に透明な肌を得る方法
     • 自宅でフェイシャルスクラブを作る方法
     • 自家製シャワージェルの作り方
     • ボディクレンザーの準備方法
     • あなた自身の石鹸の作り方
     • 独自のシャンプーの作り方

6. 
   

   
   内側も内側もきれいに保ちます。 内側と外側の両方をきれいにする場合は、バランスの取れた食事をし、水分を補給することが重要です。食べるものは肌や髪の健康に直接影響します。つまり、食事は掃除習慣の重要な部分です。
   • ダイエットして体重を減らすと、重要な栄養素も失われるため、飢えたり、食事から炭水化物や脂肪を完全に除去するべきではありません。
   • あなたが消費する抗酸化物質の量を増やしてみてください。緑茶を飲み、毎日トマトを食べる。毎朝、バジルの葉または空腹時に浸したフェヌグリークの種を食べてみてください。これらは、解毒療法で一般的に使用される成分です。

• 週に1、2回角質を除去すると、角質や油分を取り除くことができます。
• 体を洗うには冷水よりも温水を好む方が良いですが、冷水を使用して髪を洗うようにしてください。これにより、髪のキューティクルが平らに保たれ、髪がより絹のようになり、より素晴らしい。
• 健康をチェックしてください。あなたのバスタオルが男性用ロッカールームのような匂いがするのにどれくらい時間がかかりますか？数日しかかからない場合は、努力する必要があります。 1か月かかる場合、健康状態は良好です。一般に、週に3〜4回洗うと、においが出始めるまでに2〜3週間かかります。
• 薬用製品を使用して、肌の問題を解決してください。すべての製品がすべての肌タイプに適しているわけではありません。敏感肌は、ペパーミントエッセンシャルオイルの天然石鹸には十分に反応しない可能性がありますが、過度に乾燥した皮膚やかゆみのある皮膚は、オートミールベースの洗浄製品に適しています。これらの製品と、あなたの問題を治療するために使用するさまざまな方法について、皮膚科医と話し合ってください。

• あなたはクラストやけがを擦ることにより、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。すべての傷をきれいにすることが重要です。クラストは、傷と新しい敏感な皮膚細胞を保護する凝固剤の体液の組み合わせです。下の皮膚がほぼ完全に形成されない限り、クラストをこすらないでください。スポンジを押して石鹸を流して、新しい皮膚細胞を同時に除去しないようにすることで、より効果的にクリーニングできます。あなたが心配している場合は、医師に相談してください。しかし、一般的には、中性洗剤を使用するだけで十分であり、掃除をしている間は行き過ぎないようにしてください。